ما يجب فعله في حمية الشرب - 7 و 14 و 30 يومًا وصفات ونتائج وتعليقات
جدول المحتويات
أصبحت الطرق الجذرية لمكافحة زيادة الوزن أكثر وأكثر صلة بفقدان الوزن.يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى ضمادات المعدة - وهي عملية جراحية لتقليل حجم إنقاص الوزن عن طريق استهلاك كميات قليلة من الطعام الذي يتم تناوله.يوجد نظام طاقة ، يعتمد أيضًا على مبدأ شد المعدة إلى حجم صغير.يمكن تطبيقه بأمان في المنزل ، والنتيجة في فقدان الوزن ستعزى إلى مدى صلابته ، وطول المدة ، وقائمة الأطعمة المتوفرة على نظام غذائي للشرب.
ما هو النظام الغذائي للشرب؟
هذه طريقة فعالة لفقدان الوزن ، مصممة على مبدأ شرب كل شيء دون تناول أي شيء.مفهوم "شرب نظام غذائي لفقدان الوزن" ليس بمثابة أنظمة لفقدان الوزن مثل النظام الغذائي للماء ، وأيام الصيام للسوائل أو الصيام الطبي.أسلوب الشرب ، على عكس ما سبق ، لا يستبعد استهلاك أي طعام ، بل يستبعد فقط استخدام رد الفعل المضغ.وهذا يعني أن جميع المواد الغذائية المسموح بها يجب أن تكون سائلة ، حتى مائي.
بمساعدة الطعام المتفرق ، يعتاد جسمنا على الإشباع بشكل أسرع ، ويتخلص من عادة الجوع العاطفي الساحق على حسابوهذا هو السبب يحدث فقدان الوزن بسرعة وفعالية.المكون الرئيسي لجميع الأطباق مع تقنية سائلة - الماء بكميات كبيرة.جنبا إلى جنب مع الأحكام الأخرى المتوفرة على نظام غذائي للشرب ، فإنه يملأ الشعور بالجوع وخالي من السعرات الحرارية تماما.
كيفية الجلوس بشكل صحيح على نظام غذائي للشرب
تعتبر طريقة نادرة لفقدان الوزن واحدة من أكثر الطرق فعالية ، لكنها لا تحظر تناول المواد الحيوية لجسم الإنسان من الطعام أوالبروتينات ، لا الدهون أو الكربوهيدرات ، تنطوي ببساطة على تحويلها إلى اتساق سائل.لا يمكن تحويل جميع الأطعمة إلى سائل أو عصير (على سبيل المثال ، اللحوم) ، لذلك لاتباع نظام غذائي غير صالح للشرب بشكل صحيح دون عواقب وخيمة على صحتك ، فإن الأمر يستحق تخزين مجموعة من الفيتامينات الصيدلية وتعزيزها يوميًا بأطعمة الفيتامينات الطازجة.
إيجابيات وسلبيات شرب النظام الغذائي
على الرغم من أن مؤيدي هذه الطريقة لفقدان الوزن يمثلون طريقة نادرة كأفضل طريقة لفقدان الوزن ، فإن إيجابيات وسلبيات شرب النظام الغذائي على المقاييسفي موقف متساو.تشمل المزايا التي لا يمكن إنكارها للنظام ما يلي: [٢٩] (٣٠) (٣١) تنقية كاملة للجسم من بقايا الطعام على المستوى الخلوي ؛
دائمًا ما يكون لفقدان الوزن بهذه الطريقة عيوبه:
- من الصعب للغاية من الناحية النفسية التغلب عليهاالمنعكس الطبيعي المنعكس
- في المراحل الأولى يجب أن تتحمل باستمرار شهية مرهقة ؛
- الصحابة المتكررة لهذه التقنية ، في البداية ، التعب المستمر ، واللامبالاة ، والإحباط ؛[٣٩] (٤٠) يعد التخلي عن الطعام الخشن وعادات المضغ ضغطًا كبيرًا على الجسم ، وليس كل من يريد أن يفقد الوزن.
ما الذي يجب شربه
يتم احتساب النظام الغذائي الكلاسيكي للسائل شهريًا - وهذا هو أفضل مصطلح للتطهير الكامل وتحديث أجهزة الجسم.ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص إكمال المنهجية ، لذلك هناك أنواع أخرى أكثر بساطة وأقصر ولطف من نظام الحمية.يظل المحتوى كما هو ، وتختلف المدة حسب الحالة النفسية للشخص الرقيق وقوة إرادته وحالته الصحية.للحصول على تأثير جيد حتى من أقصر الطرق السائلة ، عليك أن تعرف أنه يمكنك شرب نظام غذائي للشرب.
يوم الشرب
أبسط خيار لفقدان الوزن على السائل هو يوم الشرب.بطريقة أخرى ، هذا يوم تفريغ مألوف ومألوف.يعتبر المشروب الأكثر شهرة في تفريغ هذا اليوم هو الماء مع الليمون ، ولكن لا ينبغي أن يقتصر عليه.الشيء الرئيسي - للشرب ، وليس من المهم جدا أن.من الأفضل تناول مشروب أحادي ، على الرغم من أنه يسمح بخلط عدة أنواع من السائل طوال اليوم.المعدل اليومي هو 25-35 مل لكل كيلوغرام من الوزن ، أي من 1.5 إلى 3 لترات.يمكن استخدام المشروبات التالية أثناء تفريغ السوائل:
- شاي غير محلى من أي نوع (أسود ، أخضر ، عشبي) ؛
- الكفير أو الطبيعيزبادي بدون دسم ؛
- عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ؛
- كومبوت التوت والفواكه أو الفواكه المجففة.
شرب نظام غذائي لمدة 3 أيام
هذا الصيام لمدة ثلاثة أيام هو في الأساس نفس الإصدار السابق ، ولكن في هذه الحالة ، ينبغي أن أيام الشربيكون ثلاثة في صف واحد.تبقى المتطلبات كما هي - نحن نشرب فقط ، لكننا لا نأكل شيئًا.خلال نظام الشرب الذي يستمر 3 أيام ، مثل أي من الطرق النادرة ، يحظر المشروبات الحلوة والمركبة.كل شيء يجب أن يكون طازجًا وطبيعيًا يدويًا.قد تشمل قائمة تفريغ السوائل التي تستمر ثلاثة أيام ما يلي:
- الشاي والقهوة (بدون سكر ، لكن الطعم المر للشرب يمكن أن يضيف بضعة ملاعق كبيرة من الحليب) ، كومبوت ؛
- عصائر الخضار والفواكه ، العصائر ، العصائر ؛
- منتجات الألبان ومنتجات الألبان قليلة الدسم (من الأفضل استهلاك اللحوم الحمراء بكميات قليلة بسبب محتواها العالي من الدهون) ؛
- التوت أو دقيق الشوفان.
شرب نظام غذائي لمدة 7 أيام
سوف يساعدك تناول طريقة سائلة منتجة ومعقدة لمدة سبعة أيام لتقنية فقدان السوائل يوميًا ونصف.للتنويع ، وإثراء الحمية الغذائية السائلة الهزيلة قليلاً ، يمكنك إدخال مرق اللحم والسمك في قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ولكن يجب طهيها بأقل كمية ممكنة من الملح ، لأن مخلل الملفوف ، مثل الأطعمة المالحة ، يحتفظ بالسوائل في الجسم ويتداخل معهفقدان الوزن.يمكنك تحسين طعم المرق النهائي مع الخضر وشرائح من الجزر أو الكرفس.للحصول على نظام غذائي للشرب لمدة سبعة أيام ، يوصى بشرب:
- شاي غير محلى ،المخللات ، المخللات.
- منتجات الألبان والحليب المخمر ؛
- عصائر ، شرائح ، مرق الخضار ؛
- مرق: اللحم (العجاف - الدجاج أو اللحم البقري) أو السمك.
شرب نظام غذائي لمدة 10 أيام
من الضروري تحسين التمثيل الغذائي ، وفقدان 10 كيلوغرامات على الأقل سيساعد على شرب نظام غذائي لمدة 10 أيام.يمكن أن تكون الخطوات الأولى لهذه الطريقة صعبة للغاية ، ولكن في منتصف النظام الغذائي ، سيصبح الطعام السائل شائعًا وسريعًا ، ولكن ليس لفترة طويلة ، لتشبع الجسم.لذلك ، من الأفضل التمسك بنظام غذائي صحي: تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن الحد من حجم أجزاء تؤكل.قائمة المشروبات المسموح بها لمشروب لمدة عشرة أسابيع لا يمكن تمييزها تقريبًا عن طريق تقنيات السائلة القصيرة.هذه هي:
- أي شاي ، قهوة ، كومبوت ، يخنة ، جيلي ؛
- حليب خالي الدسم ، زبادي ، زبادي طبيعي ؛
- مرق الخضار ، مرق اللحم والسمك.
- عصائر طازجة وفواكه وكوكتيلات فواكه.
نظام غذائي للشرب لمدة 14 يومًا
إذا كان إجراء السائل أسبوعيًا أو عشرة أيام سهلًا نسبيًا ، فإن تناول نظام غذائي لمدة أسبوعين أمر صعب بعض الشيء.إنه يحد بشكل كبير من كمية المواد الغذائية التي يتلقاها الجسم ، لذا يجب التمسك بهذا النظام ، بالإضافة إلى جميع المشروبات المذكورة أعلاه ، في النظام الغذائي اليومي للحساء هريس الخضروات ، طهيها دون توابل ، ثم يمسح بخلاط إلى الاتساق المائي.الخضروات الطازجة ومزيج الخضروات المجمدة ستكون مناسبة لإعدادها.
نظام غذائي للشرب لمدة 30 يومًا
أكثر أساليب تخفيف الوزن صعوبة وصعوبة - الشربالنظام الغذائي لمدة شهر.لتحمل هذه الفترة الطويلة من الامتناع عن تناول الطعام الخشن ، يجب على المرء أن يعد نفسياً وجسدياً.من المستحيل ، دون العادة والتمرين المسبق ، التخلي فجأة عن الطعام المعتاد ، والذهاب إلى السائل - يمكن أن يهدد الانهيار ، الذي يستتبع عودة فقدان الوزن والمشاكل الصحية.يمكنك شرب نظام غذائي سائل قمري يحتوي على قوام سائل ومدرج في جميع القوائم أعلاه.
اتباع نظام غذائي قوي الشرب
أي تقنية سائلة ، بغض النظر عن مدتها ، يمكن أن تسمى جامدة نسبيا ، لأنه في كل منها يتم استبعاد الأطعمة الصلبة تماما من النظام الغذائي.يعتبر النظام الغذائي الأكثر صلابة للشرب هو الماء فقط (الصوم) ونظام غذائي طويل من السوائل المختلفة - شهر أو أكثر.تعتبر الوجبات الغذائية السائلة قصيرة الأجل التي تستخدم مشروبات مختلفة وفواكه وخضروات مهروسة ، كوكتيلات ، مغلي ، حساء تمزيقه أقل صلابة وآمنة للصحة.
اتباع نظام غذائي لشرب الصدمات
يمكن أن تعزى هذه الطريقة المثيرة للاهتمام والعطرية لفقدان الوزن إلى مجموعتين من الوجبات الغذائية: الشرب وال monodiets ، لأن المنتج الوحيد المسموح بهلتناول الطعام على نظام غذائي الشرب الصدمة - الكاكاو.يجب طهيها مع القليل من الحليب قليل الدسم ، أو ببساطة تمييعه بالماء بدون سكر أو محليات أخرى.يمكنك محاولة الجلوس على الكاكاو لمدة يوم إلى سبعة أيام ، وأكثر من ذلك عذاب خبراء الجسم لا ينصحون ، لأن سداد الوزن المفقود في هذا النهج يصبح أمرًا صحيًا.
التخلص من حمية الشرب
سائل ليوم واحدلا يتطلب التفريغ إكمالًا خاصًا للنظام الغذائي.يجب أن ينتهي بالضرورة نظام غذائي سائل خطير يدوم طويلًا بنهاية سلسة وكافية من نظام الحمية.لفترة طويلة من السوائل على الجهاز الهضمي ، فإنه يعتاد على قبول ومعالجة المنتجات الصلبة ، لذلك تحتاج إلى إدخالها في النظام الغذائي تدريجيا.يجب أن تكون مدة الخروج مساوية لدورتين من نظام الطعام السائل الذي تم تمريره.[٨٨] (٨٩) في الأيام القليلة الأولى بعد الإفطار ، يوصي الخبراء بأن تقصر نفسك على جزء صغير من دقيق الشوفان السائل ، ثم تحافظ على نظامك الغذائي المعتاد على شربه طوال اليوم.بعد ذلك ، يمكنك محاولة تضمين منتج صلب واحد خفيف لتناول طعام الغداء - البيض المسلوق أو شريحة من الجبن أو سلطة الخيار أو التفاح.بعد أسبوع من مثل هذا النظام ، يجب أن تنتقل إلى نظام غذائي قوي قليل الدسم ، والعودة تدريجياً إلى نظام غذائي طبيعي معتاد.
وصفات حمية الشرب
تعتبر تقنية السوائل هي الطريقة الأكثر بساطة وسهولة التحضير: المنتجات المعتمدة هي إما جاهزة أو تتطلب الحد الأدنى من المعالجة الحرارية.معظم وصفات شرب نظام غذائي هي جميع أنواع المشروبات ، والتكنولوجيا التي هي مألوفة حتى للطفل.من الصعب قليلاً صنع الحساء المهروس ، لأنه من الضروري هنا غلي الخضروات أولاً ، ثم هريس الخلاط.نظرًا لأن هذه التقنية لا تحتوي على قائمة واضحة ، ولكنها تتيح لك التركيز على تفضيلات تذوق الطعام الخاصة بهم ، فسيحصل الجميع على وصفات.
