هل يمكنك الجري في البواسير - كيفية التعامل مع الأمراض المزمنة والحادة
المحتويات
يتساءل معظم المرضى عما إذا كان من الممكن الجري في البواسير ومقدار الجري كنشاط بدني خطير عندماالتفاقم.نظرًا لأن هذا المرض مزمن ، فمن المهم تجنب تكرار الأحداث غير السارة والمؤلمة للغاية.قبل أن تبدأ التدريب ، من المهم أن نفهم كيف يتم الترابط بين الجري والبواسير ، وما ينبغي أن يكون المريض حذراً منه.
تمرين بدني مع البواسير
من أجل تحفيز الدورة الدموية الوريدية ومنع تطور ركود الدم ، يوصي الأطباء بالركض في وجود البواسير.إنها ليست مسألة نشاط بدني عالي ، تعمل ببطء - تدبير وقائي ممتاز في البواسير المزمنة.مفتاح العلاج الفعال هو اختيار الأسلوب الصحيح ، وكقاعدة عامة ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.عند اختيار أسلوب الركض على مسافات مختلفة ، من المهم أن تبدأ من التشخيص ، تفاصيل العملية المرضية.
الشكل الحاد
في مرحلة الانتكاس ، يمكن أن يكون هذا النشاط البدني ضارًا بالصحة فقط ، لذلك يجب تأجيل تدريباتك مؤقتًا والتقيد بالأدوية بشكل أساسي.العلاج.بدلاً من ذلك ، يمكنك التفكير في دروس الهواة في السباحة ، وهو أمر مهم بشكل خاص لتقوية أوعية المستقيم.إذا كان المريض يحب الجري ، فمن المستحسن إعطاء الأفضلية للجري لمسافات طويلة ، ولكن ليس أثناء فترة الألم الحاد.وإلا فإنه يمكن أن يثير تطور المضاعفات مع عواقب صحية غير سارة للغاية.
البواسير المزمنة
في الممارسة الطبية ، يكون المرضى أكثر عرضة لتجربة شكل مزمن من الأمراض المميزة ، حيث يتم استبدال الفترات الحادة بمغفرة طال انتظارها.إذا كان هناك تفاقم للبواسير ، لا ينصح بالجري.ولكن للوقاية من التفاقم وتقوية عضلات البطن - هذا هو أفضل نوع من التمارين في بيئة مريحة للمريض.في البداية ، يوصى بتشغيل مسافات قصيرة ، ولكن مدها بوعي مع زيادة لياقتك البدنية.
هل يمكنني الركض مع البواسير
مع الشقوق الشرجية والبواسير ، يمكن تشغيلها ، على الرغم من أن هذه التمارين يمكن أن تسبب إزعاجًا بسيطًا للمريض.قبل البدء في التمرين الشامل ، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد قيمته وأهميته للصحة المتدهورة في هذه الحالة بالذات.إذا كان الشخص لا يرغب في الجري ، بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار المشي ، الشيء الرئيسي - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فوائد للجسم
في أول مظاهر البواسير ، يجب أن تتحول فوراً إلى الرياضة.إذا قمت بالجري بانتظام ، يمكنك القضاء على الازدحام في الحوض ، وتحفيز الدورة الدموية المحلية.بالإضافة إلى هذا التأثير العلاجي ، يتم تقديم الفائدة الهائلة المتمثلة في الجري من أجل صحة المرضى الذين يعانون من البواسير:
- القضاء على الإمساك المزمن ؛
- تقوية عضلات البطن.
- استعادة تدفق الدم في المستقيم.
- القضاء على الركود ؛
- الحد من شدة المرض في النزيف ؛
- التأثير المستمر لتغذية الأنسجة على الأكسجين الحيوي ؛
- تقليل عدد الهجمات ؛
- الوقاية الفعالة من الخثار ؛
- استمرار تأثير مضاد للالتهابات.
- الشفاء المتسارع للشقوق الشرجية.
يعد الجري باستخدام البواسير أسلوبًا لأداء
تساعد هرارات الصباح في علاج الكائن الحي بأكمله والتصرف محليًا.الجري مناسب للعلاج الفعال لتشققات الشرج والبواسير ، الشيء الرئيسي هو اختيار التقنية المناسبة للجري.في البداية ، هذه مسافة قصيرة ، لكن طولها يزداد تدريجيًا اعتمادًا على اللياقة البدنية للمريض.فيما يلي بعض الاقتراحات القيمة إذا سأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك الجري باستخدام البواسير المزمنة وكان لديك إجابة إيجابية.لذا:
- يجب عليك الجري يوميًا ، ويجب أن تختلف مدة الجري في غضون 15 - 20 دقيقة.لا يحظر البروتستولوجيون نهجين يوميًا - في الصباح وفي المساء.
- يجب اختيار الأحذية بطريقة مريحة والملابس المصنوعة من مواد طبيعية لا تؤدي إلى تعطيل التبادل الحراري أو إعاقة الحركة.
- ابدأ الجري ببطء ، وزاد تدريجياً من الوتيرةإذا كنت تعاني من ضيق في التنفس ، فتأكد من تغيير الركض للنزهة السريعة.
- لا ينصح بشدةللتوقف والجلوس ، وإلا يزيد الحمل غير الضروري على القلب.
- يجب أن يتم الاستنشاق عن طريق الأنف ، والخروج الكامل عن طريق الفم ، وتأكد من التحكم في التنفس.
- ليس من الممكن أن تجري معدة فارغة أو كاملة ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي في البواسير المزمنة.
- يجب أن تكون تقنيات الجري سلسة ومتسقة.على سبيل المثال ، عليك أولاً أن تخطو على الكعب ، ثم تنتقل بسلاسة إلى أخمص القدمين حتى لتوزيع الحمل.
يوصى بالجري في الهواء الطلق ، لإثراء خلايا الدم بالأكسجين.إذا شعرت بتوعك ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن التدريب في أقرب وقت ممكن واستشارة الطبيب.يتم زيادة الفاصل الزمني للركض تدريجياً ، مما يتيح للجسم فرصة للتعود على الأحمال الجديدة.من المستحسن إجراء مثل هذه الأنشطة في الهواء الطلق يوميًا.
الإحماء الإلزامي قبل الركض
يوصى بأن تبدأ الجري من تمرين المشي الذي يعمل بمثابة الإحماء الإلزامي.من الضروري ضبط الجسم لمزيد من العمل ، لبدء الدورة الدموية وعمليات الأيض على المستوى الخلوي.في البداية ، يمكنك المشي بسرعة 500 متر ، والقيام ببعض التمارين العامة لتسخين العضلات ، ثم الذهاب إلى الجزء الرئيسي من التدريب - لتشغيل ، ولكن ليس بسرعة.
زيادة الحمل التدريجي
يوصى في اليوم الأول بتشغيل 1 - 2 كم ، بالضرورة بوتيرة بطيئة.هذا هو الوقت الذي تعتاد فيه العضلات على التمرين الجديد ، وخطر التفاقمالبواسير هي الحد الأدنى.بمجرد تكيف مشد العضلات ، فقد حان الوقت لبناء وتيرة ، ولكن للقيام بذلك حصرا في مرحلة مغفرة من المرض الأساسي.وبهذه الطريقة ، يمكنك توفير الوقاية من البواسير والحفاظ على الجسم في شكل مناسب (والتي لا تؤذي أيضًا).
الإيقاع بالتناوب
يجب أن تكون مسافات الركض قصيرة لكن متعددة.على سبيل المثال ، في المرحلة الأولية ، يوصي الأطباء بخمس دقائق للتشغيل بوتيرة بطيئة ، ثم يمنحون دقيقتين لممارسة المشي.في هذه الحالة ، يتم توزيع الحمل على القلب بالتساوي ، مما يقلل من خطر تكرار البواسير من الأحمال الثقيلة.يمكن تشغيل المرة الأولى لمدة 15-20 دقيقة ، ولكن مع مرور الوقت تزيد الفاصل الزمني إلى 40 دقيقة.
التحكم في الجهاز التنفسي
عندما يكون الشخص قيد التشغيل ، يجب ألا يكون التنفس مشوشًا ولكن متساوٍ.تقول أنه يفعل كل شيء بشكل صحيح ، وليس الإضرار بصحته.في البواسير ، لا تتغير مهمة المريض.من المهم أن تتنفس في أنفك أثناء الزفير عن طريق الفم.من الضروري أن تعتاد على هذه التقنية ، لكنها تعمل حقًا - فهي تقلل الحمل المتزايد على عضلة القلب.
موانع الركض في البواسير
ليس دائمًا الركض في البواسير مفيدًا للصحة.يركز الأطباء على الحالات التي يؤدي فيها هذا الركض إلى إلحاق الضرر بالصحة فقط ، ويمكن أن يسبب انتكاسة للمرض الأساسي.يعتمد الكثير على أسلوب أداء المناهج ومدة التدريب.الحديث عن موانع ، تنطبق القيود الطبية على النتائج السريرية التالية وأهم الأمراض:
- مرحلة تكرار البواسير المزمنة ؛
- السمنة التدريجية في مرحلة واحدة ؛
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- الأمراض المزمنة في الجهاز القلبي الوعائي.
- أمراض متكررة في المفاصل والعمود الفقري.
فيديوهات
المراجعات
هيلين ، 42 عامًا
لدي بالفعل البواسير المزمنةبعض السنوات ، والهروب من هجمات الركض الصباح فقط في الحديقة.وقد نصح طبيبي هذا العلاج المشترك.يتدفق الدم بسرعة إلى أعضاء الحوض ، وفي حالتي ، يتم التهاب البواسير بشكل أقل تواترا.كل يوم أتابع قواعد النظام الغذائي الطبي.المجمع يساعد تماما.
كاترين ، 34
ظهر البواسير فجأة بعد الولادة الثانية.للتخلص من ذلك ، أنا لا أجري ، ولكني أتناول أيضًا دشًا مغايرًا بشكل منتظم ، لا تأكل في حمية الدهون والأطعمة الغنية بالتوابل.من الممكن التعايش مع هذا المرض ، الشيء الرئيسي هو عدم إثارة تفاقم.إذا قمت بالركض في الصباح ، فسيتم تقليل عدد الهجمات ، ويمكنك أن تنسى منذ فترة طويلة خصوصية البواسير.
هيلين ، 41 عامًا
بمجرد أن أبدأ الركض في الصباح ، تتصاعد البواسير على الفور.أنا لا أفهم ما أفعله خطأ.يبدو أنني لا أركض بسرعة ، لكن بعد هذه الركض ، يتحول المشي في المرحاض إلى تعذيب.لذلك من الأفضل بالنسبة لي دعم المرض بطرق الدواء والنظام الغذائي ، بدلاً من إجراء تجارب مشكوك فيها بصحتي.
آنا ، 32 عامًا
في البواسير المزمنة ، من المفيد جدًا الجري.في حالتي ، هذه طريقة فعالة لتطبيع الاضطرابات الهضمية.على سبيل المثال ، سريع جدامرت الإمساك ، والشعور بثقل في المعدة أيضا في الماضي البعيد.لم يختف البواسير نفسها تمامًا ، لكنه يذكر نفسه كثيرًا كثيرًا ، والأهم من ذلك بالنسبة لي - لم يعد يؤلمني.
