حمية سلم - قائمة التخسيس 5 أو 7 أيام مع تعليقات ونتائج

تم تسمية حمية السلم بعد برنامج غذائي متدرج يحتوي كل يوم على نظام غذائي يساعديقلل من كجم لا لزوم لها.كل خطوة على السلم هي خطوة جديدة: تنقية الجسم ، واستعادة القوة ، والطاقة ، وبناء الأنسجة والخلايا.في نهاية النظام الغذائي ، أنت تنتظر حرق الدهون وفقدان الوزن.

سلم الدايت - المبادئ الأساسية

يجب عدم استخدام قائمة المؤلف المجهول أكثر من مرة واحدة كل 3 أشهر.النظام الغذائي ينتمي إلى فئة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.من المهم أن تتبع تسلسل الأيام.النظام الغذائي المتدرج لديه موانع ، بما في ذلك الحمل والرضاعة والكلى والكبد والجهاز الهضمي.التعليم الأخلاقي لا يلعب الدور الأخير.كل شخص رفيع يجب أن يرسم الدرج لأنفسهم.في كل مرحلة ، تحتاج إلى كتابة نظام غذائي لليوم وعند الانتهاء من النتيجة النظرية.تشمل المبادئ والقواعد الأساسية لقائمة النظام الغذائي ما يلي: [٢٨] (٢٩) (٣٠) يمكن استهلاك المياه المعدنية بدون غاز بكميات غير محدودة.

حمية الفراولة لمدة 5 أيام

تنقسم القائمة اليومية إلى أجزاء صغيرة ليتم تناولها بالتساوي.خلال النهار.يُسمح بشرب الماء غير المكربن ​​، ولكن إذا كنت لا ترغب في ذلك ، يجوز استبداله بشاي أخضر أو ​​عشبي ، عصير طازج ، مشروب زنجبيل.كل ما تحتاجه للشرب خالي من السكر.حمية 5 درجات (حمية خمسة أيام) هي سلم تقليدي لفقدان الوزن ، وفقًا للمراجعات ، سيتيح لك خسارة حوالي 1 كجم خلال 24 ساعة.يوفر الجدول قائمة مفصلة من المنتجات لمدة خمسة أيام ، يوميًا بعد يوم:

يوم من أيام الأسبوع قائمة فقدان الوزن لمدة خمسة أيام

حمية الفراولة لمدة 7 أيام

فقدان الوزن الزائد مع حمية الفراولة لمدة 7 أيام أكثر فعالية منخمسة أيام ، ويتيح لك خسارة 3 إلى 6 كجم.قائمة الطعام لمدة سبعة أيام هي نفس الحمية السابقة ، ولكن تتم إضافة 6 و 7 أيام ، وتشمل الخروج السلس من النظام الغذائي والعودة إلى النظام الغذائي الطبيعي.يتم اختيار الإفطار لتناول الطعام الذي سيملأ الكربوهيدرات ، مثل العصيدة.للغداء والعشاء يمكنك استخدام البروتين من لحوم الدواجن.الشيء الأكثر أهمية هو أن جميع الأجزاء يجب أن تكون صغيرة حتى لا تفرط في المعدة ، والتي استرخاء في 5 أيام الحمية.

سلم سلم لمدة 12 يومًا

حمية الدرج موجودة أيضًا في إصدار مدته 12 يومًا.تهدف فترة التفريغ هذه إلى خسارة أكبر عدد ممكن من الجنيهات.يتم تنفيذ النظام الغذائي لمدة 12 يومًا على النحو التالي: يتم تكرار النظام الغذائي لمدة خمسة أيام مرتين ، ولكن بعد المراحل الخمس الأولى ، يصنع يومًا واحدًا من الراحة ، والتي يمكن أن تؤكل في الوضع المعتاد ، ولكن بدون أطباق مالحة وحارة وزيتية وحلوة.في هذه الأيام الـ 12 ، يمكنك تناول حوالي 200 جرام من الخبز الأسود يوميًا.إذا كان هناك مجاعة قوية ، ثميمكنك أن تأكل 1 تفاحة أو بيضة مسلوقة.

الخروج من النظام الغذائي سلم

من المهم ليس فقط اتباع نظام غذائي متدرج ، ولكن أيضًا معرفة مقدماً مدى الراحة في الخروج.عند مغادرة النظام الغذائي ، يجب ألا يعود السلم إلى النظام الغذائي القديم.قد تتسبب نهاية فترة التقييد في الطعام في الرغبة في تجديد الدهون بشكل أسرع ، مما يجبرهم على الأكل بنشاط وزيادة الوزن.إذا قررت عدم العودة إلى الجزء المفقود من الجنيهات ، فعليك التخلص من الدقيق والدقيق والمقلية والمدخنة والمالحة.قواعد الخروج من قائمة النظام الغذائي:

1. في نهاية كل يوم ، لا يجب تضمين أكثر من 2 من الأطعمة الجديدة في النظام الغذائي ، حيث يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية 100 سعر حراري.
2. لا تتجاوز القيمة الحرارية اليومية البالغة 1600 كيلو كالوري.
3. احرص على تناول النخالة أو التفاح المخبوز أو الطازج والسلطات والزبادي.
4. تكملة النظام الغذائي مع الحبوب الكاملة الحبوب ، حساء الخضار ، شرحات على البخار.
5. تستهلك موس ، جيلي التوت بين الوجبات.
6. يمكن تناول السمك المطهو ​​على البخار مع الخضار لتناول العشاء.

فيديو: خمس خطوات حمية الفراولة

مراجعات حمية الفراولة

أوكسانا ، 32 سنة

جلس مرة واحدة في قائمة خمسة أيام صعدت.فقدت حوالي 5 كجم من وزنها و 4 سم في الوركين والخصر.Diet Ladder - لا ينصح باستخدام القائمة التي تتكون بكفاءة عالية على المراجعات لأكثر من 12 يومًا ، نظرًا لأن القردة ليست مفيدة للغاية.إذا كانت لديك رغبة قوية في إنقاص الوزن ، فعليك الجمع بين التغذية المناسبةالنشاط البدني الموحد.

مارينا ، 26 عامًا

لن يكون هذا النظام الغذائي مناسبًا لفقدان الوزن الشديد ، ولكن يمكنك فقد 4 كجم.بدأت في استخدام قائمة سلم بعد 7 أيام بسبب ردود الفعل وشعرت بخفة في الجسم لدرجة أنني سألتزم بالنظام الغذائي الصحيح دون أي ضرر.يصبح الجلد واضحًا ، ويعود الهضم إلى طبيعته.نحن لا نخمن كيف نسد جسمنا.

كريستينا ، 29 عامًا

حلمت أن أخسر حوالي 6 كجم ، مع التخلص من هذا النظام الغذائي ، 5 كجم.فقط استبدال الكربون المنشط مع Enterosgel ، الذي يزيل أيضا الخبث والسموم.طوال الوقت شعرت بالرضا ، باستثناء أن الجبن لا يريد تناول الطعام حقًا ، لذا بدلاً من 600 غرام ، أكلت 400 غرام ، وفي نفس الوقت ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وكان التأثير أسرع.