فقدان الوزن للشرب: توصيات لاستهلاك الماء والسوائل في تخفيف الوزن
منذ زمن طويل ، أصبحت الأزياء الخاصة بالهيئات "المورقة" ، من المهم أن تكون متناغمًا ،تناسب.يسعى الفتيان والفتيات من جميع الأعمار إلى تحقيق الوزن المثالي ، ونسب الجسم ، باستخدام طرق مختلفة.لذلك ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي مناسب ، من المهم شرب الكثير من الماء.من 2 إلى 3 لترات من السوائل هي المعيار اليومي للشخص ، الذي يضمن عملية الأيض الطبيعية والتخلص الطبيعي من الخبث والسموم من الجسم.
دور المياه في عملية تخفيف الوزن
كل يوم ، يتعلم المزيد والمزيد من الناس أهمية الشرب مع فقدان الوزن.إن أجزاء الدماغ المسؤولة عن العطش والجوع ، والتي تقع جنبًا إلى جنب ، لا تفهم دائمًا ما تريده حقًا.يمكن لكوب من الماء إخماد الجوع وتقليل الشهية.مع عدم وجود رطوبة في الجسم ، يحدث الجفاف تدريجيًا ، يبدأ الشخص في الشعور بالضيق والشعور بالتعب وقلة القوة التي تحاول أن تملأ بالمنتجات الحلوة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
يحتوي الماء على 0 سعر حراري ، لذلك لن يتم إضافة أي كيلوغرامات إليه.تحدث عمليات التمثيل الغذائي للجسم البشري في البيئة المائية ، دون أن يكون جريانها مستحيلًا ، لذلك من المهم الحفاظ على نظام للشرب لفقدان الوزن.الإيجابياتعن طريق مرشح.
من المفيد جدًا إضافة شريحة من الليمون أو عصيرها إلى كوب من السائل.سيُثري هذا المنتج بفيتامين C والأحماض ، كما أنه يحطم الدهون بشكل فعال ، ويخلق ظروفًا لفقدان الوزن.يسبب المشروب شعوراً طويلاً بالتشبع ، ويزيل الانزعاج بسبب الجوع ، وينعش ويخفف من الرغبة في الحصول على عضة مرة أخرى.الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناوله مع الليمون ، لأن كمية كبيرة من حامض الستريك يدمر مينا الأسنان.هو بطلان مثل هذا المشروب للأشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة والكبد.
ماء ساسي ، الذي يضاف إليه الخيار الطازج والنعناع والزنجبيل ، يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يفقدون الوزن.في البداية ، كان هذا الكوكتيل من الفيتامينات المعدنية مكونًا رئيسيًا في "النظام الغذائي للمعدة المسطحة" ، لكن بفضل قدرته على تحطيم الدهون بسرعة وإنشاء التمثيل الغذائي ، أصبح أحد المشروبات الأكثر شعبية لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.
كم تشرب
تمشيا مع نظام الشرب أثناء فقدان الوزن ، من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميا خلال اليوم.يعتقد البعض أنه بعد الوجبة ، لا يمكنك شرب السائل لمدة تتراوح بين 30 و 40 دقيقة ، لأن عصير المعدة يتم تخفيفه ويتم هضم الطعام بشكل أسوأ.قبل أن تجلس ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ لبدء عملية الأيض وتقليل الجوع.نصائح وتحذيرات
- في المواسم الحارة ، يجب أن تكون كمية السائل أكثر من 2-3 أكواب.
- قبل التمرين ، يجب أن تشرب 1.5-2 ساعات قبل البدء في التمرين.
- أثناء التدريب ، يمكن للمرء أن يأخذ 2-3 رشفات كل 5-7 دقائق.
كيف تشرب بشكل صحيح
من المهم معرفة كيفية شرب الماء عند فقدان الوزن حتى لا تسبب هذه العملية أي إزعاج.ما لم تكن معتادًا على استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا ، استهدف هذا الرقم تدريجيًا ، بدءًا من 1.5 لتر على الأقل.اتبع هذه القواعد البسيطة وسيكون من الأسهل إنقاص الوزن:
- سيؤدي شرب 1.5-2 كوبًا في الحال إلى تمدد معدتك ، مما يؤدي إلى احتياجك إلى المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزنالوزن.
- اشرب رشفات صغيرة ، شيئًا فشيئًا بين الوجبات وكوب من الماء قبل الأكل ، على معدة فارغة.
- من المستحيل شرب الطعام ، وإلا فسوف يتدهور الأيض ، فمن الضروري أن يتحمل 30-40 دقيقة.
- في المساء بعد 18 ساعة ، لا ينبغي أن يستهلك أي سائل إلا إذا لزم الأمر.
عندما يكون من الضروري الحد من حجم مياه الشرب
يمكن للكلى البشرية أن تمر عبر ما يصل إلى 20 لترًا من الماء لكلأيام ، لذلك سوف 1-2 لتر إضافية لن يكون ملحوظا بشكل خاص.مهم: لا يزال هناك حد لكمية السوائل التي تشربها مع الحفاظ على نظام فقدان الوزن.وتشمل هذه النقاط التالية المتعلقة بالصحة:
- فوسفاتوريا ، الفشل الكلوي ؛
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ؛
- الميل إلى تورم ؛
- الحمل.
