حمية جائعة - قائمة لتخفيف الوزن الفعال
محتويات
طرق لفقدان الوزن على حساب خاص أنظمة التغذية المختلفة التي تساعد حقا للتخلص من جنيه إضافية لكل مبلغأيام.أحد هذه العناصر هو اتباع نظام غذائي صائم ، حيث لا يمكن تناول أي شيء ، وفي بعض الطرق لا يمكن للمرء حتى شرب كوب من الماء أو العصير أو الكفير.لا يمكن تحقيق تأثير طريقة فقدان الوزن هذه إلا إذا كنت تمتثل تمامًا للقواعد.
ما هو النظام الغذائي المجاعة؟
في جوهره ، فإن اتباع نظام غذائي للمجاعة ينطوي حرفيًا على التخلي عن الطعام ، بطريقة أو بأخرى.يجب اعتبار طريقة فقدان الوزن هذه خيارًا متطرفًا وفقط لأولئك الذين لا تساعدهم طرق أخرى.بالتعليمات المناسبة ، يساعد نظام التغذية هذا على إنقاص الوزن - من 5 إلى 10 جنيهات أسبوعيًا ، والذي حصل على تعليقات إيجابية ليس فقط للمرضى ولكن أيضًا خبراء التغذية.
الجوع لفقدان الوزن في المنزل
إذا قررت إنقاص الوزن وترغب في تجربته بهذه الطريقة ، يجب عليك استشارة خبير التغذية الذي ، بعد أن درس نمط حياتك ،الحالة الصحية ، يوصي واحد منخيارات لنظام غذائي جائع.على الرغم من أن معظم يفضلون انقاص وزنه في المنزل من تلقاء أنفسهم ، إلا أن هذا النوع من التخلص من الوزن الزائد هو الأفضل تحت إشراف متخصص.نظرًا لأن معظم المنتجات من القائمة المعتادة ستستحق خلال الأسبوع ، فإن الجسم يتلقى ضغوطًا شديدة ، لذلك من المهم التوقف في الوقت المناسب.
الصيام الجاف لفقدان الوزن
أحد الخيارات الغذائية هو الصوم الجاف.يتم استخدامه ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لعلاج العديد من الأمراض.جوهر هذه التقنية هو أن الشخص لمدة 2-3 أيام يلغي استهلاك الطعام والماء ، بما في ذلك إجراءات المياه.في مثل هذه الظروف القاسية ، يبدأ الجسم في تحطيم رواسب الدهون بشكل فعال ، مما يؤدي في وقت لاحق إلى فقدان الوزن.الجوع الجاف هو نوع شديد الخطورة من النظام الغذائي لأنه يؤثر بشدة على الحالة النفسية للشخص ، لذلك من الخطر الاستمرار لمدة تزيد عن 3 أيام.
طبي
نظرًا للصيام ، فإنه يختلف عن الحالة الجافة فقط في حقيقة أنه يمكن سكب الشخص بالماء الدافئ من أجل "تعريضه" بشكل أفضلالجلد.لذلك يتم تطهير الجسم بسرعة من السموم والسموم ، وعملية تقسيم رواسب الدهون هي نفسها كما هو الحال مع اتباع نظام غذائي جاف.يطلق عليه الشفاء لأنه ليس فقط قادرًا على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لاستعادة الصحة.
الصوم الرطب
الخيار الأخير هو الصوم الرطب أو الرطب.لا يمكن أن يمر إلا إذا مر الشخص بصيامه الجاف.طريقةينطوي على رفض كامل للغذاء ، ولكن يمكنك شرب الماء.لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي أكثر من 3 أيام ، من الناحية المثالية 2 أيام.يمكنك شرب الكثير من الماء كما تريد.قاعدة مهمة: يجب أن يكون الماء عالي الجودة ، نظيف ، يحتوي على معادن ومغذيات تدخل إلى الجسم ، تشبعها بكل ما تحتاجه.
ميزات عمليات التمثيل الغذائي في الصيام
لكل نظام غذائي خصوصياته الخاصة التي تجعل عملية فقدان الوزن.أثناء الصيام في الجسم ، تبدأ عمليات التمثيل الغذائي ، على حساب الطاقة التي يتم إنتاجها.عندما تقود أسلوب حياة معتاد ، فهي مصنوعة من الطعام ، ولكن أثناء الجوع ، تكون عملية حرق الدهون نفسها هي إنتاج الطاقة.
قائمة اتباع نظام غذائي يتضورون جوعا
بالإضافة إلى هذه الأساليب القاسية لفقدان الوزن ، هناك لطيفة ، والتي تنطوي على استهلاك أي طعام خلال اليوم.تساعد القائمة المصممة بشكل خاص على التخلص من 5 إلى 10 جنيهات إضافية أسبوعيًا فقط إذا اتبعت الإرشادات تمامًا ولا تحيد عن القواعد.بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم النظام الغذائي لتقليل الأضرار التي لحقت الجسم ، لأن الجوع بطريقة أو بأخرى هو الإجهاد الضخم.
الصوم الفاصل لانقاص الوزنيمكن ترتيب أيام التفريغ هذه مرة واحدة في الأسبوع.جوهر هذه التقنية هو أنه يحدث خلال مثل هذا الصيام القصيرعلى الجهاز الهضمي.راقب محتوى الدهون في الأطعمة: إذا كان اللبن ، خفيفًا ، إذا كان الجبن قليل الدسم (نظام غذائي فقير طوال الوقت).حاول ليس فقط تناول الطعام وفقًا للنظام ، ولكن أيضًا لمراقبة نومك - سيساعد ذلك على راحة الجسم وتخزين الطاقة.
شرب نظام غذائي
هناك طريقة أخرى لتنظيف الجسم وفقدان الوزن هي شرب نظام غذائي.من الواضح أنه خلال 7 أيام ، يجب أن تشرب فقط.ومع ذلك ، هناك جانب إيجابي - يمكنك شرب ليس فقط الماء ، ولكن أيضا مرق والعصائر والمشروبات (الجزر والخوخ والفواكه المتعددة والكمثرى وغيرها) ، ومنتجات الألبان.تزيل طريقة التطهير هذه جميع السموم والسموم من الجسم ، وتمنح الجهاز الهضمي قسطًا من الراحة وتحديثات على المستوى الخلوي.شرب نظام غذائي متاح فقط لأولئك الذين لديهم صحة جيدة للغاية ، وإلا فإن هناك عواقب وخيمة.
الخروج من اتباع نظام غذائي جائع
كما هو الحال مع أي نظام غذائي صارم آخر ، من المهم ليس فقط اتباع جميع تعليمات التغذية بشكل صحيح ، ولكن أيضا للخروج منه.من المهم جدًا عدم التسبب في زيادة الضغط على الجسم ، خاصة بعد الصيام الطويل.عند الخروج من النظام الغذائي ، حاول ألا تتغذى على طعامك المفضل ، والعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المعتاد.إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا لمدة 7 أيام ، فسيتعين عليك الخروج بنفس المبلغ تقريبًا.البدء في تناول أجزاء صغيرة ، لا شيء دهني ونسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتخلي عن الخضروات الصلبة.
فيديو: إيجابيات وسلبيات الجوع
مراجعات الطبيب
جورج ، 53 عامًا
لمرضاهغالبا ما يوصي مثلأيام الصيام تبعا لصحتهم وحالتهم النفسية.مناسبة خاصة لأولئك الذين لديهم قوة الإرادة ، لأنه لا ينهار - وهذا لا يزال يجب أن نحاول.ومع ذلك ، إذا تمكن الشخص من الصمود لمدة تصل إلى 5 أيام ، فإن الجنيهات تبدأ في الاستقامة في العينين.
عيد الحب ، 46 عامًا
كانت آخر مريضة تعاني من أمراض جلدية وأوصيتها بتجربة الصيام الجاف.في غضون أسبوع توقفت عن الحكة وعادت تدريجيا إلى نظامها الغذائي المعتاد.يأتي فقدان الوزن في هذه الحالة كمكافأة ، والتي لا يمكن أن تكون ميزة كبيرة خاصة بالنسبة للنساء.التطهير وفقدان الوزن هي جوهر النظام الغذائي الجاف.
فياتشيسلاف ، 37 عامًا
لفترة طويلة من ممارستي ، أستطيع أن أقول بأمان أن الصيام هو نفس طريقة فقدان الوزن التي يجب على الجميع تجربتها.كل هذه الوجبات مع القوائم المطلية لا تعمل من أجل الجميع.إذا كنت تريد حقًا التخلص من نقصك ، فتأكد من تجربة إحدى الوجبات الغذائية الجائعة.هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستحقق بها النتيجة.
