كيفية إزالة البطن المترهل بعد الولادة أو فقدان الوزن في المنزل - ممارسة الرياضة والتغذية
جدول المحتويات
سوء الطعام، وتساهم المشروبات الغازية السكرية لتشكيل طيات على المعدة.لا داعي للقلق ، فهناك خيارات لتغيير هذا الرقم: الذهاب للرياضة ، أو اتباع نظام غذائي ، أو إجراء عملية جراحية.الشيء الرئيسي هو قوة الإرادة التي سوف تساعدك على عدم الانحراف عن الهدف.
كيفية إزالة ترهل البطن بعد الولادة
أسهل طريقة هي لفهم ، مقسمة إلى تلك الباردة والساخنة.هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع ، قد يتم بطلان الغرز الجديدة بعد الجراحة.في المنزل ، تحتاج إلى تحضير خليط من مسحوق الكاكاو على الحليب ، ويمكن استبدال العنصر الأخير بالماء.بعد تطبيق الخليط النهائي على منطقة الترهل ، من الضروري لف البطن بإحكام بغلاف بلاستيكي لإنشاء فراغ.
رغبة الأمهات الشابات في إزالة البطن المترهل بعد الولادة سرعان ما تعمق المشكلة.من المهم أن تعرف أن الأسابيع 6-7 الأولى بعد الولادة ممنوعة - لقد حان الوقتالمعدة للانتعاش الهرموني للجسم.عضلات الصحافة البطيئة تتأرجح ببطء ، لذلك ستكون الطرق الأخرى فعالة: [٣٢] (٣٣) (٣٤) التغذية الغذائية.يجب أن تكون القائمة مناسبة للأم والطفل الرضيع.
كيفية إزالة ترهل البطن بعد الولادة القيصرية
إذا فحص الطبيب الخيط وسمح بممارسة التمارين ، يمكنك إزالةترهل البطن بعد العملية القيصرية بالطرق التالية: [٤١] (٤٢) (٤٣) الجري والمشي بسرعة ، ولكن بمجرد القيام بتمارين الاحماء ، مثل إمالة في اتجاهات مختلفة - فإنها ستجلب العضلات إلى لون.
كيفية إزالة الطية في أسفل البطن
يمكن أن يكون سبب الخصر الواسع ليس فقط نمط الحياة المستقرة ، وسوء التغذية ، والقوائم ، مثل الوجبات السريعة ، والإفراط في تناول الطعام قبلالنوم.كيفية إزالة ترهل الجلد في البطن؟ليس سهلاً ، لكن ممكن من خلال الطرق التالية:
- السباحة في المسبح ؛
- دروس جمباز مائي ؛
- رحلات منتظمة فعالة لالدراجة.
- اليوغا ، واللياقة البدنية.
- تمرين منزلي ، تدريب مفرغه ؛
- يمكنك إزالة الطية في أسفل البطن عن طريق تغيير النظام الغذائي.
كيفية إزالة البطن المترهل بعد فقدان الوزنالبطن بعد فقدان الوزن.يحدث هذا عندما يتم تقليل الوزن بسرعة كبيرة ، وتظهر علامات التمدد ، ويبدأ الجلد بالتعليق.يجب أن يؤدي أي تمرين أو حمية إلى فقدان الوزن تدريجياً.يجب تشديد الركود في المنطقة ، وتخفيف حدة العضلات ، وسعر النتيجة هو الصبر والمثابرة.هناك بعض التمارين الجيدة:- التواء.
- الشريط ؛
- المتداول الصحافة على الشريط الأفقي.
- حبل القفز.
من الممكن رفع أو إخراج البطن المترهل بعد فقدان الوزن دون ممارسة أنشطة رياضية.هناك خيار فعال: يمكنك اللجوء إلى الجراحة التجميلية.تتم إزالة منطقة الترهل الممتدة ، ولكن بعد الجراحة توجد ندبة أفقية صغيرة في الجزء السفلي من منطقة المشكلة.الجانب السلبي لهذا النهج هو التكلفة العالية ، لذلك لا يمكن للجميع حل المشكلة مع هذه الطريقة.
كيفية إزالة البطن المترهل بسرعة
هناك طريقة سريعة هي حساب السعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله.يمكنك الاحتفاظ بمذكرات حيث سيتم تخزين كل ما يتم تناوله في اليوم.هذه الطريقة ستزيل بسرعة ترهل البطن.يمكن الجمع بين النظام الغذائي:
- مع مستحضرات التخسيس العشبية ؛
- مع الجهاز التنفسيتقنيات كمال الأجسام ، على سبيل المثال ؛
- مع النظام الغذائي الصحيح.
كيفية إزالة بطن تدلي كبيرة جدًا
يؤدي تراكم الكميات الزائدة في منطقة المشكلة إلى امتداد الجلد ، ويساعد الطيات على الترهل.شفط الدهون بالموجات فوق الصوتية سيساعد بسرعة وفعالية على إزالة ترهل البطن.مزايا هذه الطريقة:
- هذا النهج لا يشمل الجراحة.
- الإجراء غير مؤلم تمامًا ، لذلك لا يستخدم التخدير.
- الموجات فوق الصوتية تدمر طبقة الدهون.توفر الدورة 10 جلسات.
- ستكون النتيجة أكثر فاعلية إذا كنت تجمع بين التدريب الرياضي وشفط الدهون بالموجات فوق الصوتية.
تمارين البطن
يتكون الضغط الجيد من عدة عضلات ، أكبرها هي العضلات المستقيمة.هناك تمارين للبطن المترهل ، بمساعدة الجلد الذي يتم رفعه:
- ممارسة "التواء".عضلات الجزء العلوي من العضلات المستقيمة للصحافة تعمل.
- هناك طريقة أخرى لرفع البطن المترهل وهي الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك.
- تمرين مقص هو تقاطع الساقين عند الرفع.
- تشبث الشريط الأفقي وارفع قدميك إلى أعلى.
- من أجل أن تكون النتيجة مرغوبة ، من الأفضل القيام بتمارين تحت إشراف المدرب.
فيديو: كيفية التخلص من بطن معلق
