في أي درجة حرارة يمكن الاستحمام بها للبالغين والأطفال والنساء الحوامل في البحر والنهر والمسبح
المحتويات
السباحة ليست جيدة للجسم فحسب ، بل هي أيضًا ماء ممتعrotseduroyu.يا له من سباحة رائعة في البحر أو النهر!في الوقت نفسه ، من الضروري دائمًا تذكر أنه من الضروري حماية الصحة ، لذلك من المستحسن تنفيذ إجراءات المياه فقط عند درجة الحرارة المثلى لجسم الشخص والمناخ المناسب.
درجة حرارة ماء الاستحمام المريحة
وفقًا لأخصائيي العلاج الطبيعي ، فإن السباحة تعادل التدليك العلاجي ، الذي يرتاح تمامًا ، ويساعد على تحسين الدورة الدموية للجسم كله.يعتبر الرش في الماء البارد بمثابة تمرين جيد للسفن ، حيث يمكن تضييقه ، والتكيف مع درجات الحرارة المنخفضة ، ثم التوسع مرة أخرى.ليس فقط تحسين الرفاه ، ولكن أيضا نوع من التجدد.في أي درجة حرارة يمكن أن يستحم الماء حتى لا يضر بالصحة؟
كل شخص لديه نظام درجة الحرارة الخاص به ، والذي ينبغي مراعاته عند تبني إجراءات المياه.يمكن لأناس مختلفين الماء من الخزان نفسهيبدو أكثر دفئا أو برودة.نعم ، الأكثر راحة هو السباحة داخل +23 ... +25؟الماء محبوب كثير من قبل الكثيرين ، لكنه لن يكون مفيدًا بعد الآن.ومع ذلك ، لا ينبغي إلا على الأشخاص المتصلبين والمدربين الانخراط في صناعة الفظ ، حيث تكون الدرجات في الخزان أقل من +18 درجة مئوية.يمكن لأي شخص غير معتاد على الفور الحصول على البرد ويمرض.
في أي درجة حرارة يمكن السباحة في البحر
يتذكر الجميع الإحساس الذي لا ينسى للرش في البحر المالح.عند الذهاب لقضاء إجازة ، من المهم معرفة أن درجة الحرارة المثلى للاستحمام في البحر عند جميع الناس مختلفة ، ولكن هناك معايير عامة:
- + 17 ... + 19؟ C - مؤشر يقول أنالخزان باردقليلة يمكن أن تعطيك شعور لطيف.الاستحمام منعش للغاية ، لكن قد يستغرق الأمر وقتًا قصيرًا في الماء.
- + 20 ... +22؟ C - درجة الحرارة العادية ، ولكن إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، فقد تبدو مياه البحر أو مياه النهر باردة.
- + 23 ... +26؟ C هي درجة الحرارة الأكثر راحة للاستحمام في البحر.
- من +27 درجة مئوية هي ظروف مثالية يمكنك في ظلها البقاء دون أدنى إزعاج.
لا تدخل البحر إذا كانت درجة الحرارة تصل فقط إلى 14 درجة مئوية.تعتبر هذه المياه باردة بشكل مفرط ولا تصلح إلا لخفض درجة الحرارة ، وستلحق أضرارًا كبيرة بجسم غير مناسب.درجة الحرارة العادية هي +20 ... +22؟ C.في مثل هذه المؤشرات ، يبدأ تسريع عملية الأيض والدورة الدموية للشخص.درجة المياه المثلى للطفل الصغير أو الحامل ، خاصةً مع انخفاض درجة حرارتهتعتبر الحصانة + 23 ... +25؟
السباحة في حوض السباحة
تعتمد درجة حرارة الماء على وجهة الخزان الاصطناعي ومن سيسبح هناك.في أي درجة حرارة يمكن أن يستحم الماء؟تقول المؤشرات الرئيسية:
- + 22 ... +23؟ C - تم تصميمه للأشخاص الذين شاركوا في السباحة بشكل احترافي لعدة سنوات: إنهم يتدربون باستمرار ويصلون إلى معايير معينة.
- + 23 ... +26؟ C - موجودة في حمامات السباحة ذات الاتجاه التعليمي والرياضي.
- + 26 ... +28؟ C هو نظام درجة الحرارة الذي يستحم فيه الأشخاص الذين يخضعون لبرنامج علاج وإعادة تأهيل للجهاز العضلي الهيكلي.
- + 28 ... +30؟ C - الحفاظ عليها في حمامات السباحة الترفيهية في الهواء الطلق أو في الأماكن المغلقة.
- + 30 ... +32؟ C - مقبول للأطفال.
يفضل العديد من مالكي المناطق الخاصة تزويد الفناء الخلفي بحمام سباحة أو إنشاء غرفة خاصة داخل المبنى لتركيب خزان كبير للسوائل.السباحة في حوض السباحة للبالغين ممكن في +24 ... +28 درجة مئوية ، ولكن يجب على الأطفال تسخين المياه بدرجات قليلة - حتى +30 قبل الرش ، ولكن لا يزال من المفيد البدء من عمر الطفل.
الاستحمام في النهر
إذا لم يكن الجميع قادرًا على تحمل أجازة بحرية ، فإن الأنهار موجودة في جميع المستوطنات تقريبًا.إذا قررت أن تبرد في الصيف ، فستكون درجة حرارة الاستحمام العادية + 19 ... +24؟ومع ذلك ، بعد إجراء عملية منعش ، يجب أن تمسح المنشفة جيدًا حتى لا تنفث الهواء البارد.أولئك الذين يفضلون الرش مع أطفالهم يجب عليهم الذهاب إلى البركة ،تحسنت في الشمس إلى + 25 ... +30؟ C.
درجة حرارة مريحة للاستحمام في الحرارة
يجب أن يكون الاستحمام في أحد أيام الصيف الحارة فقط إذا كان البحر أو النهر دافئًا.إذا كنت تتناول علاجات الماء في ماء بارد جدًا خلال اليوم ، فقد تموت.هذا عبء هائل على الجهاز القلبي الوعائي البشري.لا ينصح أن يكون في البركة عندما يكون الفرق في درجة الحرارة بين الماء والهواء عشر درجات.مجموعة الخطر الرئيسية هي كبار السن والأطفال وأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
تتميز درجة الحرارة الآمنة للاستحمام في الليل
بالرش في الليل أو في المساء أو في الصباح الباكر بمزايا عديدة.بالإضافة إلى الجو الرومانسي والسائل الدافئ والرفيع أو البحر أو أي جسم مائي آخر ، فإنه يحتوي على مياه نظيفة وغير ملوثة.يعتقد أن الدرجة المثلى من الماء يجب أن تكون مساوية لحوالي + 23 ... +26؟ومع ذلك ، بعد معالجة المياه ، يجب أن تمحى على الفور حتى لا تتجمد في مهب الريح ، لأن درجة حرارة الهواء في الليل أقل بكثير من درجة حرارة الماء.
