النظام الغذائي الشهري لفقدان الوزن - التقويم اليومي للتغذية

لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أن كل مرحلة من مراحل القمر لها تأثير مختلف على البشر ، ويقول خبراء التغذية إن اتباع نظام غذائي شهري يساعد بسهولة على فقدان الوزن وتطهير الجسم.هذا الرأي يرجع إلى حقيقة أن هذا القمر الصناعي لكوكبنا يؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي للبشر ، وهذا يتوقف على موقعه بالنسبة إلى الأرض.من خلال تعلم كيفية اختيار الأطعمة المناسبة ، وجعل القائمة وفقا للمراحل الشهرية ، يمكنك انقاص وزنه دون قيود كبيرة على الطعام.

ما هو النظام الغذائي الشهري؟

مثل أي نظام آخر لفقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي على التقويم القمري ينطوي على تغيير في النظام الغذائي.ومع ذلك ، فإنه لا يدعو لإعداد أطباق خاصة ورفض معظم المنتجات.ببساطة في مرحلة معينة من الشهر تحتاج إلى تناول أطعمة معينة ، والتخلي عن الأطعمة الأخرى.باتباع هذه المتطلبات البسيطة ، سوف تكون قادرًا على التخلص من ثلاثة كيلوغرامات يوميًا ، بالإضافة إلى تطهير الجسم من الخبث وضبط الهضم وتقوية جهاز المناعة.

قواعد النظام الغذائي

مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن كحمية شهرية ، استنادا إلى قواعد معينة.إنها بسيطة جدًا ، لذا لا يتعين عليك القيام بها بشكل كبيرغير عاداتك ونظامك الغذائي: [٣٠] (٣١) (٣٢) اشرب لتران من الماء المعدني يوميًا.تحتاج دائمًا إلى التحكم في توازن الماء ، ولكن خصوصًا أثناء نظامك الغذائي.[٣٢] (٣٣) تأكد من البدء في اتباع نظام غذائي في اليوم الأول من الشهر.[٣٣] (٣٤) ينبغي التخلي عن المشروبات الكحولية والكربوهيدرات السريعة (الشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط) والمنتجات المدخنة والمخللات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لفترة من الوقت.

الأيام الميمون لبدء نظام غذائي

يجب أن تنتج جميع الوجبات الغذائية نتائج جيدة ويجب الالتزام بها.يجب أن يبدأ فقدان الوزن في التقويم القمري من يوم واحد في إحدى مراحل الشهر.إنها مختلفة في كل شهر ، والجدول الزمني للأيام المواتية لسنة واحدة يختلف عن السابق.بمحاولة ضبط القائمة الخاصة بك والبدء في فقدان الوزن حسب التقويم القمري ، يمكنك بسهولة وبسرعة التخلص من الوزن الزائد.

التقويم الشهري لفقدان الوزن

القمر يسبب المد والجزر ليس فقط في البحار ، ولكن أيضا في جسم الإنسان - يرتبطمع حقيقة أن الجسم يتكون من 80 ٪ من الماء.تؤثر كل مرحلة قمرية على جسمنا ، لذلك نفقد الوزن في فترة ونكتسب الوزن في مرحلة أخرى.يجب أن يبدأ الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في فقدان الوزن ليس يوم الاثنين ، كما يحدث غالبًا ، وفي يوم مناسب لذلك وفقًا للتقويم القمري.يعتمد على تواتر مراحل القمر (الشهر السينودسي) ، والذي يدوم 29.5 يومًا.خلال هذا الوقت يمر القمر من خلال جميع علامات كوكبة البروج.

كيف يؤثر القمر على فقدان الوزن

28 يومًاتحتوي الدورة الشهرية على 4 مراحل ، تتكون كل منها من 7 أيام وتؤثر على جسم الإنسان.خلال الفترة التي يبدأ فيها القمر في النمو ، تزداد شهية الناس ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الوزن.لتجنب ذلك ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، والحد من تناول الملح ، وتشمل أكبر عدد ممكن من الخضروات الطازجة صحية (الملفوف والخيار والخس) والفواكه.التغذية السليمة خلال هذه الفترة تساعد على تسريع عملية الهضم وعملية تقسيم الدهون.

استخدم المزيد من الحبوب ومنتجات الألبان في الدهون اللازمة لاستعادة التوازن المائي.تؤثر مرحلة انخفاض الشهر على تطهير الجسم - التخلي عن الطحين والحلويات وشرب المزيد من المياه المعدنية خلال هذه الفترة.الشباب في بعض الناس يسبب الضعف ، لذلك في هذا الوقت تحتاج إلى استعادة القوة وتناول المزيد من البروتين.

التغذية التقويمية الشهرية على أساس يومي

النظام الغذائي القمري اليومي مبني على أساس المرحلة التي تكون فيها الأرض هي الأقمار الصناعية.من الأفضل اتباع نظام غذائي أثناء اكتمال القمر والقمر الجديد ، عندما يتم تسريع عملية الأيض ، تكون عملية التخلص من السوائل والمواد الضارة من الجسم أسرع.يمكنك استخدام القائمة الجاهزة ، التي أعدها أخصائيو التغذية وفقًا للمراحل الشهرية ، أو إعداد قوائم طعام خاصة بك ، مع مراعاة توصياتهم.

اتبع القواعد البسيطة للنظام الغذائي: استخدم الأطعمة الموصى بها ، واستبعد الأطعمة المحظورة ، وشرب المزيد من المياه النظيفة غير الغازية ، ولا تنسى النشاط البدني.باتباع هذه النصائح ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن بسهولة ، ولكن يمكنك أيضًا تنظيف الجسم وترتيبه ، وضبط وظائف الجهاز الهضمي ، وتحقيق الاستقرار في توازن الماء.

قائمة النظام الغذائي القمري

يجب أن يتم بناء النظام الغذائي للغذاء القمري على أساس الأهداف المحددة وخصائص الجسم.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فانتقل إلى نظام غذائي صارم:

اتباع هذا النظام الغذائي يسمح لك بفقدان 4-6 كجم لا تتبع هذه القائمةمرضى السكري واضطرابات الجهاز الهضمي.إذا كنت كذلك ، فاستخدم أساليب أخرى لفقدان الوزن مصممة للارتفاع وسقوط القمر والقمر والقمر الجديد.الأخيران هما الأكثر فعالية ويعدان بفقدان الوزن يوميًا بنسبة 3 كجم.

على سطح القمر

أثناء مرحلة تراجع القمر ، تحدث عملية تطهير الجسم والمواد الضارة ، يوصى باستهلاك المزيد من الحبوب وشرب المزيد من الماء.باتباع هذه النصائح ، يمكنك ذلكتفقد 4-5 كجم.يمكن إعداد القائمة على النحو التالي:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع الشاي الأخضر ؛
• الغداء: الخضروات (الطازجة) ، الأرز (المسلوق) ؛
• العشاء: سلطة الزيت النباتي ؛
• استخدم الفاكهة لتناول وجبة خفيفة.

في القمر الجديد

يصاحب هذه المرحلة موجة من القوى ، زيادة في الشهية ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة وإدخال المزيد من منتجات البروتين في النظام الغذائي.يمكن أن تكون قائمة الطعام لهذا الأسبوع كما يلي:

• لتناول الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، جبنة (200 جم) ، سلطة (خضار) ؛
• لتناول طعام الغداء: حساء الخضار بدون البطاطس ، شريحة من فيليه الدجاج المطبوخ ؛
• من الممكن تناول الجبن والجبن.
• العشاء: السمك المسلوق (100 غرام) ، سلطة الخضار الطازجة ؛
• لا يمكن شرب أكثر من 250 مل من الكفير قبل ساعتين من النوم.

اكتمال القمر والوجبات الغذائية الجديدة للقمر

أثناء اكتمال القمر ، يصعب على الجسم هضم الطعام ، لذلك حاول أن تحصل على يوم راحة في الماء والعصائر.يجب أن تبدأ الساعة 7 مساءً قبل اكتمال القمر وتنتهي في نفس الوقت في اليوم التالي.يُسمح باستخدام الجزر والبنجر والخيار والخوخ والمشمش والرمان وعصير الكمثرى وكمية كبيرة من المياه المعدنية.[٨٨] (٨٩) من الأفضل للقمر الجديد ليس خصوصًا خفض قائمة الطعام ، ولكن لإضافة المزيد من البروتين والسائل.يمكنك ترتيب فقدان الوزن في حالات الطوارئ في 36 ساعة.للقيام بذلك ، وتناول الطعام كالمعتاد لمدة يوم واحد ، وفي 18 ساعة ، عشاء 200 مل من السمك أو مرق اللحم.خلال اليوم التالي ، اشرب مرقًا فقط: 200 مل من السمك أو اللحم لتناول الإفطار ، و 150 مل من أجلالغداء ، الغداء ، وجبة خفيفة و 150 مل من مرق الخضار لتناول العشاء.

في صباح اليوم الثالث (6.00) اشرب 200 مل من مرق الخضار (بدون البطاطس) ، ثم تناول الطريقة المعتادة لك.في الفترات الفاصلة بين الوجبات الرئيسية تشرب المياه المعدنية غير الغازية والشاي الأخضر بدون سكر.ستكون نتيجة نظام التغذية هذا هو التخلص من ما لا يقل عن 2 كجم من الوزن الزائد ، وتنظيف الجسم من المواد الضارة.

النظام الغذائي الشهري 4 أيام

يوفر النظام الغذائي لمدة أربعة أيام من النظام الغذائي الشهري لتناول وجبة كل ساعة ، وعود لخسارة 3-4 جنيه ، ويجب أن تبدأ من اليوم الأول من الشهر.القائمة لكل يوم من الأيام هي نفسها ، يبدو كما يلي:

• 8.00 - شاي أخضر مع 1 ملعقة شاي.العسل.نحن أيضا تناول الطعام في الساعة 12.00.
• 10.00 - بيض مسلوق (قطعتان) ؛
• 14.00 - لحم الدواجن (مسلوق) - 200 غرام ؛
• 16.00 - دهن الكفير (عنصر واحد) ؛
• 18.00 - Apple Green (1 كمبيوتر) ؛
• 20.00 - نبيذ (أحمر جاف) - كوب واحد ؛
• 22.00 - كيفير (الأول).

التقويم الشهري للنظام الغذائي

وفقًا للتقويم القمري ، هناك أيام لا يكون فيها النظام الغذائي يستحق أيامًا ،مواتية لهذا.لتسهيل عملية التنقل ، يقوم المنجمون بعمل تقويم شهري لفقدان الوزن كل عام.في عام 2017 ، يبدو الأمر كما يلي:

فيديو: النظام الغذائي في مراحل القمر بواسطة فاسيلين فولودينا

المراجعات

تاتيانا ، 31 ،

بالكاد ، لكنها استمرت 4 أيام على نظام غذائي شهري.كانت تعذب باستمرار من الجوع ، بالكاد تتغلب على نفسها ، لكن النتيجة تستحق العناء: لقد فقدت 3 كجم!سأفتقد دورة واحدة وحاول مرة أخرى اتباع نظام غذائي "شهري" مرة أخرى ، فهناك بعض الجنيهات الإضافية.

أرينا ، 33 عامًا

جربت النظام الغذائي الشهير بواسطة مراحل القمر من فاسيلينا فولودينا.صمدت بسهولة ، وبفضل نظام غذائي تم اختياره جيدًا ، لم يشعر شعور الجوع تقريبًا.يزن 3 أرطال فقط ، ولكن أنظمة الطاقة الأخرى لم تعطي هذا التأثير.

زوي ، 41 عامًا

عمري ليس من السهل فقدان الوزن ، لكن عند الضرورة ، أتناول نظامًا غذائيًا على مراحل القمر.والنتيجة دائمًا - بحد أدنى 3 أرطال في الأسبوع.لا توجد وصفات باهظة الثمن ، وجميع المنتجات المتاحة ، والتمسك بنظام غذائي سهل.