الآباء والأمهات والأطفال: كيفية النوم بشكل صحيح
النوم الصحي والسليم: كيف تضعين طفلك في النوم؟
لكي ينام الطفل ووالديه جيدًا في الليل ، من الضروري اتباع قواعد النوم البسيطة.بادئ ذي بدء ، يجب أن يقال أنه ليس فقط الأطفال ولكن آبائهم يجب أن يحصلوا على قسط كافٍ من النوم ليلاً.[٢] (٣) لذلك ، ستكون نصيحتنا مفيدة ليس فقط للأمهات الذين ينام صغارهم ، ولكن أيضًا للأمهات الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
فيما يلي القاعدة الأولى:
- حدد الأولويات بشكل صحيح وتذكر أنه لا يجب أن ينام الطفل ليلًا فحسب ، بل يجب على الوالدين أيضًا.لذلك ، لا تحاول أن تبني علاقتك العائلية بحيث ينام الطفل على حساب الليالي بلا نوم لجميع الأسر.هذا مهم للغاية: حلم متكامل لجميع أفراد الأسرة.[٨] (٩) اختر وضع السكون الأمثل الذي يلائم احتياجات والديك: كيف تعمل ، والإيقاعات البيولوجية لديهم ، وكيف تكون مريحة.إذا كنت مرتاحًا للنوم مع أسرتك بأكملها في الساعة 10 مساءً ، اتخذ القرار الصحيح واستثمر في هذا الوقت كل يوم.وينطبق الشيء نفسه على نظام الطفل بأكمله: بمجرد أن يتكرر ترتيب الأحداث المحدد يوميًا.وكلما اقتربنا من النوم ، كلما كان من المهم اتباع هذا الترتيب.
- إذا كان طفل أو أمي أو أبي أو جدة أو أقارب آخرين يذهبون للنوم كل يوم من أجل طفل ، وينام بشدة ، حاول أن تجعل شخصًا ينام واحدًا كل يوم.في كثير من الحالات ، يساعدك ذلك على النوم بشكل أسرع.
- كيف تنام؟اختر مكان نوم طفلك: معك أو في سرير طفلك.في هذا الصدديقول بعض الخبراء إنه من الأفضل أن ينام الطفل مع والديه ، بينما ينصح البعض الآخر بوضع الطفل على النوم بشكل منفصل.الآباء فقط يقررون.في أي حال ، يجب عليك الالتزام بالخيار الذي تم اختياره وعدم التجربة من يوم لآخر.نصيحة أخرى من أطباء الأطفال: إذا كان طفلك ينام بشكل منفصل ، فاطلب منه النوم في سرير منفصل بدلاً من الترجمة عندما يكون نائماً بالفعل.[١١] (١٢) لا تخف من إيقاظ طفلك إذا كان ينام طويلًا في اليوم.بعد كل شيء ، إذا كان الطفل نائماً أثناء النهار ، فلن ينام ليلا وقد لا يسمح لك بالنوم.
- لا أحد يفهم الطفل كما تفعل والدتها.إذا لاحظت أنه بعد إرضاع طفلك يريد النوم ، اجعلي آخر أمسية مرضية.إذا كان الأمر كذلك ، فهو يشجعك على إطعام طفلك قبل ساعات من النوم.وهذا هو ، تحسين التغذية الخاصة بك بحيث يعزز النوم السليم والصحي.[١٣] (١٤) يُنصح أيضًا باستخدام إمكانية الاستحمام: بعد الحمام الدافئ ، كقاعدة عامة ، سيهدأ الأطفال ويتكيفون مع النوم.إذا كان الأمر كذلك - استحم طفلك قبل النوم مباشرة.
- يجب أن يكون سرير الأطفال مسطحًا ، كثيفًا ، قاسيًا.احصل على مرتبة خاصة لطفلك.لن تحتاج إلى وسادة تصل إلى عامين.[١٥] (١٦) اعتني بالغرفة التي ينام فيها الطفل.يقول الأطباء إن أفضل الحالات هي الحالات التالية: درجة حرارة الهواء 18 - 21 درجة مئوية ، الرطوبة 40 - 70 ٪.يميل الأطفال إلى النوم بشكل أفضل في غرفة باردة.من المهم أيضًا تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.فيما يتعلق الرطوبة ، والأجهزة الشتاءالتسخين جاف للغاية وسيستيقظ الطفل في مثل هذه البيئة.للحفاظ على مستوى الرطوبة الأمثل ، اشتر جهاز ترطيب خاص.أنها غير مكلفة ، لكنها ستجلب العديد من الفوائد.
- اعتني بحفاضات الأطفال الجيدة.الحفاظات الحديثة القابل للتصرف تسمح للوالدين بالنوم طوال الليل.أغتنم هذه الفرصة ولا تقم بحفظ حفاضات الليل.يُنصح أيضًا بارتداء قفازات أو ملابس خاصة بأكمام مخيطة حتى لا يستيقظ الطفل أو يخدش نفسه.
أخيرًا ، نود أن نخبرك بالإحصائيات التالية: يزعم أطباء الأطفال أن معظم اضطرابات النوم لدى الأطفال لا ترتبط بمشاكل طبية ، بل بأساليب تحديد المواضع المختارة بشكل غير صحيح.[١٨] (١٩) إذا كنت تبذل قصارى جهدك ولكنك لا تزال تواجه مشكلة في النوم في أسرتك ، فاستشر طبيب أطفال أو طبيب أعصاب للأطفال للتخلص من المشاكل الصحية المحتملة.
