حمية على عصيدة الحنطة السوداء لفقدان الوزن: استعراض لنتائج القائمة
جدول المحتويات
الاستهلاك هو غالبًا استخدام نوع واحد من المنتجات.سيكون نظام الحنطة السوداء خيارًا رائعًا لأنه يشعرك بالشبع لفترة طويلة.يعطي العصيدة بسرعة الجسم دفعة من الطاقة ، مفيدة لتكوين فيتامين ، وسهلة التحضير.يمكنك اتباع نظام غذائي بعد استشارة الطبيب وقراءة موانع الاستعمال.سيحتاج الكثيرون إلى معرفة كيفية صنع عصيدة الحنطة السوداء بشكل صحيح.
هل يمكنني فقدان الوزن في الحنطة السوداء
نتائج ممتازة في فقدان الوزن في الحنطة السوداء ، والتي تستمر من ثلاثة أيام إلى أسبوعين.بسبب القيمة الغذائية العالية للحنطة السوداء ، يمكن التغاضي عن النظام الغذائي بسهولة.السعرات الحرارية الكلية في اليوم الواحد حوالي 970 سعرة حرارية ، ولكن لا يشعر بالجوع.يؤدي استخدام الحبوب في البداية إلى زيادة الوزن في بعض الأحيان إلى فقدان ما يصل إلى 15 كجم في 14 يومًا ، ويحرق الدهون الزائدة ويزيل السيلوليت.
فقط عصيدة الحنطة السوداء ، المطبوخة بطريقة خاصة ، يمكن أن تؤكل في النظام الغذائي.القواعد المهمة لتلقي عصيدة الحنطة السوداء هي رفض التوابل والملح ، وحظر تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء.بالإضافة إلى فقدان الوزن ،النظام الغذائي يساعد على تطهير الجسم ، ويضع الكبد والكلى في النظام ، ويحسن الرفاه ، وحالة الجلد.
كيفية إنقاص الوزن على الحنطة السوداء
خلال النظام الغذائي ، يتم قبول الحنطة السوداء الأقل حجماً وعدد قليل من المنتجات من مجموعة صغيرة.القمر الصناعي الرئيسي للعصيدة هو واحد في المئة الكفير.يسمح للشرب مع تناول الحبوب أو بشكل منفصل (قبل وقت النوم) ، فإنه يساعد على عدم "الانهيار" ، يعطي شعور التشبع.نظام الحنطة السوداء ينطوي على استخدام الفتيات والنساء بماء نقي يصل إلى 2 لتر يوميًا ، وكذلك تناول الفيتامينات المتعددة.
كل 2-3 ساعات ، من الضروري تناول الحنطة السوداء المسلوقة مع أجزاء صغيرة بين وجبات الطعام لشرب الماء.إذا كنت تشعر بالجوع الشديد ، يُسمح لك بإحضار بعض الخضروات الطازجة ووجبة إضافية من الطعام ، إن لم يكن على الإطلاق.ينصح خبراء التغذية بقضاء يوم تفريغ على عصيدة الحنطة السوداء قبل إنقاص الوزن.إذا كانت الأحاسيس ممتعة ، فقد ذهب الوزن ، فيمكنك اتباع النظام الغذائي بشكل أكبر.[٣٥] (٣٦) ستكون القواعد المفيدة لتناول الطعام بعد اتباع نظام غذائي والخروج التدريجي منه مفيدًا لجميع من فقدوا الوزن.شوربة أو سلطة لحم ، عشاء مع الحبوب ؛
موانع اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء هي العوامل التالية التي يكون فيها النظام الغذائي ببساطة خطرة:
- ضعف المناعة ؛
- انخفاض الهيموغلوبين ، انخفاض ضغط الدم.
- مرض السكري والحمل والرضاعة.
- الأمراض المزمنة ؛
- كتلة فائضة أقل من 5 كجم.
قد تكون المظاهر التالية آثارًا جانبية من الالتزام بحمية الحنطة السوداء:
- التعب واللامبالاة والنعاس ؛
- صداع ؛
- الإعاقة.
كيفية تبخير الحنطة السوداء في الليل
النظام الغذائي الأكثر فعالية وشعبية هو الحنطة السوداء المطبوخة على البخار ، والتي تحتاج إلى طهيها بطريقة خاصة.يُسكب نصف لتر من الحبوب ونصف لتر من الماء المغلي ، يُلف المقلاة ببطانية طوال الليل.بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحافظ الترمس على درجة حرارة الطبق ، مما يسمح لك بتناول العصيدة لفترة طويلة ، ويتم حساب كمية عصيدة الحنطة السوداء يوميًا.
كيفية طهي الحنطة السوداء لفقدان الوزنانها مماثلة.في المساء ، قم بملء الحبوب بالماء البارد بنسبة 1: 2 ، ثم تغلي وتطهى على نار خفيفة مع فتح الغطاء على حرارة عالية حتى يتبخر الرطوبة.غطاء ، انتظر ست دقائق أخرى ، لف مع بطانية خلال الليل.قسّم العصيدة إلى أجزاء في الصباح.إذا كان هناك الكفير في النظام الغذائي ، صب لهم الحبوب أو شرب نصف ساعة بعد تناول الطعام. حمية الحنطة السوداء لانقاص الوزن
شائعة النساء الحمية الحنطة السوداء لديها العديد من الخصائص الإيجابية: يحسن الجسم ، ويزيل الدهون والسيلوليت.تذهب أول خمسة كيلوغرامات من وزن الجسم الزائد خلال أسبوع ، وإذا كنت تحتفظ بنظامك الغذائي لمدة نصف شهر ، فقد تفقده15-20 كجم.للحفاظ على الوزن الطبيعي ، كرر العملية مرتين في السنة.بالإضافة إلى النظام الغذائي الأحادي الصلب ، يوجد خيار خفيف الوزن - يُسمح للقمح الأسود بإضافة الجبن الصلب والخضروات الخضراء والفواكه واللحوم المطبوخة الخالية من الدهون.
نظام غذائي مع حمية الحنطة السوداء لمدة أسبوع يزيل بضع كيلوغرامات عند إدراجه في حمية العصيدة والكفير وأحيانا التفاح.يجب عليك رفض الصلصات والتوابل والصلصة والمايونيز والحليب.لتحسين الطعم ، يُسمح بإضافة بعض الفواكه المجففة (5-6 مشمش أو خوخ مجفف) ، وملعقة صغيرة من العسل والبصل الطازج أو البصل الأخضر والزيت والزبادي الطبيعي إلى العصيدة.
يمتد حظر تناول الوجبات الغذائية إلى الموز والعنب والكاكي واللحوم الدهنية.من غير المرغوب فيه شرب العصائر الطبيعية وزيادة الشهية وشرب الشوكولاتة والمشروبات الغازية.الخروج بسلاسة - لا تسيء استخدام المنتجات غير المشروعة ، وإلا ستعود الدهون بكميات متزايدة.تضاف البروتين واللحوم والأسماك والخضروات إلى النظام الغذائي للحفاظ على التأثير.
حمية أحادية
تعتبر أبسط الخيارات المتاحة حمية أحادية على الحنطة السوداء ، حيث يتم تناول العصيدة المسلوقة فقط لمدة ثلاثة أيام.يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من فقدان الوزن ليوم التفريغ.اقسم نصف دائرة من العصيدة على مستوى حفلات الاستقبال ، وتناول الطعام مرة واحدة كل ساعتين ونصف ، وشرب الماء بشكل متقطع.يُسمح بتضمين لتر من الكفير قليل الدسم في النظام الغذائي واثنين من التفاح الحامض والبرتقال.لتخفيف الحلاوة ، أضف بعض الفواكه المجففة إلى العصيدة.بالإضافة إلى الماء ، يمكنك شرب كوب من القهوة أو الشاي الأخضر في الصباح.
لمدة 3 أيام
إذا كان الغرضيصبح فقدان الوزن خسارة 2-3 كجم ، سيساعد على اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء لمدة 3 أيام مع مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية.تناولي العصيدة غير المملحة على البخار بدون زبدة مع ملعقة من العسل وزوجين من الفواكه المجففة أثناء الإفطار.في قائمة الغداء ، يمكنك تناول الخضروات المخبوزة غير النشوية واللحوم الخالية من الدهن والأسماك البخارية.في المساء ، تناول عصيدة الحنطة السوداء وشرب كوبًا من اللبن.يمكنك صنع طبق خزفي لذيذ من الحبوب.
اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن لمدة 7 أيام
إذا تم اتباعها بشكل صحيح ، فإن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لمدة 7 أيام يساعد على فقدان الوزن في اليوم الواحد.في هذا الوقت يمكنك أن تأكل عصيدة طازجة مطهية على البخار دون توابل.في الصباح ، يُسمح بتناول ملعقة عسل مخففة بالماء ، وشرب الكفير نصف ساعة في فترة ما بعد الظهر قبل أو بعد الوجبة لفترة مماثلة من الزمن.لا توجد قيود على كمية المياه غير الغازية ، ولكن لا يمكن أخذ أي مياه معدنية.إذا كانت قائمة حمية الحنطة السوداء ضيقة جدًا لمدة أسبوع ، فقم بإضافة سلطة الملفوف والأعشاب الطازجة والفواكه.في نهاية فترة النظام الغذائي يمكنك إضافة عصير الليمون والأعشاب الحارة إلى عصيدة الخاص بك.
نظام غذائي لمدة 14 يومًا
يعتبر نظام الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا لفقدان الوزن صارمًا ، مع السماح فقط بالحبوب والحليب والدجاج والسمك.يتم تنفيذ الوجبة الأخيرة قبل أربع ساعات من النوم ، فمن الضروري التخلي عن الملح والتوابل والسكر والتوابل.خلال اليوم ، وتناول نصف دزينة من العصيدة على البخار ، وشرب لتر من الماء ، وإذا لزم الأمر ، لتر من الكفير.يمكنك شرب الشاي الأخضر ، إضافة شرائح التفاح ، والخوخ ، والزبيب اللذيذ ، والمشمش المجفف والعسل إلى تشكيلة الحنطة السوداء.
حمية الحنطة السوداء مع الكفير
لتسهيل التغذية وتقليل القيود المشددة ، والنظام الغذائي الموصى به من الحنطة السوداء الحنطة السوداء لمدة أسبوع.لمدة سبعة أيام في النظام الغذائي يُسمح باستخدام الحنطة السوداء غير المملحة ، المغلي بماء مغلي بدون توابل ، لتر من الكفير.تقسم إلى نصف دائرة من الحبوب ، وتناولها في أجزاء متساوية كل 2.5 ساعة.خذ اللبن قبل نصف ساعة من الوجبات ، أو بعد 30 دقيقة ، أو صب الحنطة السوداء بدلاً من الماء.يُسمح بإضافة القرفة والفواكه المجففة إلى مشروب الزبادي المخمر.بالإضافة إلى تعليماته ، تحتاج إلى شرب الكثير من المياه المعدنية.
يعرض الجدول ثلاثة خيارات لنظام غذائي يختلف في تكوين قوائم الإفطار والغداء والعشاء:
]]نسخة الحمية الإفطار الغداء العشاء 1 100 غرام من العصيدة ، نصف كوب من الكفير 200 غرام من العصيدة ، كوب من الماء الثابت، سلطة الخضار بالزيت النباتي 100 غ عصيدة ، نصف كوب من الكفير ، الخبز 2 100 غ عصيدة ، نصف كوب من الكفير والتفاح 100 غرام عصيدة مليئة بالكفير والخيار 3 عصيدة 100 جم ، نصف كوب من الكفير ، الجبن 200 غرام عصيدة ، زجاجالماء ، لحم البقر المسلوق أو شرحات السمك، صدر دجاج مع وصفة حمية 100 غ عصيدة ، نصف كوب من الكفير
فيديو: الحمية الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء: المراجعات ونتائج تخفيف الوزن
أنجلينا ، 31 عامًا
حمية الحنطة السوداء هي المفضلة لدي لأنها تساعد في الحفاظ على الوزن بالترتيب.أنا متمسك به كل ستة أشهر - في الأسبوع ، آكل الحنطة السوداء واللبن الزبادي المطهو على البخار.يمكن أن يفقد ما يصل إلى ثلاثة أرطال ، وهو ما ينعكس في صوري- أصبحت أنحل بشكل ملحوظ.لا أشعر بالجوع ، فأنا أتحمل عملية فقدان الوزن بسهولة.
فيرونيكا ، 26 عامًا
أحب بساطة وكفاءة نظام الحنطة السوداء على البخار.كانت هذه هي المرة الأولى التي تلتزم بها منذ عام ، عندما لم أستطع إنقاص وزني بعد الحمل.بعد نصف شهر ، فقدت 15 كجم ، عاد سبعة منها.أخطط لتكرار النظام الغذائي بعد ستة أشهر لتعزيز النتيجة والعودة إلى حجم الملابس التي كانت قبل ولادة الطفل.
أناستازيا ، 29 عامًا
خلال فصل الشتاء ، حصلت على 10 كجم ، مما حالني من الذهاب والعمل بشكل طبيعي.قررت تجربة نظام الحنطة السوداء ، كان من الصعب تناول العصيدة اللذيذة لمدة ثلاثة أيام ، لكن بنهاية الفترة ، كنت أشعر بالضوء.وكانت النتيجة فقدان ثمانية كيلوغرامات - أنا أحب التأثير حقًا ، أخطط لتوحيدها في غضون ستة أشهر.
ماري ، 33 عامًا
بعد أن قرأت عن نظام الحنطة السوداء ، خاطرت بتجربته.من الناحية النظرية ، كانت بسيطة ، لكن الممارسة لم تكشف عن إيجابيات وسلبيات.الحنطة السوداء لا طعم له ، جافة ، أنا لم أكله ، وبعد ثلاثة أيام لم ينج من الرتابة.عاد الجنيه على الفور تقريبًا ، وبدأت في البحث عن طرق جديدة لفقدان الوزن بشكل فعال.
