سلطة الحبار والطماطم - طريقة الطهي مع الجبن والذرة والبيض والثوم
جدول المحتويات
إن تناول سلطة الحبار مع الطماطم ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا وجبة خفيفة مفيدة لتناول وجبة سريعة.إعداد UCU التي لا تستغرق أكثر من 15-20 دقيقة.إذا رغبت في ذلك ، يتم إضافة الجبن والدجاج أو بيض السمان والذرة والخضروات الطازجة وعصي السلطعون وغيرها من المنتجات إلى الطبق.التي هي في متناول اليد.
سلطة الحبار الكلاسيكية مع الطماطم
- الوقت: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- أطباق السعرات الحرارية: 99 سعرة حرارية في 100 غرام.
- الغرض: الوجبات السريعة ، وجبة خفيفة.
- الصعوبة: متوسطة.
ستؤكد طماطم الكرز الناضجة على المذاق الرقيق للمأكولات البحرية المقلية ، وتضاف إلى صحن العصير والملاحظات الحلوة والحلوة اللطيفة.ستكون سلطة الحبار والطماطم أكثر حارة إذا أضفت القليل من الثوم المبشور إلى الملابس.
المكونات:
- الحبار - 600 غرام ؛
- طماطم كرزية - 15 ؛
- الكراث - 100 غرام ؛
- صاروخ - 250 غرام ؛
- زيت زيتون - 60 مل ؛
- بهارات (كزبرة ، فلفل أرضي ، ملح حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- مزيج الزيت مع البهارات.
- اغسل المأكولات البحرية ،مقطعة إلى شرائح.يقلى مع ملعقتين من ماء مالح حتى استحى.
- جرجير ممزقة باليد.
- قطع الكراث إلى شرائح ، والكرز إلى شرائح.
- اخلطي ، ثم أضيفي ماء مالح
مع الجبن والمايونيز
- الوقت: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- أطباق السعرات الحرارية: 176 سعرة حرارية في 100 غرام.
- الغرض: سريع ، وجبة خفيفة.
- الصعوبة: متوسطة.
يمكن تقديم سلطة الحبار مع الطماطم والجبن في عصائر صغيرة أو كؤوس كوكتيل ، لتزيين كل وجبة مع الخضر أو بذور اليقطين أو بذور الرمان.تحضير الطبق مع المايونيز فقط قبل التقديم.
المكونات:
- الحبار - 600 غرام ؛
- طماطم - 5 قطع ؛
- جبن محلول ملحي ، ذائب (بدون إضافات) أو من درجات صلبة - 250 غرام
- ثوم - 4 أسنان ؛
- مايونيز - 170 جم
طريقة التحضير:
- قشر المأكولات البحرية.لإزالة صفيحة شيتيني ، الأحشاء.
- قم بخفض الجثث لمدة 3 دقائق في الماء المغلي.مقطعة إلى شرائح.
- إضافة الطماطم المبشور.
- صب الجبن مكعبات ، والثوم المبشور.
- ضجة ، شغل مع المايونيز.
سلطة الحبار مع الطماطم والبيض
- الوقت: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- أطباق السعرات الحرارية: 97 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- الغرض: الوجبات السريعة ، وجبة خفيفة.
- الصعوبة: متوسطة.
سلطة المأكولات البحرية الشهية هي أفضل بديل لمقبلات نقانق الزيتون والسعرات الحرارية.ليس فقط البيض ولكن أيضا البيض يمكن أن تضاف إليهالبطاطا المسلوقة ، والكرفس ، وبعض الفجل الطازج ، شرائح رقيقة.
المكونات:
- الحبار - 600 غرام ؛
- طماطم - 5 قطع ؛
- بيضة - 5 قطع ؛
- خيار (طازج أو مخلل) - 350 جم ؛
- لمبات - قطعتان ؛
- دهون كريمية حامضة - 200 جرام
طريقة التحضير:
- إزالة المأكولات البحرية ، صفيحة الكيتين ، الأحشاء من المأكولات البحرية.
- أقل حتى الغليان لمدة 3 دقائق.مقطعة إلى شرائح.
- قطع الخيار والطماطم والبصل والبيض المسلوق.
- تخلط ، وتتبل مع القشدة الحامضة.
النظام الغذائي مع الفلفل الحلو
- الوقت: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- أطباق السعرات الحرارية: 56 سعر حراري لكل 100 غرام.
- الغرض: الوجبات السريعة ، وجبة خفيفة.
- الصعوبة: متوسطة.
هذه الوصفة مناسبة لفقدان الوزن.ستدعم السلطة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالبروتين والفيتامينات الجسم من حيث السعرات الحرارية ونقص التغذية.الفلفل البلغاري ، الذي هو جزء من وجبة خفيفة ، هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويساعد مع فقر الدم.
المكونات:
- الحبار - 600 غرام ؛
- طماطم - 5 قطع ؛
- فلفل بلغاري (يفضل بألوان مختلفة) - 3 قطع ؛
- زبادي يوناني - كوب واحد ؛
- جمبري - 15 قطعة ؛
- أوراق خس - 200 جم ؛
- الشبت - 1 حزمة كبيرة.
طريقة التحضير:
- غلي المأكولات البحرية حتى تصبح جاهزة.
- قطع الحبار ، واترك الروبيان كله.
- أوراق الخس المسيلة للدموع ، طحن الشبت.
- طماطم ، فلفل مقطعة إلى شرائح.
- اخلطي المزيج بالزبادي.
سلطة الحبار والطماطم والجبن والثوم
- الوقت: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- أطباق السعرات الحرارية: 190 سعرة حرارية في 100 غرام
- الغرض: الوجبات السريعة ، وجبة خفيفة.
- الصعوبة: متوسطة.
سيبدو فاتح الشهية من المأكولات البحرية والطماطم المجففة بالشمس والجبن في المنزل ، إذا لم يتم تقديمه في وعاء سلطة ولكن على لوح تقطيع خشبي دائري.يمكن أن تستكمل السلطة مع الزيتون أو الزيتون مع حشو.
المكونات:
- الحبار - 600 غرام ؛
- طماطم مجففة بالشمس - 15 ؛
- جبنة أو جبنة موتزاريلا - 250 غرام ؛
- ثوم - 3 أسنان ؛
- أوراق خس - 10 قطع ؛
- ورقة الغار - 3 قطع ؛
- زيت الزيتون - 80 مل ؛
- خل البلسم - 80 مل
طريقة التحضير:
- قشر المأكولات البحرية من الأفلام ، واغمرها في الماء المغلي بأوراق الغار لمدة 3 دقائق.مقطعة إلى شرائح.
- يترك الخس المسيل للدموع بيديك ويوضع على طبق.
- قمة مع المأكولات البحرية والطماطم المجففة والشرائح الجبن.
- اخلطي الزبدة والخل والثوم المبشور.رذاذ مع صلصة السلطة.
مع العصي والحبار وسرطان البحر والذرة
- الوقت: 15 دقيقة.
- عدد الوجبات: 5 أشخاص.
- أطباق السعرات الحرارية: 85 سعرة حرارية في 100 غرام.
- الغرض: سريع ، وجبة خفيفة.
- الصعوبة: متوسطة.[١٥٩] [١٥٤] (١٦٠) ستكون سلطة المأكولات البحرية والطماطم الحلوة أكثر وضوحًا وتذوقًا إذا أضفت شرائح الفلفل الحلو مع حلقات.يمكن استبدال الحبار المعلبةمسلوق ، مقلي أو مدخن.
المكونات:
- الحبار المحفوظ - 600 غرام ؛
- طماطم كرزية - 15 ؛
- ذرة - 1 جرة ؛
- سلطعون من العصي - 15 قطعة ؛
- لمبات - كمبيوتر واحد ؛
- مايونيز قليل الدسم - 200 غرام
طريقة التحضير:
- طحن اللمبة (غليها مسبقًا بغليان).
- رمي الذرة على مصفاة للسماح للسائل بالتدفق.
- قطع المأكولات البحرية إلى مكعبات ، والكرز إلى شرائح.
- سلطعون فرك العصي على مبشرة.
- اخلطي المزيج مع المايونيز.
فيديو
