لماذا من المهم شرب الكثير من الماء يوميًا

الشرب كوسيلة لإيجاد الصحة والجمال

جسم الإنسان ممتلئ بأكثر من نصف الماء.الماء هو "مادة البناء" الرئيسية للأنسجة والأعضاء ، وهو يشارك في معظم عمليات التمثيل الغذائي ويؤثر على شعور الشخص أثناء النهار وكيف ينظر إليه في الحياة اليومية.

أهمية استهلاك المياه

1. المياه هي واحدة من مصادر الطاقة الرئيسية للبشر.إذا كان الشخص لا يستهلك كمية كافية من السوائل خلال اليوم ، فهو يعاني من انخفاض في النشاط الأنزيمي ويختفي النشاط والحيوية ويصبح بطيئًا وغير قادر على التركيز على الأشياء اليومية.
2. الماء هو وسيلة لإيصال المواد الغذائية إلى جسم الإنسان مع الغذاء لجميع الخلايا الموجودة في جسمه.المكون الرئيسي للدم هو الماء نفسه ، والذي هو في حد ذاته مذيب ممتاز للأملاح والمواد الغذائية.[٨] (٩) يساعد الماء الجسم على التخلص من السموم المتكونة فيه ، وبالتالي تنقيته بشكل طبيعي.
3. إن أهمية الشرب - الحاجة إلى استهلاك المياه خلال اليوم وتطوير هذه العادة - تم تقديرها منذ فترة طويلة من قبل خبراء التغذية: بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد ، فإن أهمية الماء هي في المقام الأول.كوب واحد قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام سوف يملأ المعدة ، ويخلق شعوراً بالشبع ، ونتيجة لذلك ، سوف يأكل الشخص أقل.[١٠] (١١) كلما كانت حالة الأظافر والشعر والبشرة أفضل ، كلما كان الشخص أكثر مسؤولية تجاه مسألة الاستهلاك المنتظم للمياه النظيفة.في حالة عدم كفاية الدخلالماء في الجسم يأتي الجفاف ، يفقد الجلد مرونة ، يكتسب اللون الترابي ، هناك التجاعيد المبكرة.مع نقص المياه ، تصبح الأظافر هشة وهشة ، ويفقد الشعر لمعانه.
4. توفر المياه وظائف الكلى الجيدة وهي وسيلة طبيعية للوقاية من الحالب.
5. يمكن أيضًا تحسين حالة الجهاز الهضمي عن طريق المياه: عندما تدخل جسم الإنسان ، تتحسن الوظيفة المعوية ، وتبدأ المعدة في إنتاج المزيد من العصائر اللازمة للهضم.إذا وضعت بضع شرائح من الليمون في كوب من الماء ، فستتحول إلى طريقة رائعة لدعم الهضم ، وهذا صحيح بشكل خاص بعد تناول الطعام العاصف.
6. أحد العوامل في تشكيل التهاب المفاصل وهشاشة العظام هو نقص المياه في الجسم ، حيث تبلى المفاصل وتمحو بسرعة أكبر.
7. الصداع غالبًا ما يكون إشارة إلى أن جسم الإنسان يعاني من الجفاف.بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على شرب الماء ، يؤلم الرأس كثيرًا.[١٥] (١٦) غالبًا ما يكون سبب انخفاض الضغط هو الجفاف.الماء يخفف الدم ، ويبدأ الضغط في الارتفاع تدريجياً إلى العلامة المطلوبة.

كيف تشرب الماء بشكل صحيح؟

يشكو العديد من الأشخاص الذين ليس لديهم عادة من شرب المياه خلال اليوم من أنهم لا يستطيعون شرب 1.5-2 لتر يوميًا.هذه ليست مشكلة.ليس من الضروري محاولة صب الماء بالقوة ، يمكن أن تتشكل عادة استهلاك السائل بشكل تدريجي ، على سبيل المثال في غضون أسبوعين.كل ما عليك فعله هو زيادة كمية مياه الشرب بمقدار نصف كوب كل يوم.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الماء موجود في الكثيرالخضروات والفواكه ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي نباتي ، يمكن تخفيض مستوى المياه بأمان إلى 1-1.5 لتر في اليوم الواحد.

كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ بمثابة محفز لجميع العمليات الفسيولوجية في جسم الإنسان.تأكد من شرب الماء لوجبة الإفطار - إنه يعد المعدة للوجبات ، ويمسح القنوات الصفراوية للصفراء الراكدة في الليل ويساعد ببساطة في العثور على النشاط والحيوية من الصباح.

وهكذا ، فإن الماء عنصر أساسي للصحة والجمال.