النظام الغذائي لمدة يومين - كم يمكنك أن تخسره ، وكيفية إنقاص الوزن بسرعة

هل تحتاج إلى التخلص من 2-3 أرطال إضافية في بضعة أيام؟وضع مألوف للعديد من الفتيات والنساء اللائي يفقدن الوزن قبل الزفاف ، وصديقات أعياد الميلاد ، والرحلات إلى البحر.في هذه الحالة ، لا تجوع ، لأنك تحتاج إلى توفير القوة لحدث مهم.أي من الوجبات الغذائية المقترحة لمدة يومين سوف تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ورؤية الحبيب الناقص.اتبع الإرشادات وسوف تفقد الوزن دون فقدان الصحة.

كيفية إنقاص الوزن خلال يومين

من غير الواقعي حرق الدهون في مثل هذا الوقت القصير ، يمكنك فقط تحضير الأرض لهذه العملية.يهدف النظام الغذائي لمدة يومين إلى تطهير الأمعاء وإزالة المياه الزائدة من الأنسجة.كيف سريع لانقاص الوزن في 2 أيام؟يمكنك تسريع الأمور بالطرق التالية: [١٦]

• المشي في الحمام والاستحمام بالماء الساخن.هذه العلاجات تنشيط التعرق ، مما تسبب في فقدان الجسم للماء.
• تدريب القلب المكثف.الحمل الهوائي يسرع عملية الأيض ، يشبع الأنسجة بالأكسجين.هذا يسرع عملية حرق الدهون ، والتي ، جنبا إلى جنب مع نقص السعرات الحرارية ، وتنتج نتائج جيدة.
• تطهير الأمعاء.المكونات العضوية (بذور الكتان ، لسان الحمل ، الحلبة ، الأوراق وجذور الهندباء ، لحاء النبق) ستساعد في تنظيم العملية الناعمة.

كم يمكنك أن تخسره في يومين

إذاللاقتراب من القضية بشكل شامل واستخدام جميع الطرق المقترحة ، يمكنك أن تفقد 4-5 كجم (شريطة أن يكون هناك هامش جيد من الوزن الزائد).يتم إخراج حوالي 1-2 كجم من الماء الزائد من الجسم ، ويأتي 2-3 كجم من الأمعاء.سيبدأ حرق الدهون ولكنك لن تشعر بهذه الخسارة.إذا كانت التغذية هزيلة ، فإن عضلات الجسم ستعاني في البداية طاقة أكثر من الأنسجة العضلية أكثر من الدهون.لذلك ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة وتذكر أن تستهلك البروتين.لن يسمح لعملية التمثيل الغذائي أن تتعطل ، وفقدان الوزن سيكون ناجحًا وسيصبح الشكل جميلًا.

النظام الغذائي لمدة يومين

فيما يلي الوجبات الغذائية أحادية التي تحد من النظام الغذائي إلى 1-2 مجموعات المنتج في اليوم الواحد.يمكن أن تكون معقدة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول الطعام اللذيذ والكثير.لا تقلل من استهلاك السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، وإلا فسوف تعود بوزن زائد بعد فقدان الوزن بسرعة.هناك سببان لذلك:

• سوف يتباطأ الأيض وسيذهب الجسم إلى وضع الاستخدام الاقتصادي للطاقة.
• بعد يومين من الصيام ، سوف تأكل بحجم كبير.

قم بالتحضير مقدمًا للنظام ليكون بمثابة صدمة للجسم.في الأسبوع الذي يسبق فقدان الوزن بسرعة ، استبعد الأطعمة الضارة التي لن تفيدك: الدقيق والحلويات والسكر والمنتجات شبه الجاهزة والصلصات ومياه الصودا.تعتاد على شرب المزيد من السوائل: الشاي الأخضر والماء.للبهجة في الصباح ، تناول كوبًا من القهوة المطحونة بدون إضافات.

الكفير

زيادة الوزنيمكن أن تكون عازمة مع شراب الحليب من الدهون 1 ٪.من الأفضل أن تجعله بنفسك مخمرًا أو أن تأخذ المنتج الطازج.كيفير قادر على ضبط عمل المعدة ، لتنظيف أمعاء الخبث المتراكم في الطيات ، لتحسين تكوين البكتيريا.يجب أن تشرب 1.5 لتر من الحليب المخمر يوميًا.حجم حصة واحدة - 250 مل لا يسمح لك النظام الغذائي الثابت بتناول الأطعمة الأخرى ، ولكن إذا وجدت صعوبة كبيرة ، فاحمل بعض الخضروات والجبن قليل الدسم.

البروتين

إنه نظام غذائي شائع جدًا لأنه يساعد على أن يصبح أصغر حجمًا دون الجوع الموهن.بالنسبة للفطور والغداء والعشاء ، ستستهلك أطعمة من البروتين ، ويمكنك تناول ما بين 500 إلى 800 غرام يوميًا ، كما تتوفر الخضروات في النظام الغذائي.20 غرام من الكربوهيدرات.تشمل قائمة وجبات الكربوهيدرات منتجات البروتين التالية (حدد عدة خيارات لذوقك):

• اللحوم: الدجاج ، لحم البقر المتن ، الأرنب.
• بيض (بروتين) ؛
• سمك التونة ؛
• منتجات الألبان: الكفير والجبن والجبن لا تزيد عن 20 ٪ من الدهون واللبن الزبادي ؛
• البقوليات: العدس ، الفاصوليا ، البازلاء.

الخيار

في هذا النظام الغذائي ، عليك الجلوس في موسم الخيار ، ثم تكون مفيدة إلى أقصى حد ولا تمتلئ بمواد كيميائية مختلفة.تحتاج إلى تناول 2 كجم من الخضروات يوميًا.اقسم هذه الكتلة 5-6 مرات.يمكنك فقط تحطيم الخيار أو جعله سلطة: تطحن في مبشرة صغيرة ، أضف الأعشاب وعصير الليمون.إذا كنت ترغب في مواصلة النظام الغذائي ، أضف البيض والجبن والزبادي وخبز الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي.أيام التفريغ هذه فعالة وسهلةيحمل في الحرارة عندما لا تريد حقا أن تأكل والعطش.في الخيار أكثر من 90 ٪ من المياه ، والتي لها تأثير مفيد على أجهزة الجسم.

اليونانية

هذا النظام الغذائي لمدة يومين مفيد ومغذي.من المساء تحتاج إلى تحضير العصيدة: 1 ملعقة كبيرة.الحساء الحنطة السوداء في الترمس 2 ملعقة كبيرة.الماء المغلي.سيكون هذا الطبق أساس النظام الغذائي لليوم التالي.من الضروري أن الملح قليلا عصيدة أنه لم يكن جديدا تماما.لا يمكن إضافة الزبدة والحليب والسكر.نسخة جيدة من الطبق - الحنطة السوداء مع الكفير.إذا قررت البقاء عليها ، في المساء صب الحبوب النيئة مع كوب من مشروب الحليب.بحلول الصباح ستكون العصيدة جاهزة.يجب أن تؤكل في 3-4 حفلات الاستقبال.لجعل النظام الغذائي غير معقد للغاية ، يمكنك أن تأكل زوجين من الفواكه - التفاح الأخضر والجريب فروت.

الجبن

لهذا النظام الغذائي ، من الضروري اختيار الجبن 4-5 ٪ من الدهون.نظام غذائي صارم يسمح لك باستهلاك 800 غرام من منتجات اللبن الزبادي يوميًا.يجب ألا تتجاوز الفترات الفاصلة بين الوجبات 2-3 ساعات.لا شيء يمكن أن يؤكل.لمنع هذه القائمة من التسبب في الإمساك ، اشرب الماء والشاي الأخضر.القهوة والشاي الأسود يزيل السائل ، لذلك من الأفضل التخلي عنه.

النظام الغذائي الثاني: 500 غرام من الجبن و 500 غرام من الكفير ، 5 وجبات في اليوم.لن يبدو الطعام هزيلًا إذا قمت بإضافة بعض الخوخ ، المشمش المجفف ، الزبيب ، الموزلي ، رقائق الشوفان إلى الجبن.لهذا السبب ، لن تكون عملية فقدان الوزن سريعة ، لكنك ستشعر بالتحسن.يجب على الأشخاص المعرضين للإمساك وأمراض الكلى التخلي عن نظام غذائي للجبن.

الشرب

جوهر النظام الغذائي: لشخصينأيام التفريغ ، يجب أن تأكل تلك المنتجات التي تصل عبر أنبوب القش (هذا هو المرجع الشرطي لتحديد اتساق المشروبات والأطباق).يخفف النظام الغذائي من الشعور بالثقل في المعدة ، ويخفف من الجهاز الهضمي ، ويساعد على فقدان 2-3 كجم ، وينبغي أن يكون حجم الطعام السائل 2 لتر ، وكمية الماء - 1.5 لتر.تأكد من تحضير هريس حساء الخضار السائل لتناول طعام الغداء.من الجدول ستفهم الأطعمة والمشروبات المسموح بتناولها على نظام غذائي والذي لا يمكنك تناوله.

فيديو: حمية الليمون لمدة يومين