تمارين التنفس الطبية لفقدان الوزن - مجموعة من التمارين مع الفيديو وموانع

تعلم على التنفس بشكل صحيح، يمكنك البدء في استعادة الجسم على التخلص من الأمراض.تم اختبار التقنيات الفعالة في الممارسة العملية واعتمادها من قبل الأطباء.من الضروري إتقانها لتشعر بصحة جيدة ومليئة بالقوة ، لأن هذه التمارين لا تحتوي على موانع.

أنواع الجمباز التنفسي

تم تطوير أنواع مختلفة من الجمباز التنفسي ، وتهدف إلى علاج مشاكل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، وكذلك الأمراض العصبية ، وتحسين التمثيل الغذائي ، والاضطرابات الجنسية ،وحتى مرض السكري.تفرد الأنظمة هو أنه يمكن للجميع ممارسة رياضة الجمباز ، على سبيل المثال ، من خلال طريقة مولر - من طفل إلى شخص بالغ ، أو شخص مسن ، فقط تحتاج إلى دراسة تمارين الفيديو بعناية ، ومحاولة اتباع توصيات المدربين بشكل صحيح.

نظم الجمباز التنفسي

لاختيار الأسلوب الصحيح ، يجب على المرء دراسة النظمتمارين التنفس ، ومشاهدة الفيديو حول هذا الموضوع.أي ثقافة بدنية مستحيلة دون التنفس السليم ، يجب أن تكون الحركات مصحوبة بأنفاس عميقة ، الزفير للحصول على أفضل نتيجة.أثناء التنفس ، يدخل الأكسجين إلى الجسم - في الأنسجة والخلايا ويطلق ثاني أكسيد الكربون.أثبت البروفيسور ميكولا أغاجانيان أنه مع التنفس السليم يمكن التغلب على الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم.

جمباز التنفس من القوس

تقنية معروفة من القوس ، وضعت من قبل الكسندرا نيكولاييفنا ، في المغني السابق ، لاستعادة الصوت.شاعرت الجمباز من قبل طالبة الدكتورة شيشتينين.يتضمن المجمع عمل جميع أجزاء الجسم ، حيث يشبع الأعضاء والأنسجة بالأكسجين.الزفير هو سلبي للغاية ، لذلك لا يزال يسمى الجمباز المتناقضة.تمكن مراوح هذه الطريقة من التغلب على أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية والتليف ، وتطبيع مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية والسمنة والحساسية والأمراض الجنسية.

رياضة التنفس Buteyko

الطريقة الأكاديمية والفيزيائية المعروفة باسم Buteyko Brean Gymnastics على أساس التطبيع التطوعي أو القضاء على التنفس العميق.مثل معظم هذه الممارسات ، فإن هذه التكنولوجيا تعالج أمراض الشعب الهوائية والقلب والأوعية الدموية - الربو ، التهاب الشعب الهوائية ، الحساسية ، VSD ، حالات الاكتئاب ، يمكن أن تعطي شعوراً بالطاقة.ستساعدك مقاطع الفيديو المجانية على تعلم كيفية القيام بتمارين التنفس بشكل صحيح - ببطء ، على نحو سلس ، مع استرخاء العضلات الأقصى.

الجمباز التنفس مارينا كوربان

بعد دراسة تأثير تقنيات كمال الأجسام والأكسرة على الجسم ، خلقت الجمباز التنفس مارينا كوربان.فتاة صغيرة ، تمارس تقنيتين معروفتين ، أنشأت نظامها الخاص للتمارين التي تهدف إلى فقدان الوزن ، وتطبيع الوزن ، وهناك تأثير صحي عام.تقول ردود الأشخاص الذين يمارسون هذه التقنية أنهم لم يتمكنوا فقط من فقدان الوزن ، لتشكيل صحافة ممتازة دون الالتزام بالوجبات الغذائية ، ولكن التنفس الطبي ساعد في شفاء أنابيب الشعب الهوائية والرئتين.

الجمباز الصيني في التنفس

واحدة من أقدم تقنيات الشفاء هي الجمباز الصيني في التنفس كيغونغ.يعود تاريخها إلى أكثر من 7 آلاف سنة.وهي ليست مجرد مجموعة من تمارين التنفس ، ولكنها أيضًا نظام كامل للحياة ، يتضمن عددًا من القواعد الروحية والصحية والروحية.تطبيق الوصفات الطبية لن يعيد الصحة فحسب ، بل سيملأ الجسم أيضًا بالطاقة ، لا سيما عند إجراء التمارين في الصباح.

الجمباز اليوغا التنفسي

تشتهر الثقافة الهندية القديمة بممارسة الوقاية من الأمراض ، وهي شفاء كائن حي يعرف باسم الجمباز الذي يتنفس اليوغا.تعلم كيفية إدارة جسمك ، والعواطف - كل هذا تم تعلمه منذ قرون عديدة في اليوغا.كانوا يعتقدون أن الخياشيم ، مثل قناتين (pingala و ida) ، تليها الطاقة.في فتحة الأنف اليسرى - الطاقة قادمة ، في اليمين - pingala.بمساعدة نظام التنفس لليوغا ، يمكنك التخلص من التهاب الشعب الهوائية والربو والالتهاب الرئوي وأمراض مزمنة أخرى ، لا يستطيع الأطباء علاجها اليوم.

الجمباز الأكسيس التنفسي

خلافًا للردود على الجسم ، فإن تمارين Oxysise للتنفس مناسبة بشكل مثالي للأمهات المرضعات ، النساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يرغبون في إنقاص وزنهم ، حتى أطفال المدارس يمكنهم القيام بذلك.لا تعني هذه التقنية قابلية التنفس ، وبالتالي لا يتم بطلانها.التأثير العلاجي للجمباز ليس أقل شأنا من bodyflex ، وتمارين للجهاز التنفسي يمكن الوصول إليها حتى للطفل.

تمارين التنفس

ليس من الضروري أن تستنفد نفسك مع تمارين صعبة للتخلص من عيوب الشكل وللتعافي ، فإن مجموعة بسيطة من تمارين تمارين التنفس ستحقق فائدة كبيرة.على سبيل المثال ، يتم تنفيذ تمارين Strelnikova البسيطة المسماة Palms في التسلسل التالي:

1. خذ 4 أنفاس عميقة وصاخبة مع زفير منخفض عبر الفم.عند الاستنشاق ، اضغط يديك على القبضة ، أثناء الخروج - الضغط.
2. توقف مؤقتًا بعد أربعة أنفاس - 3-4 ثواني.
3. لتكرار سلسلة من 4 الأنفاس والزفير - 24 النهج فقط.
4. في حالة حدوث دوخة طفيفة أثناء التمرين ، يجب أن تستمر الإيقاف المؤقت لمدة تصل إلى 10 ثوان.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الرئة ، تعد الجمباز Coughler-Lobanova-Lukyanova مثالياً لمرضى الربو الذين يعانون من السعال.إنه التنفس ثلاثي المراحل الذي يبدأ بالزفير.تجدر الإشارة إلى أن الهواء يخرج من الرئتين إلى النصف فقط ، ثم يجب إبطاء التنفس حتى ترغب في الاستنشاق.يتم إجراء الاستنشاق عبر الأنف ، ويجب عدم السماح بوقف مؤقت بين الاستنشاق والزفير.يصف درس الفيديو ما يلي:

1. الوقوف بشكل مستقيم ، واستقامة كتفيك.
2. Exhale ، نطق بلطف pff ، استنشاق التنفس ، والتنفس من خلال الأنف.
3. اصنع زفيرًا بصوت "sss" عن طريق تحريك شفتيك إلى ابتسامة نصفية ، بعد تأخير ، أنفاس الأنف.
4. تتنفس مرة أخرى بصوت "zhzh" - وتمتد الشفتان ، وتشبث الشفاه ، ويهتز الصدر.الجري بعد استنشاق الأنف المتأخر.
5. كرر التمرين بصوت "pff".
6. التمرين النهائي - الزفير مع "3s" ، والتأخير والاستنشاق.

الجمباز التنفسي بعد الالتهاب الرئوي

يتضمن العلاج بممارسة الالتهاب الرئوي تدريبات خاصة وتمارين التنفس للالتهاب الرئوي.وهي مصممة لاستعادة الحيوية وإزالة البلغم من الرئتين وهي مفيدة لكل من البالغين والأطفال.في الالتهاب الرئوي ، يوصى باستخدام مجموعة من التمارين التالية: [٨٢] (٨٣) (٨٤) يؤدي الجلوس على الكرسي إلى تكوين من 8 إلى 10 الزفير والتنفس.بعد ذلك ، يتبع الأنفاس والزفير مصافحة (5-6 مرات).الذهاب للنزهة على الفور مع التنفس.[٨٤] (٨٥) قف مستقيماً ، تجاهلت كتفيك ، وامشي ببطء مع التنفس التعسفي لمدة 2-3 دقائق.ارفع ذراعيك وانتقل إلى الجانب ، واستنشق بعمق ، واستقامة ، والزفير (5-6 مرات).ثم الوقوف بشكل مستقيم ، وثني إلى الأمام مع التنفس ، في محاولة للحصول على الساق اليمنى مع يدك اليسرى ، وتصويب على الزفير.ينحني في إصبع القدم اليسرى.كرر 4 مرات.

تمارين الجهاز التنفسي في التهاب الشعب الهوائية

تورم الغشاء المخاطي ، ويتم تشخيص إنتاج البلغم قوي في مرض الشعب الهوائية.الجمباز الخاص بالرئتين المصاب بالتهاب الشعب الهوائية يساعد في مرض الانسداد ، ويسبب تصريف البلغم ، كما أنه مفيد للأمراض المزمنة.أفضل تمارين التنفس الصباحية هي فوائد عظيمة.من أكثر الأشياء شعبية ممارسة التمرينات "المضخة" ، حيث يتناوب 16 أنفًا عبر الأنف مع 16 زفيرًا عن طريق الفم دون توقف.بعد استراحة ، كرر لبضع ثوان.يساعد بشكل جيد مع الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والربو باستخدام جهاز Frolova.

تمرينات التنفس بالربو

إذا كان الشخص يعاني من نوبات الربو ، فيجب وصفة طبية له ، ولكن تمارين التنفس للربو تنقذ أيضًا.مؤشرات لاستخدامه في حالة راحة عندما لا يتفاقم المرض.ينصح الخبراء بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، يسمح الجمباز Strelnikova بتقوية عضلات الجهاز التنفسي ، لإزالة الأنابيب والشعبات الهوائية ، لمنع حدوث هجوم.تعمل تكنولوجيا Buteyko على تدريب العملية التنفسية ، وتريح الحجاب الحاجز بنسبة 50٪ بشكل أفضل للتعامل مع الالتهابات والربو.

التنفس مع المعدة لفقدان الوزن

تم إنشاء تمارين التنفس لفقدان الوزن على أساس تقنيات الجسم المرنة والتأكسد.يتم تنفيذ تمارين بسيطة مختلفة ، على أساس التنفس السليم.يتنفس الشخص بشكل منعكس ، دون تفكير ، الجزء العلوي من الرئتين.لفقدان الوزن ، من الضروري إتقان التنفس الغشائي.عند الاستنشاق ، املأ البطن بالهواء وجولة ، وعلى الزفير ، وإطلاق الهواء فجأة ، والبطنبحاجة إلى تشديد أكبر قدر ممكن.من الضروري القيام بالاستنشاق والزفير بسلاسة ودون توتر ، وأداء أبسط التمارين لجميع المجموعات العضلية.

Strelnikova الجمباز - فيديو