ما هي الفواكه الأكثر فائدة - برنامج التطعيم الكامل!

، جميع الفواكه مفيدة بدرجات متفاوتة ، لكنها تختلف في تكوين العناصر الغذائية.إن أكثر الفواكه المفيدة ليست مجرد مكمل للأطعمة المعتادة ، ولكن جزء ضروري من النظام الغذائي ، خاصة في مرحلة الطفولة ، من أجل الهضم وتقوية جهاز المناعة بشكل صحيح.

لماذا يجب استخدام الفواكه الأكثر فائدة

يجب تناول الفواكه في أي عمر ، وهذا مصدر طبيعي للفيتامينات والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة. تحتوي على العديد من العناصر المفيدة:

• مختلف الفيتامينات (المجموعات A ، B ، C ، D ، E ، P ، PP) ؛
• معادن (الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والفلور وغيرها) ؛
• بروتينات نباتية ؛
• أحماض عضوية ؛
• البكتين (السكريات) - تحسين البكتيريا الصغيرة ، ومساعدة نظام إفراز.
• الانزيمات (انزيمات البروتين) - تشارك في عملية التمثيل الغذائي بين الخلايا وتحسين التمثيل الغذائي.

معظم الفواكه المفيدة للأطفال والكبار

بالطبع ، يعتمد الكثير على التفضيلات الشخصية ومنطقة الإقامة ، ولكن يمكن تمييز الفواكه الأكثر فائدةً في متناول الجميع.

•التفاح- واحدة من أقدم الفواكه التي بدأ الناس بزراعتها ، وتنمو في كل مكان تقريبًا ، ولديها العديد من الأصناف ، تتقاطع جيدًا مع النباتات الأخرى.

يستخدم في الوجبات الغذائية وأغذية الأطفال ، ونادراً ما الحساسية.

•الكمثرى- تحسين وظيفة عضلة القلب ، وتطبيع اختبارات الدم ، والمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم مقبولة.يحتوي على الكثير من اليود وحمض الفوليك ، مفيد لنظام الغدد الصماء.

لا ينصح باستخدام الكمثرى على معدة فارغة أو مخلوط مع ثمار أخرى.

•البرتقال ، اليوسفي ، الليمون ، الكلس ، الجريب فروت- تحتوي جميع ثمار الحمضيات على مستويات عالية من فيتامين C (حمض الأسكوربيك) ، مما يعزز المناعة ويمنع انتشار العدوى الفيروسية.

هناك ما يكفي من حمض الفوليك في البرتقال ، والذي له تأثير مفيد على الجهاز التناسلي.البرتقال لها خصائص مدرة للبول وتسريع عمليات التمثيل الغذائي.تجدر الإشارة إلى أنه إذا وضعت شرائح الفاكهة على الطاولة ، فيتم تناول البرتقال المشرق والرائحة أولاً.

•الموزأعشاب يصل ارتفاعها إلى 16 مترًا ، والموز أخضر ، أصفر ، برتقالي ، أحمر.هناك ظلال داكنة جدا وحتى مخططة من الموز.يصل طول بعض الأصناف (Kluay أو الكركدن) إلى أكثر من 30 سم.

يقلل لحم الموز من حرقة المعدة ويزيل أعراض التهاب المعدة.إنها فاكهة مغذية ومغذية للغاية بسبب محتواها العالي من النشا ، والتي تشبع بسرعة وتعود بقوة.يحتوي الموز على التربتوفان - وهو بروتين يتم تحويله إلى السيروتونين (هرمون الفرح والسعادة).لذلك يمكن استخدام الموز كعلاج للاكتئاب ، وسوف يرفع المزاج بسرعة.

•أناناسفواكه استوائيةلديها العديد من الخصائص المفيدة.يساعد بروميلين في تكوين الأناناس على تحطيم الدهون ، لذلك ينصح الأناناس بفقدان شديد للوزن ، للتأثير المتوقع من الأناناس يجب أن يستخدم على معدة فارغة ، وإلا فإن تأثير البروميلين يحيد عن طريق منتجات أخرى.

ثمار الأناناس تقلل من ضغط الدم ، وتمنع تجلط الدم.يمكن استخدامه كمضاد للاكتئاب - يعيد الجهاز العصبي ويزيد الحالة المزاجية.

•الكيوي- يحتوي على فيتامين C أكثر من ثمار الحمضيات ، ويقوي المناعة ، ويكون له تأثير مدر للبول.يساعد في التخلص من الكوليسترول "الضار" وينظف الأوعية الدموية.يعمل على تطبيع مستوى الحموضة ويحسن الجهاز الهضمي

قشر الكيوي صالح للأكل تمامًا ، تحتاج فقط لغسله تمامًا ، ومع ذلك ، يفضل الكثيرون قصه.

•تعد المشمشمفيدة جدًا للرؤية ، وتحسن حالة الجلد ، لأنها تحتوي على بيتا كاروتين.يساعد على التغلب على فقر الدم ، يهدئ الأعصاب.المشمش المجفف يأتي من المشمش المجفف - وهو نوع مفضل من الفواكه المجففة ، والذي يستخدم في العديد من الوصفات ، في النظام الغذائي والتغذية الرياضية.

• الخوخ ، النكتارين - العصير ، الفواكه الحلوة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، يقوي المفاصل والعظام.في هذه الثمار ، يقلل المحتوى العالي من البوتاسيوم ، الذي له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، من مظاهر عدم انتظام ضربات القلب.هو مثير للشهوة الجنسية الطبيعية ، وهذا يزيد من الرغبة ويساعد على إرضاء شريك حياتك.

•الخوخ (الخوخ)- لها آثار مدر للبول ومدر للبول وملين ،تساعد في تطهير الجسم.يعتبر الخوخ المجفف من بين "القادة الثلاثة" للفواكه المجففة ، المستخدمة في النظام الغذائي ، لتحسين اختبارات الدم وتحسين القدرة العقلية.

•العنب- يمكن أن تتنافس مع التفاح في الأصل القديم ، المعروف الآن أكثر من 10000 نوع من العنب.العنب - أساس صناعة النبيذ ، هناك علم من علاج النبيذ - العلاج بالنبيذ ، أو العلاج.لذلك ، يمكن شرب كأس من النبيذ قبل العشاء لمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحتوي العنب على ما يقرب من عشرين من مضادات الأكسدة ، والتي تحيد عمل الجذور الحرة وتطيل شباب الجسم.الزبيب - العنب المجفف ، والتي تضاف إلى العديد من الوصفات الطهي ، وتستخدم لخبز وصنع خليط الطاقة من الفواكه المجففة والمكسرات والعسل.

•تعتبر الرمانثمرة ملكية في الشكل والتكوين ، وتشارك في عمليات المكونة للدم ، وتساعد في فقر الدم وفي فترة الشفاء بعد المرض.تطبيع ضغط الدم ، مفيد لأمراض القلب والأوعية الدموية.يتم توجيه العفص في تكوين الرمان ضد الميكروبات المسببة للأمراض ، ويستخدم الجلد الرمان لإعداد مرق مطهر.

•التينعبارة عن ثمار تين حلوة ، ناعمة جدًا ، تدوم طويلًا ، بحيث يتم طهيها في صورة مجففة (مجففة.) يحتفظ التين بالعديد من الخصائص المفيدة -لأنه يزيد من محتوى البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والزنك.نظام القلب والأوعية الدموية ، وتنظيف الأوعية واستعادة الأداء.

•البرسيمون- يروي بسرعة الجوع ويعيد الشحن لفترة طويلة ، ويحتوي على مركبات اليود المفيدة للغدة الدرقية.يساعد الكبد والبنكرياس ويزيل السموم.يحتوي البرسيمون على كمية أكبر من الحديد في التفاح ، ويساعد على التغلب على فقر الدم ، والتغلب على اللامبالاة والتعب.يمنح بيتا كاروتين الثمرة لونًا برتقاليًا مشرقًا وله تأثير مضاد للأكسدة.

استخدامات الفواكه الأكثر فائدة

يتم استهلاك الفواكه الطازجة أو المحضرة بعدة طرق: المجففة ، المجمدة ، المسلوقة ، المخبوزة.تعتمد قيمتها الغذائية ليس فقط على طريقة المعالجة الحرارية ، ولكن أيضًا على طريقة الزراعة.يوصي الخبراء باستخدام الفواكه الموسمية الطازجة ، والتي لم تنمو في البيوت الزجاجية ، ولكنها تلقت أشعة الشمس الكافية.

كثير من المستهلكين يشككون في ظاهرة الاحتباس الحراري والفواكه المعلبة ، معتقدين أنها تحتوي على الكثير من "الكيمياء" والمواد المضافة الصناعية.يمكن قول الشيء نفسه عن المنتجات الأخرى في محلات السوبر ماركت - تهدف صناعة الأغذية الحديثة إلى الزراعة السريعة وبيع المنتجات التي يتم الحصول عليها.ومع ذلك ، في نفس الوقت يتزايد باطراد المستوى والعمر المتوقع.لذلك ، من الممكن أن تثق في الفواكه ذات النوعية الجيدة وأن تأكل الفواكه الأكثر فائدة بكل سرور.