العملية القيصرية: متى تبدأ ممارسة الرياضةحضور صالات رياضية وتدريب جماعي مع إنفاق مبلغ كبير من المال والوقت والجهد.تطمح النساء من مختلف الأوزان والعمر والحالة الاجتماعية والزواجية إلى الاقتراب من المثل الأعلى للشخصية الأنثوية.
في بعض الأحيان لا يتوقف هؤلاء الممثلون للجنس الجميل عن صحتهم وتعبهم وحتى ولادتهم.تتقن النساء في بعض الأحيان تمارين رياضية مباشرة بعد الجراحة القيصرية.
بالطبع ، إذا كانت المواليد طبيعية وبدون مضاعفات ، وكانت فترة الشفاء متأخرة ، فلا يمكن لأحد أن يتدخل في العمل.
شيء آخر هو الولادة القيصرية.يوصي الأطباء بأعباء العمل المكثفة بعد سنة على الأقل من الجراحة.
ولكن الأنشطة ذات الحمل المنخفض مثل التمارين ، والمشي ، وتمارين كيجل التي تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض هي موضع ترحيب في المراحل الأولية من الشفاء.
التمييز بين مفاهيم الرياضة والتربية البدنية
كثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يشغلون صالات رياضية ، يخلطون بين مفهومي "الرياضة" و "التربية البدنية".يقوم هذان النوعان من النشاط البدني بتعيين مهام مختلفة واستخدام طرق مختلفة.
- تعتمد الرياضة على فكرة المنافسة.الغرض من الرياضة هو أن تصبح الأول ، الأفضل بين الأبطال.لإكمال هذا التثبيت ،الرياضيون يقضون حرفياً كل حياتهم على أرض التدريب.إنها تقوي العضلات وتطور القوة والسرعة والقدرة على التحمل من خلال أعباء العمل المذهلة مع الراحة الهزيلة.في كثير من الأحيان ، وهذا يؤدي إلى فقدان الصحة ، ولكن إلى فقدان الصحة.على التلفزيون ، يمكنك مشاهدة الرياضيين في الضمادات والكدمات والندبات ، مع عواقب الكسور والإصابات الأخرى.
- يهدف التربية البدنية إلى تعزيز الصحة.الغرض الرئيسي منه هو التطور البدني المتناغم لجسم الإنسان.هذا هو السبب في أن الحمل هنا يزول و البقية كافية.في نفس الوقت يجب أن يكون التدريب ممتعًا.يجب أن تكون الفصول بمثابة هواية يشارك فيها الشخص في أوقات فراغه.يجلب له الفرح ويمنحه دفعة من الطاقة.
بالطبع ، في هذه الحالة أيضًا ، لا يوجد أحد محصن من الامتدادات الصغيرة والكدمات والحوادث ، ولكن بشكل عام لا ينبغي أن يكون التعليم البدني ضارًا بالصحة.أسلوب الحياة النشط ليس له حدود أو قواعد أو سجلات.يعمل الرجل ، على أساس قوته والتحمل.[١٤] (١٥) كيف تبدأ بعد القيصرية؟
إن العملية القيصرية هي عملية تتطلب ، مثل أي عملية جراحية أخرى ، فترة نقاهة طويلة وكاملة.بعد شهرين ، يُسمح بالنشاط الحركي الخفيف على شكل:
- إمالة على الجانبين ،
- انعطاف في الرأس والرقبة ،
- تسخين المفاصل ،
- من المشي.
هذا هو الحد الأقصى لمقدار التدريب المسموح به.
بعد شهرين ، يمكنك الاتصال:
- يجلس القرفصاء ،
- يلوحون بقدميك ،
- الدراجة أو ممارسة الدراجة ،
- دفع عمليات.
لا يمكن بأي حال من الأحوال أخذ الدمبل والفطائر والحديد في الاعتبار.
بعد ستة أشهر ، يمكنك أن تبدأ:
- اليوغا ،
- بيلاتيس ،
- الرقص ،
- سباحة.
سوف تكون فصول الأكروبيك الهوائية خيارًا جيدًا.سوف تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، واستعادة مرونة الجلد والعضلات.في هذه الحالة ، لا تفرط العضلات في الماء ، ولا يوجد ضغط على المفاصل.حاليًا ، يتم إنشاء العديد من برامج الأمهات والبرامج الجماعية للأمهات الشابات ، حيث سيساعد المدربون المحترفون في إيجاد المستوى الأمثل لأعباء العمل بشكل فردي ، بناءً على الموقف المحدد.
بطلان
يجب على النساء عدم ممارسة الرياضة النشطة ، مما يزيد من العبء على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.وتشمل هذه:
- الركض ،
- كرة القدم ،
- التنس ،
- تسلق الصخور ،
- رياضة المشي لمسافات طويلة.
الرياضة المتطرفة محظورة أيضًا.يبدو الأمر جيدًا ، من بين الأمهات الشابات اللائي تسلقن الجبال أو تجرأ على القفز بالمظلات؟تدل الممارسة ، لسوء الحظ ، على وجود مجموعة من النساء على استعداد لأي شيء من أجل استعادة شخصية جميلة بسرعة والحصول على انطباعات جديدة.
ليس من الضروري التعجيل بتحريف الطوق ، لأن هذا المقذوف يتسبب في ضربات شديدة للبطن بسرعة عالية إلى حد ما.يمكن استخدام طوق بلاستيكي عادي لا يزيد وزنه عن 0.5 كجم (بدون تحميل).
الجمباز وحركة التنفس
مباشرة بعد الجراحة ، يُنصح النساء بالقيامالجمباز التنفسي: يستنشق والزفير بالثديين الكاملين ، ويمسك بالدرزات ولا يربط تجويف البطن.البديل الكبير للنشاط الحركي هو انتباه الطفل.
المشي في الهواء الطلق يوميا ، والألعاب في المنزل.عندما يكبر طفل صغير ، يمكنك تدريبه على ممارسة الرياضة - للعب كرة القدم معه ، للحاق به ، للحاق بها ولعب ألعاب نشطة أخرى.
مهما كانت الظروف والصعوبات التي تنشأ ، تحتاج المرأة دائمًا إلى موقف دقيق وحذر من صحتها.على الأقل من أجل الاستمتاع بنمو وتطور طفلك.
