كيفية جعل الثديين مرنين في المنزل بعد الولادة وفقدان الوزن: التمرين والتدليك والعلاجات الشعبية

الثدي الجميلة هي حلم النساء.حتى في الحجم المتواضع ، تبدو الصدور الدائرية جذابة ومغرية.الفتيات اللاتي يعانين من مشاكل في شكل التمثال وحجمه ، أولاً وقبل كل شيء ، يفكرن في كيفية جعل الثديين مرنين في المنزل دون تدخل الجراح.

في أغلب الأحيان ، تنشأ المشكلة بعد الرضاعة الطبيعية عندما يفقد التمثال المرن شكله.قد تحدث التغيرات في الثدي أيضًا لأسباب أخرى ، مثل العمر ، عندما يصبح الجلد أقل مرونة.ينعكس الوزن غير المستقر أيضًا على تمثال نصفي: الجلد ليس مطاطًا يمكن شده بسهولة وتضييقه دون تشوه.يمكنك تصحيح النموذج في المنزل بطرق بسيطة ، دون اللجوء إلى البلاستيك.[٢٢] (٢٣) (٢٤) كيفية جعل ثدييك مرنًا في المنزل: تجربة مستحضرات التجميل الطبيعية [٢٤] [٢٣] (٢٥) يمكنك ضبط التمثال النصفي من خلال تأثيرات الجلد والعضلات.الأقنعة الطبيعية والتدليك والتمارين للثدي المرن سوف تسفر عن نتائج بعد الأداء المنتظم.يوصى بدمج جميع الأساليب معًا ، دون أن ننسى حاسة القياس.الجلد والعضلات بشكل دوري بحاجة للراحة.

اختيار قاعدة

يتم توجيه تأثير أي قناع الثدي ، في البدايةأنتقل لتحديث البشرة.قبل وضع القناع ، يوصى بتنظيف الجلد باستخدام الدعك الطبيعية الناعمة بحبوب الفراولة أو بذور العنب المكسرة.كأساس مناسب للزيوت الدهنية والفواكه والخضروات والوسائل التالية.

  • كريم للأطفال.مكون عالمي للقاعدة.إنه بالأحرى زيت ، عديم الرائحة ، هيبوالرجينيك ، وهو أمر مهم للبشرة الحساسة.
  • زبادي ، قشدة حامضة ، كريمة أو جبنة.يغذي ويرطب البشرة.جنبا إلى جنب تماما مع غيرها من المنتجات - اللحوم والعسل والزيوت الأساسية والفواكه.
  • رقائق الشوفان المطحون.تشبع الجلد بالفيتامينات E والمجموعة ب ، العناصر النزرة - البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.لراحة الاستخدام ، يتم تخفيف الرقائق المكسرة بالماء الدافئ أو الحليب ، مع خلط "العصيدة".
  • عسل.يغذي البشرة تمامًا.العسل السائل مناسب للقناع.يمكن استخدامها كعنصر إضافي.ملعقة صغيرة كافية.
  • بيضة.يمكنك استخدام البيض (الدجاج أو السمان) ، أو بشكل منفصل البروتين وصفار البيض.يحتوي البيض على كمية كبيرة من فيتامينات التجميل »- A ، E ، K ، C. إنه تغذية ممتازة لبشرة الثدي.
  • الزيوت النباتية.تحتوي الزيوت على الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تساعد على استعادة البشرة.قاعدة زيت ملطخة بشكل جيد على الجلد ، وتمتص بسرعة.يمكنك استخدام عباد الشمس والسمسم والذرة وبذور الكتان أو زيت الزيتون ليس فقط للأقنعة ولكن أيضًا للتدليك.
  • لب اللحم.الموز والخوخ والتفاح والبطيخ كبيرة للأقنعة.ما عليك سوى خلط الفاكهة في عصير ، إضافة الزيوت الأساسية ،الحليب - والقناع جاهز.يحتوي لب الفاكهة على العناصر النزرة (الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم) والفيتامينات (C ، A ، E).
  • بطاطا.تحتفظ البطاطا المسلوقة بزيها الرسمي بمعظم خصائصها.البطاطس التي يتم تنظيفها تصنع هريسًا ، والذي يطبق بعد التبريد على الصدر.
  • زبدة الشيا.الزيت الذي يشبه الشمع عديم الرائحة ومناسب للتدليك الذاتي وإعداد القناع.يذوب في اليدين ، على ما يرام مع الزيوت الأساسية.يرطب ويغذي تماما.يصبح الجلد ناعمًا في اليوم التالي.
  • الحلبة.يسمى التوابل من هذا النبات شامبالا ، يباع كمسحوق رملي.إضافة بعض الماء إلى الحلبة الأرض الجافة لجعل كتلة تشبه لصق.
  • كلاي.الطين التجميلي هو علاج طبيعي فريد للبشرة.يتم تخفيف المسحوق بالماء أو الحليب إلى حالة القشدة الحامضة.يتم الاحتفاظ القناع حتى يجف الطين.

المكونات السرية

مكونات الأقنعة المنزلية لها تأثير مفيد على مرونة الجلد ومرونة.لتعزيز التأثير ، تضاف الزيوت الأساسية والعصائر وقشور الفاكهة والفيتامينات المسحوقة في أمبولات (على سبيل المثال ، E) إلى القاعدة.ما تأثير "المكونات السرية" على الجلد ، الموصوفة في الجدول.

جدول - المكونات الإضافية للقناع الذي يحتوي على الدهون

المكونات الوصف والخصائص
يلانغ يلانغ - من الضروري النفط من اللون الأصفر ، وجود رائحة لطيفة.
- نغمات البشرة ؛
- يخفف الالتهاب ؛
- يحفز تدفق الدم
برتقال - عصير عصر طازج أو ضروريالنفط يعزز تجديد الجلد.
- بسبب محتوى فيتامين (ج) ، يكون الثدي أكثر مرونة وشد الجلد ؛
- الرائحة تعطي الحيوية والمزاج الجيد
روزماري - رائحة الزيت العطري الشفاف لطيفة من الصنوبر ؛
- يشفي بفعالية الندبات والامتدادات ؛
- يعيد خلايا الجلد
الجريب فروت - الزيت العطري أو العصير يشد الجلد ؛
- يعطي مرونة البشرة
جريب فروت - يقشر العصير أو قشر الأرض عملية الأيض في الخلايا ؛
- ينعم التجاعيد.
- ينعم ويغذي الجلد
ليمون - عصير يشبع الجلد بفيتامين C ؛
- يقوي جدران الوعاء ؛
- يترك لون البشرة
الألوة فيرا - عصير أو جل يشفي الجروح ؛
- يستعيد بنية الخلية ؛
- يرطب الجلد ؛
- يقلل من إنتاج الزهم

عند تنفيذ الإجراء ، يجب ألا يكون اتساق القناع سائلاً للغاية: من الصعب تحمل الخليط المنتشر عبر الجلد.

يعتمد اختيار مكونات القناع على الخصائص الفردية للجسم.لا ينبغي أن تسبب المكونات تهيج وحساسية.يتم تطبيق التكوين دون التأثير على منطقة الحلمة.15-20 دقيقة بعد تطبيق التكوين هو غسلها بعيدا.نفذ الإجراء مرة أو مرتين في الأسبوع.

اجعل التدليك لهجة

سيساعدك التدليك الدقيق على استعادة الشكل بشكل أسرع ، وجعل الثدي مرنًا بعد الولادة.إنه الوقاية من سرطان الثدي.الرش ، التمسيد ، العجن تحفز تدفق الدم ، دعم الشعيرات الدموية وخلايا في لهجة.يمكنك إجراء العديد من إجراءات التدليك ، بالتناوب أو الجمع.

  • دش.الجداول المائية المرنة لها تأثير على الجلد.لا ينبغي أن يكون الضغط قويًا ، مما يسبب الألم ، ولكنه سيكون أيضًا بعيدًا قليلاً عن النفاثة الضعيفة.يتم اختيار درجة حرارة الماء الأكثر راحة - دافئة أو باردة قليلا.التيار "يتخطى" الأول ، ثم الثدي الثاني.يوصى بتغيير درجة حرارة الماء أثناء العملية: الاستحمام بلون مغاير سوف يضفي صبغة على البشرة.
  • جليد.دلكي ثدييك لمدة دقيقة تقريبًا باستخدام مكعبات الثلج.جعل حركات دائرية سلسة.بعد التدليك ، امسح ، ارتدي صدرية مريحة.يمكن القيام بالتدليك عدة مرات في اليوم.
  • فرك.امسك صدرك مع راحة يدك ، وفرك أصابعك بأصابعك بحركة دائرية.انتقل من الحلمة لأعلى ومن الوسط إلى الإبطين.
  • الضغط.تذكر الثديين من جميع الجوانب بالضغط بلطف على الأصابع بأصابعك.عقد التمثال مع راحة يدك.شطف صدرك من أسفل ، والانتقال إلى جانبيك.

يتم إجراء التدليك بعد معالجة المياه لعدة دقائق.لا تقم ببخار جلد الثدي بالماء الساخن.من المهم جعل الحركات بسلاسة ، الانزلاق بسهولة على الجلد.لهذه الأغراض ، يعتبر زيت اللوز أو المراهم الزيتية أو الحليب المرطب مثاليًا.

إتقان 5 تمارين لعضلات الصدر

تحسين الأشكال سيساعد على تمرينات مرونة الثدي في المنزل.النشاط البدني ، على الرغم من الشائعات ، لا يسهم في تكبير الثدي.سيبقى الحجم كما هو ، ولكن على حساب تمثال نصفي للعضلات الصدرية المتقدمةسوف ترتفع ، تصبح لائقا وتقريب.

أداء التدريب في المنزل تحت سلطة حتى فتاة غير رياضي.يتم عقد الدروس كل يوم أو يومين أو اثنين أو ثلاثة من التدريبات في الأسبوع.من المستحيل القيام به كل يوم: خلال فترة الراحة تنمو العضلات.الاستخدام الفعال للبضائع ، ولكن يمكنك الاستغناء عنها ، ورفع وخفض جسمك.خمسة تمارين تساعد على تحقيق مرونة الثدي.

  1. مطبعة الدمبل.يتم رفع وخفض الأحمال (1.5-3 كجم) من وضعية الكذب.بأذرع ممدودة ، فإنها تحمل الوزن ، وتثبيت الجسم على الأرض أو مقاعد البدلاء.على يستنشق ينحني المرفقين على الجانبين ، على الزفير - تصويب.يمكنك أيضًا الضغط على مقعدك عن طريق إمالة الجسم قليلاً وثني ركبتيك.يتم رفع الأحمال إلى الكتفين.بادئ ذي بدء ، يكفي لأداء عشر مكابس مقاعد البدلاء في نهجين.
  2. ضغط على الأرض أو الجدار.من الأرض ، يتم إجراء التمرين على الأيدي الممدودة مع التركيز على الجوارب أو الركبتين.إذا تم الضغط من الجدار ، يجب أن تقف على طول الذراع.ثني اليدين سلس ، وينبغي أن يبدو المرفقان في اتجاهات مختلفة.لزيادة الحمل فمن الأفضل أن تضع يديك على نطاق واسع.يتم الاحتفاظ الظهر على نحو سلس طوال الوقت.
  3. المصافحة.ضع أشجار النخيل المغلقة أمامك مباشرة ، وقم بتمديد المرفقين إلى الجانب.يستنشق تشد راحة يدك بالمركز ، والزفير - الاسترخاء.يجب أن يكون الظهر مستقيما.
  4. بلوفر.من الضروري وضع الشفرات على مقعد أو كرة أو كرسي.يتراجع الهيكل قليلاً ، الساقين متباعدتان ، الأرجل مضغوطة بشدة على الأرض.حمليقام أمام الصدر مع الأسلحة الممدودة.عند الاستنشاق ، تضع الأيدي رأسها إلى أقصى حد ممكن ، عند الخروج - تعود إلى وضع البداية.يمكنك أيضا أداء الدائمة.
  5. الجدار.ضع راحة يدك على الحائط كما تفعل مع عمليات الضغط.ثني المرفقين الخاص بك قليلا.الضغط على الكتفين وعضلات الصدر لبضع ثوان قبل دفع الجدار أمامك.الاسترخاء ، كرر التمرين.راقب تنفسك: مجهود - استنشاق ، استرخ - زفير.

من الصعب جعل الثديين الكبيرين مرنين بسرعة مع التمرين حتى في صالة الألعاب الرياضية.في المجهود البدني ، سيبدأ التمثال الذي يحتوي على الدهون الزائدة في المقام الأول في فقدان الوزن ، وبالتالي ستصبح نتيجة التدريبات ملحوظة فقط خلال شهرين.بينما ستلاحظ الفتاة ذات الثدي الصغير حدوث تغييرات خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.

الالتزام بنظام غذائي خاص

تواجه بعض الفتيات مشكلة فقدان شكل الثدي بعد فقدان الوزن.على الأرجح ، تأتي الدهون التي تحتوي على وجبات مرهقة من الثدي ، ولكن زيادة طبقة الدهون في هذا المكان ، وتجاوز الساقين والخصر ، يمثل مشكلة.هذا هو السبب في أن الصيام يجعلك تفقد الوزن بسرعة ، ويضر بصحة وجمال الجسم.يجب أن تفقد الوزن بشكل صحيح ، وحرق الدهون بالتساوي.

النظام الغذائي الصحيح سيساعد على استعادة مرونة الثدي.الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات و phytoestrogens ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي.التغذية السليمة سوف تساعدك على التقريب.في تركيبة مع التمرينات الرياضية ، فإن النظام الغذائي سيجعل الجسم هزيلًا وهزيلًا.ما تحتاجه لتناول الطعام للحفاظ على جمال تمثال نصفي ، أكثرالموصوفة في الجدول.

جدول - مفيد لمنتجات الثدي]الأسماك ، والحبار - الفيتامينات E ، D ، المجموعة ب ؛
- اليود ؛
- الفوسفور.
- الكالسيوم ؛
- البروتين - تعزيز تخفيف الوزن ؛
- يمتص بسرعة.
- تحسين الدورة الدموية ، وجعل الأوعية الدموية مرنة.
- إصلاح الأنسجة.
- تسريع عملية الأيض الأفوكادو - الأحماض الدهنية ؛
- مضادات الأكسدة ؛
- فيتامينات ب ؛
- الفوسفور.
- الحديد ؛
- البوتاسيوم ؛
- الكالسيوم - يبطئ شيخوخة الجلد ؛
- يحافظ على مرونة الجلد ؛
- يحسن الهضم ؛
- يشارك في تكون الدم ؛
- يعزز تطبيع الوزن الزنجبيل - السليلوز ؛
- فيتامينات ب ؛
- البوتاسيوم ؛
- المغنيسيوم ؛
- الفسفور ؛
- الحديد - يحفز الدورة الدموية ("يسرع" الدم) ؛
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- ينشط عمل الغدة الدرقية ؛
- يجدد الأنسجة.
- تطبيع الأيض البقوليات (فول الصويا والفول والعدس والفول) - الاستروجين ؛
- البروتين النباتي ؛
- PP ، A ، B الفيتامينات ؛
- الفوسفور.
- الحديد - يعمل كعامل مضاد للالتهابات ؛
- تحسين أداء الجهاز الهضمي ؛
- تطبيع الأيض.
- المدرجة في القائمة لفقدان الوزن والنظام الغذائي النباتي ؛
- تطبيع توازن الماء في الجلد الخضر (البقدونس والكزبرة والكرفس والشبت والريحان) - الفيتامينات C ، E ، A ؛
- الفوسفور.
- السيلينيوم ؛
- المغنيسيوم ؛
- الكالسيوم ؛
- البوتاسيوم - يخفف وذمة.
- يزيل المواد الضارة من الجسم ؛
- يحسن الهضم ؛
تطبيع السكر في الدم.
- يزيد من مرونة الجلد ، ويمنع علامات التمدد ؛
- يقوي النسيج الضام

في أغلب الأحيان في المراجعات والنصائح حول إعطاء الثدي الشكل المثالي يمكنك العثور على طريقة مشكوك فيها - استقبال البيرة.تحتوي البيرة المخمرة حديثًا على العديد من المواد المفيدة للتمثال النصفي: فيتامينات ب وهرمون الاستروجين (الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن توزيع الدهون).ومع ذلك ، فإن البيرة هي مشروب كحولي ، بالإضافة إلى تطور إدمان الكحول ، يعزز تراكم الدهون ليس فقط في الثدي.من الأفضل استخدام الجعة أو القفزات كمادات.

العناية المناسبة لخط العنق

من أجل الحفاظ على تمثال نصفي جميل ونضرة ، يجب أن تكون رعاية الأشكال الأنثوية عادة.في حين أن الفتيات صغيرات السن ، إلا أنهن لا يفكرن في تغيير التمثال النصفي ، واستبدال الثديين بالشمس دون الحفاظ على مرونة الجلد.تتطلب المنطقة المصقولة العناية تمامًا مثل جلد الوجه واليدين.من أجل عدم النظر في كيفية جعل الثدي المترهل مرنًا ، هناك خمس قواعد تتعلق بجمال الثدي وصحته.

  1. الحفاظ على الموقف.الموقف المستقيم لا يلغي مشاكل العمود الفقري فحسب ، بل يجعل الثدي أكبر أيضًا بصريًا.
  2. اختيار البرازيل.حمالة صدر جيدة لا تضغط على الصدر ، ولا تضغط في الإبطين ، ولا تعبر الكتفين وتدعم بشكل مريح تمثال نصفي كبير وصغير.
  3. علاج لطيف.الثديين عرضة للخطرإلى الماء الساخن ومناشف الغسيل الصلبة ، لذلك يجب استخدام وسائل لطيفة - المراهم ، والمواد الهلامية ، والإسفنج الطري - للنظافة.
  4. النوم السليم.من الأفضل أن تتعلم النوم على بطنك من خلال تشويه صدرك.وضع النوم الأمثل هو على الجانب الأيسر.
  5. الالتزام بالنظام الغذائي.المزيد من الفواكه والخضروات والماء سيجعل البشرة ناعمة ونضرة ، وسيكون الثديان في حالة جيدة.

لن يكون من الضروري الدخول في الرياضة - التنس والسباحة والكرة الطائرة.تحريك الألعاب تنشيط الجزء العلوي من الجسم.جنبا إلى جنب مع عضلات الكتفين والصدر والظهر والجسم ككل سوف تضيق ، الدهون الزائدة سوف تذهب ، والمزاج سوف يتحسن.على خلفية شخصية رفيعة ، سيبدو أي ثدي جذاب.يجب الجمع بين الرياضة والنظام الغذائي المتوازن.

باستخدام طرق لجعل الثديين مرنين في المنزل ، يجب أن نتذكر أن النتيجة تعتمد إلى حد كبير على البيانات الأولية.من المحتمل أن يكون الشفاء من الولادة ناجحًا ، فالعديد من النساء اللائي يلدن يعودن بالأشكال المعتادة دون بذل الكثير من الجهد.ولكن إذا كانت المرأة ترهل أو كانت ثدييها كبيرة جدًا ، فإن كل هذا يتوقف على خصائص الجسم والجهد الشخصي.

المقالات الشعبية

؇لجمال كريم مرطب جاف للبشرة الجافة: ميزات وأفضل علاجات ؊طريز كيفية ربط كارديجان Lalo مع وصف تفصيلي ومخطط تفصيلي
؇لصحة Salvagin هي آلية للعمل وموانع ، والجرعات ، نظائرها والمراجعات ؇لصحة يوهمبين هيدروكلوريد - كيفية تناوله في حبوب منع الحمل ، مؤشرات للرجال والنساء ، وآلية العمل ؇لصحة كلوريد الكالسيوم: الفائدة والأذى ، واستخدامها في أمراض الكلى والغدة الدرقية ، أثناء انقطاع الطمث ؇لطبخ ثلاثة كعكة الشوكولاتة - كيفية التحضير في المنزل مع وصفات خطوة بخطوة مع الصور نصائح أخرى ترميم وتجديد مدخل الباب المعدني من الخارج بيديك: أفكار ، نصائح ، صور. ترميم الرش الخارجي للأبواب المعدنية بيديك: الأفكار والنصائح والصور. باب أمامي مزين بشكل جميل بيديك من الخارج: الصورة نصائح أخرى النخالة لفقدان الوزن في حمية دوكان: الفوائد ، وكيفية تناولها ، ومحتوى السعرات الحرارية. ما هي كمية النخالة التي يجب تناولها في يوم حمية دوكان ، وما الأطباق التي يجب طهيها باستخدام النخالة؟ نصائح أخرى خيار البيوت الزجاجية والأرض المفتوحة: أفضل وأشهر الأصناف لمنطقة موسكو ، سيبيريا. كيفية شراء بذور الخيار الملقح ذاتيًا للبيوت الزجاجية والأرض المفتوحة في متجر AliExpress عبر الإنترنت؟ نصائح أخرى Hilak forte - قطرات: تعليمات للاستخدام ، جرعة للأطفال والبالغين ، أثناء الحمل ، التركيب ، نظائرها ، المراجعات ، موانع الاستعمال. Khilak forte - من أي عمر يمكن إعطاؤه للأطفال ، وكم من الوقت يمكن تناوله قبل الوجبات أو بعد الوجبات ، ومدى السرعة