وجدت دايت "برش" أنصارها في صفوف ممن يفقدون الوزن. إذا اتبعت هذا النظام الغذائي ، فقد تفقد حوالي 7 كجم في سبعة أيام ، أي حوالي 1 كجم يوميًا. النظام الغذائي"الفرشاة" يمكن مقارنتها بالمنظفات ، يمكن أن تكون حقنة شرجية ومواد ماصة من الصيدلية. فهو ينظف الجهاز الهضمي والجسم كله ككل ، ويزيل سمًا من الجسم.
مزايا حمية "الفرشاة"
لاحظ أن حمية "الفرشاة" لها عدد من المزايا التي لا يمكن إنكارها.
أولاً: يحتوي هذا النظام الغذائي على قدر كبير من الألياف ، مما يجعل عمل الجهاز الهضمي طبيعيًا.
ثانيًا: يحتوي هذا النظام الغذائي على الكثير من المنتجات التي تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
ثالثًا: حمية"الفرشاة" مناسبة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، لأنها تحتوي على الكثير من الألياف النباتية.
رابعاً: تحتوي على منتجات تساهم في استيعاب المواد النافعة.
على السلطة
إحدى مزايا نظام "الفرشاة" الغذائي البساطة في تحضير السلطة يمكن شراء جميع المنتجات المدرجة في النظام الغذائي بسهولة من أقرب سوبر ماركت أو بازار.
نظام "الفرشاة" الغذائي: فوائد ووصفات السلطة التي تحمل الاسم نفسه المستخدمة في النظام الغذائي
بناءً على حمية "الفرشاة" تؤخذ سلطة بنفس الاسم. هذه السلطة هي التي تعطي تأثير التطهير القوي. تختفي الكيلوجرامات البغيضة ، ويشعر الشخص بالخفة في الجسم كله ، وينظف الجسم من السموم ، وتبدو البشرة أفضل بكثير. يمكن تحضير هذه السلطة من الخضار النيئة.يجب أن تكون الخضار نيئة ، ولا تحتاج إلى طهيها بأي حال من الأحوال ، وإلا فلن ترى التأثير.
سلطة
اليوم يمكنك العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات لهذه السلطة على الإنترنت. ومع ذلك ، فإن سلطة "شيتكا" التقليدية يتم تحضيرها من الخضروات التالية: تأخذ 400 جرام من كل من التفاح والجزر والبنجر.
هذا المزيج مُغطى بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ، ويمكنك إضافة فص ثوم مهروس إلى الصلصة.
لقد طوروا بالفعل نسخة فاكهة من سلطة "الفرشاة". [٥٩] لهذا ، يجب أن تأخذ كوبًا واحدًا من كل من المشمش المجفف والخوخ والزبيب. يُغطّى خليط الفاكهة بالماء لمدة ساعتين ، يُقطّع إلى قطع ويُضاف شريحتان من الجريب فروت ونصف كوب من عصير الرمان.
يستخدم عصير الرمان كصلصة.
من أجل سلطة الخضار "الفرشاة" لتكون أكثر فعالية كوسيلة لإزالة السموم ، يمكن إضافة مكونات مختلفة إليها. يجب اتباع القاعدة الرئيسية بدقة. هذا يعني أن جميع الخضار والفواكه يجب أن تكون نيئة.
400 جرام لكل من الكرنب والبنجر والتفاح والكرفس والسبانخ. تتكون هذه السلطة من 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون يمكنك إضافة المكسرات أو السمسم.
يمكن أن تتكون سلطة الخضار من الملفوف الصيني والبنجر والكرفس والبصل الأخضر. يمكنك شراء جميع المكونات مقابل 300 روبل.يمكنك إضافة البقدونس والشبت إلى السلطة.
يمكنك إضافة جرجير ، كزبرة ، ريحان ، زعتر ، ليمون لويزة ، شيريمشا ، جوساي ، إكليل الجبل ، أوريجانو ، مردقوش إلى السلطة.
يمكن إضافة الخيار إذا رغبت في ذلك. يمكن تناول هذه المكونات بشكل منفصل ، أو يمكنك مزجها قليلاً في كل مرة.
تساعد كل هذه المكونات الجسم على التعامل مع التسمم بالشوائب المختلفة أثناء اتباع حمية "الفرشاة" .
من الخضار
إنه مهم جدًا لجسمنا. بعد كل شيء ، تساعد هذه السلطة في طرد نمو حصوات البراز من الأمعاء. يحسن التمعج المعوي ويحرر الكبد من السموم. يتم تنظيف المفاصل ، ويساعد تناول سلطة "الفرشاة" المرارة على إنتاج كمية طبيعية من الصفراء. الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى العمل الطبيعي للجهاز الهضمي. بعد كل شيء ، في هذه الحالة ، ينخفض أيضًا الحمل على البنكرياس.
قائمة النظام الغذائي "الفرشاة" لمدة 3 ، 7 ، 14 يومًا
يمكن أن يستمر النظام الغذائي من 2-3 أيام إلى 7 أو 14 يومًا. في هذا القسم سوف نناقش معك أي قائمة تتوافق مع كل اتجاه.
"فرشاة" النظام الغذائي: قائمة لمدة ثلاثة أيام
في اليوم الأول الذي تأكل فيه السلطة فقط " فرشاة » بالخضروات.
ثاني دجاجة مسلوقة فقط بدون جلد.
اليوم الثالث: تأكل فقط سلطة فواكه "فرشاة".
من الفاكهة
يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم من الوزن في ثلاثة أيام.
حمية الفرشاة: قائمة الطعام لمدة سبعة أيام
اليوم الأول: تأكل 600 جرام من الأسماك الخالية من الدهون. يمكن غلي هذا المنتج أو خبزه في الفرن ، ملفوفًا بورق قصدير. يُسمح بالخبز الأسود لمدة 30 عامًا
اليوم الثاني: حساء مطبوخ فقط من الخضار ، 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث: 0.5 كجم من الكرنب.
اليوم الرابع: 500-600 جرام دجاج مسلوق ويجب تقشيره. أي فاكهة ما عدا الموز والعنب.
اليوم الخامس: 500-600 جم من الأسماك الخالية من الدهون و 1 لتر من اللبن الرائب.
اليوم السادس: 300 جرام من السلطة "فرشاة".
اليوم السابع: 500 جرام من دقيق الشوفان على الماء ، 200 جرام من الزبادي قليل الدسم ، 30 جرام من الخبز الأسود.
القائمة الإلزامية
النظام الغذائي "فرشاة" بعد سبعة أيام ستساعد للتخلص من 5-6 كجم من الوزن. وزع استهلاك المنتجات بالتساوي حسب روتينك اليومي.
دايت "فرشاة": قائمة طعام لمدة 14 يومًا
اليوم الأول: اغلي 500-600 جرام من الدجاج بدون الجلد ، 30 غرام من الخبز الأسود. سلطة "فرشاة" من الفاكهة.
اليوم الثاني: سلطة "فرشاة" من الفاكهة ، حساء الخضار ، بيضتان و 2 بوميلو أو أي فاكهة حمضية.
اليوم الثالث: سلطة ونصف كيلو كرنب.
اليوم الرابع: السلطة "الفرشاة" و 500-600 جرام من فيليه الدجاج (بدون جلد بالضرورة) ، دعونا نضيف حبتين من ثمار الحمضيات.
اليوم الخامس: سلطة "فرشاة" و 500 جرام من السمك قليل الدهن (يمكن شويها وغليها) ، نصف لتر من الكفير قليل الدسم.
خبز
اليوم السادس: سلطة «فرشاة" [١٢٢] و 400 جرام من لحم البقر المسلوق ، يمكنك إضافة حبة جريب فروت واحدة.
اليوم السابع: سلطة "فرشاة" حساء الخضار ، بيضتان ، ربما حبة بوميلو.
اليوم الثامن: دجاج مسلوق 500 جرام ، سلطة "فرشاة" ، جريب فروت واحد.
اليوم التاسع: سلطة "فرشاة" ، نصف كيلوجرام من التفاح ، يمكنك إضافة زبادي قليل الدسم 100 جم.
اليوم العاشر: سلطة "فرشاة" و 600 جرام من الدجاج منزوع الجلد ، يضاف بوميلو وقطعة خبز من الحبوب الكاملة.
اليوم الحادي عشر: لتر من الكفير قليل الدسم والسلطة "فرشاة".
اليوم الثاني عشر: سلطة "فرشاة" يمكنك الحصول على خيار فاكهة ، بيضتان ، 200 جرام من الزبادي.[١٣٣] (٠) (١٣٥) اليوم الثالث عشر: سلطة (١٣٦) "فرشاة" [١٣٦] ، ٤٠٠ غرام من السمك قليل الدهن المخبوز على الشواية ، ثماران من الحمضيات.
اليوم الرابع عشر: دقيق الشوفان على الماء ، سلطة "فرشاة" ، زبادي 300 جرام ، برتقال.
عصيدة
لمدة أربعة عشر يومًا حمية"فرشاة" [١٤٤] يمكنك أن تفقد عددًا لا بأس به من الكيلوجرامات.
التمسك بـ حمية "الفرشاة" من الضروري شرب كمية كافية من الماء بدون غاز. لا تستخدم القهوة والشاي الأسود والمشروبات الحلوة والعصائر. يُسمح بالشاي الأخضر ، ولكن بدون سكر.) يرجى قراءة هذا القسم بعناية شديدة لأنه لا يمكن للجميع اتباع حمية الفرشاة:
لا ينبغي استخدام النظام الغذائي في الأفراد الذين لم يبلغوا سن 18.
إذا كنت تعاني من التهاب المعدة مع زيادة الحموضة أو أنواع مختلفة من القرح.
لديك مرض البنكرياس أو مرض الحصوة.
لديك أمراض الجهاز الهضمي ، وانتفاخ البطن ، والانتفاخ أو الإسهال.
عانيت مؤخرًا من مرض تناولت مضادات حيوية بسببه. بعد دورة من المضادات الحيوية ، انزعجت البكتيريا المعوية. تحتاج إلى الانتظار حتى تتعافى النباتات.
أو لديك حساسية تجاه منتج أو أكثر من منتجات النظام الغذائي.
غالبًا ما يعاني الأشخاص من مرض مثل مرض السكري ، حيث يكون اتباع نظام غذائي ممكنًا فقط بعد استشارة الطبيب.
للأمراض الهرمونية ، استشر الطبيب قبل تجربة أي نظام غذائي. قد لا تتمكن من اتباع هذا النظام الغذائي.
لا يمكن ذلك مع الفشل الهرموني
إذا كانت الأحجار في المرارة ، انتبه أيضًا لهذا النظام الغذائي. على الأرجح ، لا يمكنك أن تكون عليه.
يجب على كبار السن استشارة الطبيب أولاً قبل اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
لا يوصى باستخدام نظام "الفرشاة" الغذائي للأشخاص المنخرطين في أعمال بدنية شاقة (بناة ، لوادر). يجب أن يكون لديهم نظام غذائي متوازن.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد أيضًا استخدام النظام الغذائي بحذر.
يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب الكبد عدم اتباع نظام غذائي.
إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من أي مرض ، حتى الأنفلونزا ، فأنت بحاجة إلى الانتظار حتى يصبح الجسم أقوى وعندها فقط يمكنك اللجوء إلى أي نظام غذائي.
هذا النظام الغذائي غير مناسب للنباتيين بسبب وجود البروتين الحيواني فيه.
هذا النظام الغذائي غير مناسب للحوامل والمرضعات. يجب على الأمهات اتباع نظام غذائي خاص مناسب للأطفال.
محظور أثناء الحمل
من المهم جدًا ملاحظة أنه من الضروري تلبيس السلطة بزيت الزيتون. يعزز امتصاص الكاروتين في الجسم ، ومنه يتم تصنيع فيتامين أ ، ويوجد في الجزر. ومع ذلك ، فإن عصير الليمون يعزز امتصاص الحديد بسهولة ويطبيع السكر الموجود في البنجر.
على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من المراجعات ، حاول الناس إنقاص الوزن على هذا النظام الغذائي. نتمنى لك فقدان الوزن المناسب! حاول وسوف تنجح!
