حمية البطيخ: القوائم ، المخاطر ، التغذية المرتدة والنتائج

إذا اقتربت أيام الصيف الحارة ، وفي المساء يمكن للمرء أن يشعر بالفعل بنور الخريف الخفيف ، ثم حان الوقت لإعادة النظر في خزانة ملابسك الخريفية.ومما يؤسف له ، عندما يرتدي ثوبًا خياليًا تم شراؤه في الربيع بالكاد ويحذر من تهديده: "لا تتنفس!" ليس من الضروري أن تصاب باليأس ، فلا يزال الوقت قد حان لتفقد بعض وزنك.واتباع نظام غذائي موسمي البطيخ سيساعد.

هناك قاعدة ثابتة واحدة.يتم تنفيذ حمية البطيخ مرة واحدة فقط في السنة ، فقط في أغسطس وسبتمبر.بحلول هذا الوقت ، تنضج الثمار بمفردها.أنها تحتوي على أقل كمية من "المواد الكيميائية" الإضافية التي تغذي البطيخ لتسريع النضج أو النمو الفعال.

حمية البطيخ: إيجابيات وسلبيات

ما هو حمية البطيخ لتخفيف الوزن؟إنه نظام غذائي أحادي يتضمن استخدام منتج واحد فقط - التوت الحلو والعصير.على الرغم من وجود بعض الاختلافات التي تسمح بمنتجات أخرى.

تكوين بيري مخطط

ويعتقد أن أول ذكر للبطيخ موجود في الوصفات العربية.لاحظ الأطباء الشرقيون التوت اللذيذ الذي يمكنه تطهير الجسم و "إزالة" المرض.إذا قمنا بتحليل تركيبة المنتج ، ففائدته للبشر واضحة تمامًا.يلخص الجدول الآثار الرئيسية للجسم.

جدول - تكوين البطيخ وخصائصه المفيدة

خصائص مفيدة

وفقًا للأطباء ، البطيخ مفيد ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للشفاء.يوصى بتضمين العصير في النظام الغذائي فيارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنقرس والسمنة وفقر الدم ، لتطهير الكلى.يؤكد الأطباء على الخصائص المفيدة التالية لحصة البطيخ:

• إزالة السوائل الزائدة ؛
• تحفيز الأيض.
• تشبع مع الفيتامينات والمعادن ؛
• تطهير الجسم من السموم المعوية والكحول.
• تحفيز الجهاز البولي.
• يقلل من خطر تكوين السرطان.

كيف يعمل

تحليل المراجعات والنتائج المترتبة على نظام البطيخ الغذائي ، يتساءل المرء: كيف يعمل هذا النظام الغذائي؟تملي فعالية هذه التقنية من خلال العوامل التالية.

• محتوى منخفض من السعرات الحرارية للمنتج.في 100 غرام من اللب العصير يحتوي فقط على 38 سعرة حرارية.هذا يسمح لك لتكون بمثابة منتج حمية.
• قمع الجوع.البطيخ يشبع الجسم ويزيل الجوع عن طريق ملء المعدة.ولكن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، فإنه لا يؤدي إلى رواسب الدهون.
• تأثير مدر للبول.توفر الفاكهة العصيرية إزالة السوائل الزائدة من الجسم.وهو قادر على زيادة الوزن بحوالي 1-2 كجم.
• طعم حلو.الدماغ البشري يربط الحلويات مع الشعور بالشبع.لذلك من الأسهل بكثير عدم اقتحام نظام غذائي بطيخ بدلاً من الحفاظ عليه ، على سبيل المثال ، الحنطة السوداء أو الخيار.

من يمكن أن يتعرض للأذى

على الرغم من الجوانب الإيجابية الهامة لنظام البطيخ ، فإن هذا النظام الغذائي لديه بعض العيوب.قبل البدء في عملية فقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب والتأكد من أن مثل هذا النظام الغذائي لن يضر الجسم.الأطباء إيلاء اهتمام خاص لهذه اللحظات.

• أمراض الجهاز البولي.التوت العصير يزيد من الحمل على الجهاز البولي.في أمراض الكلى أو في وجود حصى ، لا يمكن ممارسة هذا النظام الغذائي إلا تحت إشراف أخصائي أمراض الكلى.اضطرابات تدفق البول ، التهاب كبيبات الكلى أو الفشل الكلوي هي موانع مباشرة للنظام الغذائي.
• مرض السكري.يحتوي المنتج المخطط على نسبة عالية من السكر في الدم - 75. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، فإن هذا المنتج يمكن أن يسبب الضرر.من أجل عدم إثارة زيادة حادة في السكر ، من الضروري تناول البطيخ بكمية محدودة والتحكم في مستوى الجلوكوز بعناية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.مع ميل إلى اضطرابات عسر الهضم ، وانتفاخ البطن ، وتورم هذه التقنية من الأفضل عدم ممارسة.
• نقص البروتين ، الدهون.هذا هو واحد من عيوب النظام الغذائي البطيخ.مثل هذا النظام الغذائي غير قادر على تشبع الجسم بالمواد الغذائية الضرورية.لذلك ، لا يُسمح إلا لبضعة أيام باتباع هذا النظام الغذائي.

حسب الطبيب والمضيف التلفزيوني إيلينا ماليشيف ، فإن حمية البطيخ تثير إفراز قوي للأنسولين في الدم.نتيجة لذلك ، يتم تقليل مستوى السكر وزيادة الشهية.التوت العصير يمكن أن يوفر فقط إخماد مؤقت للجوع.لذلك ، يعتقد الطبيب أن الأمر يتطلب الكثير من الصبر للحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي.

الخيارات والقواعد الغذائية

قبل التفكير في وصف تفصيلي لنظام غذائي بطيخ ، تذكر كيفية اختيار التوت المشارب.ينصح الخبراء بشراء الفواكه الصغيرة ، التي تنضج بالضرورة ، من دون رقائق وشقوق ، والتي تعطي الجرس متىاستغلالها.وفقا لخبراء التغذية ايلينا Solomatin ، البطيخ يصل وزنه إلى 10 كجم ، "لا يتعرض بشكل مفرط" للمواد الضارة والنترات.هناك عدة خيارات لنظام غذائي بطيخ.

Hard Programme

هذا هو نظام غذائي أحادي حقيقي يستهلك فقط منتج واحد - البطيخ.مثل هذا النظام الغذائي هو الإجهاد الشديد للجسم.يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي فقط بعد الفحص الطبي.الجوانب الأساسية لنظام غذائي صعب.

• ما هو ممكن.لا يُسمح إلا بالبطيخ والماء في الطعام.جميع المنتجات الأخرى قابلة للإزالة.
• كمية الطعام.يوصى بحساب كمية الطعام اليومي باستخدام النسبة التالية: لكل 15 كجم من وزن الإنسان - 1 كجم من اللحم الحلو.لزيادة فقدان الوزن ، يمكنك استخدام النسبة: 10 كجم من وزن الجسم - 1 كجم من الفاكهة المثيرة.
• تعدد التقنيات.يجب استخدام البطيخ من أربع إلى خمس مرات في اليوم.
• مدة النظام الغذائي.تم تصميم جميع الأنظمة الغذائية أحادية اللون تقريبًا لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى.الاستخدام المطول لبعض البطيخ سوف يستنزف الجسم.من الأفضل ممارسة نظام غذائي جامد كإفرازات - يوم واحد في الأسبوع.تحت إشراف اختصاصي تغذية ذي خبرة ، تستمر فترة فقدان الوزن في بعض الأحيان إلى عشرة أيام.ولكن في الوقت نفسه ، كل يوم ثالث ، يوصي المتخصص بإدخال عصيدة الحمية أو منتجات الألبان أو السمك المسلوق أو اللحم البقري.
• كيف لا تنهار.من الصعب تحمل مثل هذا النظام الغذائي الصعب.لذلك ، في اليوم الثالث يمكنك تناول كروتون صغير من الجاودار لتناول العشاء ...
• الطريقة الصحيحة للخروج.تغيير مفاجئ في النظام الغذائيالمعتاد في كثير من الأحيان يثير عودة سريعة لوزنه السابق.لذلك ، يجب إيلاء اهتمام خاص للخروج من النظام الغذائي البطيخ.أولاً ، يتم استكمال النظام الغذائي بمنتجات الألبان.ثم بعد يومين ، يتم تقديم الحبوب الخفيفة (يمكنك تناول الذرة والشوربة والشعير) والحساء المهروس والأطباق النباتية المخبوزة المفيدة.

على هذا النظام الغذائي للبطيخ يتم تحقيق أعلى معدلات: ناقص 10 كجم في الأسبوع.لكن ضع في اعتبارك أن زيادة الوزن تعتمد كليةً على وزن الجسم الأولي.لمزيد من جنيه اضافية - كلما زاد المنحدر.

النسخة المبسطة

هذا النظام الغذائي أقل إيلاما.النظام الغذائي الخفيف يسمح لك بتضمين بعض المنتجات في القائمة.ولكن أيضا فقدان الوزن أبطأ.وفقا لاستعراضات رقيقة ، في المتوسط ​​في الأسبوع تمكن من فقدان 5-6 كجم الجوانب الرئيسية للنظام الغذائي الميسر.

• المنتجات المؤهلة.بالإضافة إلى البطيخ والماء ، تملأ القائمة مع الحبوب ، بما في ذلك خبز الجاودار والخضروات والفواكه.الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات البسيطة لا يمكن أن تستهلك ، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل العنب والموز لا ينصح.
• تعدد التقنيات.تأكل البطيخ على الفطور ويتكرر التوت في العصير لتناول طعام الغداء.سيتيح لك ذلك "تشغيل" الجهاز البولي على مدار اليوم ، مما يساعد الجسم على التخلص من عملية الأيض بشكل مكثف.وفي المساء ، قبل النوم ، تتباطأ العملية.
• مدة النظام الغذائي.يتم حساب هذا النظام الغذائي في المتوسط ​​لمدة عشرة أيام.لكن في بعض الأحيان يجب عليك الجلوس على نظام غذائي بطيخ لفترة أطول.ذلك يعتمد على عدد الجنيهاتالمخطط للإطاحة.إذا كنت بحاجة إلى خسارة 2-3 كجم ، فإن الدورة التي تستغرق خمسة أيام تكفي.تريد أن تفقد 5-6 كجم - لحن في لمدة 10 أيام.كونك صاحب 8 - 9 كجم إضافية ، اكتسب الشجاعة لمدة 14 يومًا.
• إنهاء النظام الغذائي.لحفظ النتيجة ، أكمل النظام الغذائي مع البروتين منخفض الكربوهيدرات.يتم إضافة الأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات حمض اللبنيك إلى المواد الغذائية المستخدمة في وقت سابق.يمكنك استخدام الجداول للتنقل في القائمة الرئيسية والنظام الغذائي لتعزيز النتيجة.

جدول - القائمة التقريبية لنظام غذائي البطيخ (خفيفة الوزن)

الجدول - القائمة التقريبية "الختامية" لنظام البطيخ (ضوء)

حمية مجانية

حمية مجانية هي أكثر أنواع البطيخ حمية.لا يوجد ضغط في الجسم.ومع ذلك ، ليست مضمونة فقدان الوزن السريع.عن طريق الالتزام بنظام غذائي مجاني ، يمكنك أن تفقد حوالي 2-4 جنيه في غضون أسبوعين.على الرغم من بطء "ذوبان" الدهون ، فإن هذا النظام الغذائي هو الأفضل.لأنه يوفر فقدان الوزن غير مؤلم ، والانتعاش الفعال وأكثر النتائج متسقة.الجوانب الأساسية لهذا النظام الغذائي بسيطة.

• مخطط الطاقة.يتم استهلاك التوت العصير مرة واحدة فقط يوميًا - لتناول الإفطار.
• مدة النظام الغذائي.يتم احتساب متوسط ​​النظام الغذائي في 14 يوما.إذا لزم الأمر ، يمكن أن يستمر.
• الشرب.تحتاج خلال اليوم إلى شرب الكثير من الماء النظيف بدون غاز.يوصى بشرب 1.5-2 لتر من السوائل.
• مشروبات محرمة.يمنع منعا باتا العصائر والصودا والكحول والكحول.

من الأفضل إعداد قائمة يومية مسبقًا للتحكم في عدد الوجبات وحجمها.يمكنك استخدام الجدول وتخطيط وجبتك بناءً عليه.

جدول - قائمة عينة ليوم واحد من نظام غذائي مجاني للبطيخ

وصفة متنوعة

ميزات.قد يصبح البطيخ بالملل بشكل دوري.في هذه الحالة ، يوصى "بإخفاء" لب العصير واستهلاكه في شكل كوكتيل أو حلوى.لكن عند اختيار الوصفات ، ضع في اعتبارك أن الطبق منخفض السعرات الحرارية.

وصفةالحلوى:

1. يوضع لب البطيخ (منزوع النواة) في الخلاط.
2. تضاف بعد ذلك ملعقتان كبيرتان من العسل ، غصن من النعناع.
3. ضغط ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج وأضفها إلى الخلاط.
4. ضع ثلجًا ناعمًا ، حوالي 200 جرام.
5. تم سحق جميع المكونات.
6. يوضع الخليط في صانع الآيس كريم ويحتفظ به لمدة ساعتين.

الاستخدام الطبي

حمية البطيخ هي وسيلة فعالة لتطهير الجسم.لذلك ، بالنسبة لبعض الأمراض أو الحالات ، ينصح مثل هذا التغذية كعلاج داعم.

للنساء الحوامل

من المفيد للمرأة التي في وضع يمكنها من استهلاك كل المنتجات شيئًا فشيئًا لإرضاء الجسم بالمواد المغذية.لا ينبغي التخلي عن البطيخ أيضا.التوت الحلو سوف يقضي على التورم ، ويساعد في تنظيف الجهاز الهضمي والجهاز البولي.ومع ذلك ، فإن تناول التوت المخطط أو ممارسة نظام غذائي قوي أثناء الحمل ممنوع منعا باتا!يجب على الأمهات الحوامل اتباع هذه الإرشادات.

• القاعدة المقبولة.يمكن تناول ما لا يزيد عن 3 كجم من لب البطيخ الحلو يوميًا.
• شروط النظام الغذائي.خلال فترة الحمل ، لا يمكن أن يستمر استهلاك البطيخ المكثف أكثر من خمسة أيام.
• القائمة اليومية.من المهم أن يتلقى جسم الأم الحامل مواد مفيدة.لذلك ، ينبغي أن تناقش القائمة لمدة 5 أيام مع خبير تغذية وتأكد من تضمين الجبن والحبوب واللحوم الخالية من الدهن والمأكولات البحرية والأسماك والفواكه والخضروات.

لإزالة الرمال أو الحجارة

يعتبر حمية البطيخمساعدة فعالة في علاج مجرى البول.لكن طريقة الكفاح هذه ليست مناسبة لجميع المرضى.عصير البطيخ قادر على إذابة فقط الأوساخ المتكونة من الأملاح البولية.بالنسبة للحجارة الأخرى ، يمكن أن تسبب هذه التقنية أضرارًا جسيمة عن طريق تحريك التكتل وتسبب انسداد الحالب.في تشكيلات الفوسفات يتم بطلان البطيخ!لذلك ، قبل استخدام نظام غذائي لذيذ لتطهير الكليتين ، تأكد من استشارة الطبيب.اتبع هذه الإرشادات الثلاثة لمسح الجهاز البولي.

1. النظام الغذائي اليومي.أكل 2.5 كجم من اللب الحلو كل يوم.يتم استهلاك البطيخ مع خبز الجاودار الأسود.
2. الشرب.يوصى بشرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء.يجب أن يكون السائل غير محلى وغير مكربن.
3. مدة التنقية.سيتم اقتراح مصطلح النظام الغذائي من قبل الجسم نفسه.في معظم الأحيان ، يطور اختصاصيو التغذية هذا النظام الغذائي لتطهير الكلى لمدة سبعة إلى عشرة أيام.

إذا كنت تعاني من عدم الراحة ، ألم جانبي ، مغص كلوي ، غثيان ، حمى ، يجب عليك طلب رعاية طبية فورية.

لعلاج الصدفية

ويعتقد أن استخدام البطيخ له فائدة كبيرة في الصدفية.تم تطوير طريقة العلاج من قبل المعالج سيبيريا ستيبانوفا.يتم تطوير النظام الغذائي لمدة شهر ويشمل ، بالإضافة إلى استخدام التوت المخطط ، استقبال الجبن ، وكذلك الطماطم الصفراء وعسل الزهور والخيار.لكن لا يمكن ممارسة مثل هذا النظام الغذائي إلا بعد موافقة الطبيب عليه.

لجعل حمية البطيخ أكثر سهولة من قبل الجسم وقدمت نتائج فعالة ، يوصي خبراء التغذية ليس فقط الخروج منه بشكل صحيح ، ولكن أيضا لإعداد الجسم للدخول.قبل يومين من تناول التوت الحلو ، انتقل إلى اتباع نظام غذائي نباتي.واستبعد تماما الملح والسكر والمواد الحافظة من القائمة.