كيف لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً مع تخفيف الوزن - كيف تتعلم ، الدافع والنتائج

مهمعشر العوامل التي تؤثر سلبا على شكل والأطباء ودعا الأكل ليلا.ومع ذلك ، لفهم كيفية عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً في نظام غذائي ، لا يستطيع الجميع إدارته ، مما يؤدي إلى نتائج غير مرضية لمحاولات إنقاص الوزن.هل تحتاج إلى محاولة قمع هذا الجوع الذي لا يطاق ، من أين أتيت وهل يمكنك دون تهديد للشخص أن تدعم نفسك في وقت النوم؟

لا تأكل بعد 6 - أسطورة أو حقيقة

فعالية هذه التقنية - حتى في سياق الشفاء العام للجسم ، وخاصة الهضم ، ولأسباب فقدان الوزن - يقول الأطباء منذ فترة طويلة.ولكن الشرط ليس بعد 6 - أسطورة أو حقيقة ، منطقية أو سخيفة للغاية؟إذا تم حل هذه المعضلة بكلمتين ، فلن يكون هناك نقاش طويل حول هذا الموضوع.هناك حجج قوية تؤيد هذه التوصية وتعارضها ، وأي منها أكثر منطقية لحلها.الأسطورة الوحيدة المؤكدة - حتى 6 أشخاص يمكنك تناول أي طعام وفقدان الوزن.

لماذا لا يمكنك تناول الطعام بعد 6بعد الظهر

التفسير الرئيسي للحظر المفروض على الطعام المسائي هو الحد من الحمل على الجهاز الهضمي.وفقًا لأنصار القول بأن تناول الطعام بعد 6 سنوات هو أمر ضار ، فإن الساعة البيولوجية للشخص تجبر نشاط الأعضاء الداخلية على الانخفاض في الليل ، ويجب على GCT أن تبطئ نشاطها ، بدلاً من هضم الطعام ، وخاصة الثقيلة.إذا كان يعمل ، فإنه يعمل بشكل سيء ، وتصبح المنتجات تتراكم الخبث في القناة الهضمية.

ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى لعدم تناول الطعام بعد 6 في المساء:

  • يؤدي تباطؤ عملية الأيض بالقرب من الليل إلى ترسب تناولها في المساء لأنها تنتج الأنسولين.[٤٠] (٤١) قلة النشاط بعد تناول الطعام في المساء تجعل الطعام الذي يتم تلقيه في هذه اللحظة لا يتم معالجته في الطاقة ولكن في الدهون.

هل يمكنني تناول الطعام بعد 6

الحجة الرئيسية ضد حظر الطعام في المساء بعد ساعة معينة تعتمد أيضًا علىتشغيل الأنظمة الداخلية ، وإلا.يستيقظ معظم الناس ويتناولون الإفطار في الساعة 7-8 صباحًا.في الصباح.يجدر القيام ببعض العمليات الرياضية لمعرفة ذلك - دون طعام ، يقضي الشخص أكثر من 12 ساعة ، إن لم يكن يأكل بعد الساعة 6 مساءً.مثل هذا الصيام المطول يضر بكافة الجهاز الهضمي ، وخاصة البنكرياس الذي يتعين عليه طرد الصفراء بانتظام لمنعها من الركود.

هل من الممكن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً؟الإجابة الإيجابية مدعومة بالبيانات التالية:

  • الجوع المطول ، وخاصة في المساء ، هو استفزاز لإبطاء عمليات التمثيل الغذائي.
  • منكلما طالت الجوع في المساء ، كلما أكلت أكثر في الصباح.
  • في حالة الجوع بعد الساعة 6 مساءً ، سيبدأ عصير المعدة المفروم في تآكل جدران العضو ، مما يؤدي إلى ظهور التهاب المعدة.

ماذا يحدث إذا لم تأكل بعد 6

تعد مشاكل الجهاز الهضمي هي النتيجة الرئيسية للامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة في أي وقت خلال اليوم بدون طعام.التآكل ، القرحة ، تحص صفراوي كلها كلها نتيجة فترات راحة طويلة بين الطعام وحتى الجوع.بعض الإصدارات الإضافية لما يجب عليك فعله إذا لم تأكل بعد 6:

  • في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن إيقاف الطعام تمامًا في المساء سيؤدي إلى انخفاض حاد في السكر - نقص السكر في الدم ، الأمر الذي سيؤدي إلى الانهيار ، لأنهيتطلب طفرة فورية في الأنسولين لتحسين الرفاهية.الهجمات المتكررة تؤدي إلى غيبوبة سكر الدم.
  • بعد أن توقفت عن تناول العشاء في الساعة 6 مساءً وبعد ذلك ، فإنك تواجه خطر الإصابة بالأرق من الجوع.
  • حالة مكسورة في الصباح ، جوع لا يشبع - الصحابة الأبدية لأولئك الذين كانوا قادرين على تعلم كيفية عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً ، والنوم بعد منتصف الليل.

كيف تجبر نفسك على عدم تناول الطعام بعد 6

يقول العلماء - إن تحويل إجراء معين إلى عادة مستقرة لدى البشر يذهب قليلاًأقل من شهر.إذا تمكنت من إيجاد طريقة لمنع نفسك من الأكل بعد 6 أسابيع لمدة 3 أسابيع ، فسيكون من الأسهل إدراك هذا الحظر بعد 6 أسابيع.هنا تحتاج إلى الانتباه إلى سيكولوجية السؤال: [٦٣] (٦٤) (٦٥) أجب بوضوح على سبب فقدان وزنك - دون حافز جاد لن تستمر ليوم واحد.

  • حدد ما إذا كنت تعاني من الجوع البدني أم لاعادة ، أو الرغبة في الحصول على هرمونات الفرح.[٦٦] (٦٧) تعلم كيفية البحث عن السعادة ليس في الطعام ، ولكن إذا كنت جائعًا من الملل ، فوجد نفسك عملاً يصرف عقلك عن المساء.[٦٧] (٦٨) تقنع نفسك أنه يمكنك فعل كل شيء ، ولكن بعد تناول وجبة الإفطار في المساء ، بعد الاستيقاظ ، ستستمتع بأطباقك المفضلة.[٦٨] (٦٩) قم بإزالة الأطعمة والحلويات عالية الكربوهيدرات عن الأنظار - فكلما قل انتباههم ، قل ما تريدهم ، لا سيما الأقرب إلى المساء.
  • كيفية تدريب نفسك لتناول الطعام بعد 6.يقدم أخصائيو التغذية بعض النصائح حول كيفية تدريب نفسك على عدم تناول الطعام بعد 6 سنوات دون الإضرار بجسمك:

    • تأكد من عدم وجود نقص واضح في السعرات الحرارية اليومية (أي أنها لم تتجاوز الحد المسموح به) - وهذا هو سبب شائع لماذا تريد أن تأكل في المساءلتناول الطعام.
    • تحقق من أن مستوى الكربوهيدرات اليومي قد تحقق - يؤدي افتقاره إلى الجوع.
    • البروتين مرغوب فيه لتناول العشاء - إنه مشبع منذ فترة طويلة ، وليس هناك حاجة للبحث عن طرق لعدم تناول الطعام في الليل لأن الجوع قد استيقظ مجددًا.
    • لا تأكل في المساء المنتجات التي تحفز إنتاج الإنزيمات في المعدة وارتفاع الأنسولين: هذه هي مصادر السكر والكفير والشوفان والتفاح.

    ماذا تفعل إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام في المساء

    الجوع ظاهرة طبيعية يجب تجنبها خلال 6-7 ساعاتوهو ما لا معنى له.يجب أن يحصل الجسم على عشاء شرعي.من الأهمية بمكان أن نفهم كيف لا نتناول وجبة دسمة في المساء ، ولكن أيضًامنع الرغبة في ابتلاع الخنازير كلها بعد نصف ساعة من تناول الطعام.يوصي خبراء التغذية بالتحول إلى البروتينات الخفيفة: الجبن قليل الدسم ، صدور الدجاج ، السمك ، المأكولات البحرية ، والمكملات الغذائية بالخضروات.المحرومين فقط من نسبة كبيرة من النشا ، وإلا فإن تأثير محاولة انقاص وزنه سوف تضيع.

    ومع ذلك ، ماذا لو كان أحد يريد حقًا تناول الطعام في المساء حتى بعد العشاء؟بعض النصائح: [٨٣] (٨٤) (٨٥) تأكل بعض الخضروات أو خبز الحبوب الكاملة أو الفلفل أو الخيار أو الملفوف - ستساعد هذه الأطعمة في الحد من الجوع باستخدام الألياف ، كما أن انخفاض السعرات الحرارية سيمنع زيادة الوزن من تناول الطعام في المساء.

  • الشاي بالنعناع المخمر - إنه يصد الجوع جيدًا وهو مفيد في المساء للجهاز العصبي المركزي لأنه يضعفه ، لذلك تغفو أسرع.
  • ابحث عن مخرج نفسي عند عدم تناول الطعام في المساء - المشي قبل النوم ، والاستحمام ، وإجراء العلاج العطري.
  • النظام الغذائي - لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً

    هذه الطريقة لفقدان الوزن فعالة حقًا ، ولكن لفترة قصيرة فقط.كم سيظل جسمك بدون طعام في المساء ، وفقدان المخزونات قبل البدء في تأجيل ما تحصل عليه بعد الظهر غير معروف.ومع ذلك ، فإن الأطباء مقتنعون بأن النظام الغذائي - عدم تناول الطعام بعد الساعة 18:00 أمر سخيف ، خاصة إذا تم افتراض استهلاك غير خاضع للرقابة من الطعام حتى هذه المرحلة.من الحكمة كثيرًا القيام به في "النافذة" المسائية لمدة 3-4 ساعات قبل إرسالها إلى السرير ، وبالتالي التركيز على ساعتك البيولوجية.

    فيديو: لماذا لا يمكنك تناول الطعام بعد 6

    المقالات الشعبية

    ؇لصحة فيتوليسين: تركيب الدواء ، المؤشرات وموانع ، نظام ، فعالية في التهاب المثانة ومراجعات ؇لمنزل والحياة كونترتوب المطبخ جاهزة ومخصصة - الحجر ، خشبية ، الرخام أو يمول
    ؇لصحة جراحة الورم الحميد في البروستاتا - طرق التنفيذ ، فترة ما بعد الجراحة والمضاعفات ؇لطبخ أين وكيف لتخزين المانجو في المنزل ؇لصحة طريقة الأنساب لدراسة الصفات الوراثية وتشوهات المريض - الأهداف والنتائج ؇لصحة تعتبر العلامات الخطيرة وآمنة مع الصور والأوصاف - أنواع وعلامات وأعراض الأورام نصائح أخرى تلاشى الزنبق: متى يتم حفر البصلات بعد الإزهار؟ هل تحتاج إلى حفر الزنبق كل عام؟ هل تحتاج إلى حفر بصيلات التوليب لفصل الشتاء؟ نصائح أخرى هل يمكنك أكل البنجر الأحمر مع مرض السكري؟ البنجر الأحمر في مرض السكري من النوع 2: التركيب الكيميائي ، المؤشرات وموانع الاستعمال نصائح أخرى كيف تعلم الطفل بسرعة وبشكل صحيح أن يركب دراجة ذات عجلتين وثلاث عجلات؟ كيف تعلم الطفل الدواسة والحفاظ على التوازن؟ نصائح أخرى التهاب الكوع والركبة في الكلاب. كيفية علاج التهاب الجراب في الكلاب والجراء؟