برامج لتخفيف الوزن - برامج حساب السعرات الحرارية والوزن والنظام الغذائي

المحتويات

1ما هي برامج تخفيف الوزن
2برامج عد السعرات الحرارية
3ملحق التحكم في الوزن
4أفضل برامج لتخفيف الوزن
5الفيديو: أفضل ملحق لتخفيف الوزن
6التعليقات

الموضة هي شخصية رياضية رفيعة.غياب الوزن الزائد يضمن جاذبية خارجية وحالة صحية ممتازة.في الواقع ، يمكن أن تكون مكافحة زيادة الوزن طويلة وليست ناجحة دائمًا.تساعد البرامج الحديثة لفقدان الوزن في هذا المسعى الصعب: هناك برامج لحساب السعرات الحرارية ، والمساعدة الغذائية ، ويمكن التحكم فيها جميعًا من جهاز iPhone أو Android.يجب عليك عدم خصم إنجازات المطورين ، حيث يمكن تنزيلها ورسمها لصالحك.

ما هي برامج انقاص الوزن؟

تطبيقات الهاتف المحمول مألوفة لأي شخص يستخدم الهاتف الذكي.بطبيعة الحال ، لن يتوقف أي برنامج بطريقة سحرية عن الأكل قبل النوم أو الشحن.إنها مسألة قوة ورغبة في إنقاص الوزن.من الأفضل أن نعتبر مساعدين لا غنى عنهما ، لا نتعب من التذكير بما يلي:

عدد السعرات الحرارية ؛
مياه شرب ؛
نشاط بدني ؛
نمط حياة صحي.

هناك الآلاف من تطبيقات الهاتف المحمول ، من الصعب إدراجها ، لكن من الممكن التصنيف.إنه:

يعد حساب السعرات الحرارية تناظرية لمذكرات الورق (تكوين المنتج بواسطة سيرجي نيستيروف ، حاسبة السعرات الحرارية حولمن Yauheni Bulat و MyFitnessPal وغيرها) ؛
أجهزة تتبع اللياقة البدنية - مجمعات التمرينات (RunTastic ، Peedometer) ؛
برامج مخصصة لنظام غذائي واحد - iDukan ، أنا edu ؛
عد السوائل - WaterBalance ، WaterCheck ؛
تدريب - رياضي ، نايكي +

على Android

يملك مالكو الهواتف الذكية على Android الكثير للاختيار من بينها.يمكن لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم استخدام الأدوات المساعدة المجانية لكل الأذواق:

عداد السعرات الحرارية من Secret Secret هو أفضل تطبيق لعد السعرات الحرارية.اذا حكمنا من خلال الاستعراضات ، فهي قاعدة بيانات كبيرة من المنتجات والتوصيات اختصاصي تغذية ، إحصاءات النظام الغذائي ، وممارسة.
تتضمن خطة العمل لمدة 30 يومًا مجموعات تدريب متفاوتة في الاستعداد والتركيز.
"حرق الدهون" - سيساعد التطبيق إذا كان الدافع والنظام مهمان.التدريب لفترة طويلة يساعدك على إنقاص الوزن وبناء العضلات.

تهدف البرامج الأخرى إلى دعم عملية إنقاص الوزن:

"يوميات وزن الجسم" - حساب دقيق لعدد الكيلوجرامات التي تُترك للمثل الأعلى ، وكلها تستكمل الرسوم البيانية التوضيحية ؛
مقياس الخطو - يسمح لك لقياس عدد الخطوات ، دقة قياس مختلفة ؛
"هيدرو" - يحسب الكمية المثلى من الماء عن طريق المعلمات المدخلة ويرصد كمية السائل المستهلكة ؛
إن تخفيف الوزن دون اتباع نظام غذائي عبارة عن مكمل شائع جدًا يساعد على إنشاء نظام غذائي صحي وصحي ويقيس النشاط البدني.

إلى الكمبيوتر

مع انتشار الهواتف الذكية ، أصبح تطبيق التخسيس على الكمبيوترتثبيت أقل في كثير من الأحيان.الهاتف الذكي متاح دائمًا لتقديم المعلومات بسرعة عن النظام الغذائي أو النشاط البدني.من ناحية أخرى ، يكون الكمبيوتر أكثر قوة ، ويمكنه استخدام برامج مع قواعد بيانات جادة ، مثل "Lose Weight Together" ، "My Fitness".تقريبا جميع تطبيقات الهاتف المحمول غير الملتوية لديها خيار الكمبيوتر.

على Iphone

يقدم مطورو نظام ios أكثر من مائة برنامج للمساعدة في إنقاص الوزن وشراء اللياقة الرياضية.أمثلة:

يحتوي عداد السعرات الحرارية - بواسطة MyFitnessPal - على موقع ويب يقوم بتخزين جميع المعلومات حول نظامك الغذائي ، ويمكنك التقاط الرمز الشريطي لالتقاط صورة أو اختيار منتج من قاعدة البيانات.
MyDietCoach هو ملحق تحفيزي للجنس الجميل الذي يوفر نظامًا شاملاً - مدرب شخصي يتحكم في عملية إنقاص الوزن.
All-in Fitness هو تطبيق مفيد لأصحاب iPhone.إنه غير مكلف ، ولكنه يتضمن عدة مجموعات من التمارين ، عد السعرات الحرارية ، تتبع عملية فقدان الجنيهات ، واختيار الطبقات للعمل مع مناطق فردية من الشكل.
تم إنشاء البرامج المفيدة Strava و Map My Run و RunKeeper لمحبي الركض والمشي.

برامج عد السعرات الحرارية

دفاتر الملاحظات ، يوميات الطعام هي شيء من الماضي.تجعل برامج انقاص الوزن الحديثة عملية التحكم في النظام الغذائي بسيطة وممتعة ، فهي سهلة الاستخدام ومراعاة:

المعدل الأمثل للسعرات الحرارية للمعلمات المدخلة ؛
محتوى السعرات الحرارية من المنتجات (بالاسم ، الصورة أوBAR CODE)؛
كمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ؛
مؤشر كتلة الجسم ، والتمثيل الغذائي ؛
حجم مياه الشرب.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم خدمات تتبع الخصر والورك ، ومجمعات ممارسة الهدف ، واتباع نظام غذائي فردي ، وإدارة اليوميات.مكمل E مثير للاهتمام ، يساعد على معرفة المكملات الغذائية الموجودة في المنتج.تتم مزامنة العديد من البرامج مع الشبكات الاجتماعية (Facebook ، فكونتاكتي) ، يمكن للمستخدم التباهي بالنجاح أو الحصول على حافز إضافي للسيطرة على الغذاء والنشاط البدني.من الصعب اختيار أفضل عداد للسعرات الحرارية للأندرويد ، كل هذه الأشياء جديرة تقريبًا.

ملحق التحكم في الوزن

التخلص من الوزن الزائد أسهل.إنه مهم بشكل خاص عند الوصول إلى لحظة "الهضبة" - يتم تقليل الوزن وفقًا لمؤشرات معينة ولا يذهب إلى أبعد من ذلك.بعض برامج انقاص الوزن مصممة خصيصًا لتتبع التغييرات كل يوم.ليست هناك حاجة لتعدد المهام ، والشيء الرئيسي هو أنها مريحة للاستخدام.مثال رائع هو WeightDrop أو Monitor Your Weight ، والتي تعد من بين أفضل قوائم التجارة الإلكترونية.

أفضل برامج لتخفيف الوزن

السؤال عن أفضل مكملات فقدان الوزن هو الأفضل تركها مفتوحة.كل هذا يتوقف على أن تكون أقرب إلى المستخدم - عد السعرات الحرارية أو النشاط البدني.شخص مهتم بمجمعات مثل Noom Coach و Fitty ، حيث يتم دمج التحكم في الطعام مع قاعدة كبيرة من التمارين.يجب عليك عدم خصم قادة Nike + أو WaterControl المعترف بهم - فهم متخصصون فيهامعظم المستخدمين.

الجري

الجري هو واحد من أكثر أنواع النشاط البدني شعبية.وجود برامج متخصصة لممارسة هذه الرياضة هو متعة.فيما يلي بعض الخيارات الشائعة:

Runtastic Running & Fitness - تتبع السرعة والوقت والمسافة والركض ومزامنة القلب للتحكم في معدل ضربات القلب ؛
10K Running - تطور مثير للاهتمام للمبتدئين الذين يزيدون تدريجياً من مسافة الركض ؛
RunKeeper هو تطبيق شائع حيث يوجد بالإضافة إلى الميزات القياسية التزامن مع الشبكات الاجتماعية.

My Trainer

My Trainer متاح في جميع المنصات المحمولة.هذا مثال آخر على المنهجية المنتظمة لعملية الحصول على رقم يوفر نصائح جيدة للجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني.يحفز التطبيق عدم الرضا عن النتائج ، ولكن السعي نحو الأفضل.ميزة مثيرة للاهتمام هي تحليل نتائج التطبيق مع الصورة من الهاتف ، وهذا دعم إضافي.مثال آخر على مساعد شخصي مفيد هو Endomondo.

حمية دوكان

تم تقييم نظام غذائي فعال وبأسعار معقولة لدوكان بواسطة الملايين من النساء في جميع أنحاء العالم.تجاهل مطورو تطبيقات الأجهزة المحمولة ذلك أيضًا.تم إنشاء ما يلي:

"Diary + Duke's Diet" - دليل ممتاز لنظام غذائي معقد وفعال مع قائمة كبيرة وتوصيات مفيدة ؛
Khudelka - يجمع بين نظام غذائي ديوك والنظام الغذائي البروتين الصارم مع عداد السعرات الحرارية.
تطبيق iTukan iPhone من Harptree Software للحصول على وصفات ، ونصائح مفيدة ، وتفاصيل جميع خطوات هذا النظام الغذائي الرائع.

وقت شرب الماء

كمية السوائل المثالية للوجود الطبيعي هي 1.5 لتر.أي نظام غذائي أو ممارسة أمر مستحيل دون شرب كمية كافية من الماء.تطبيقات مثل WaterControl ، و WaterCheck ، و Hydro ، و Waterbalance تحسب كمية السوائل ، وتحلل حجم شربك وتذكرك بشرب كوب أو كوبين طوال اليوم.

فيديو: أفضل تطبيق لتخفيف الوزن

استخدم التطبيق لـالتخسيس على الروبوت "عداد السعرات الحرارية" أكثر من عام.ما تريد - قاعدة بيانات كبيرة من المنتجات ، والروسية.هناك تحليل ، إحصاءات.من السهل التحكم في ما آكله.مفيدة بشكل خاص إذا كانت مشاكل في المعدة - يمكنك العثور على وصفات لنظام غذائي ووجبات منخفضة السعرات الحرارية.لم أهدف إلى إنقاص الوزن ، فقط لضبط النظام الغذائي ، وقد نجحت.

ياروسلاف ، 26 عامًا

في وقت واحد ، اختارت حمية الدوق لنفسها.في البداية ، جلست في المنتديات ، وهناك نصحت برنامج خاص - حمية دوكانو + يوميات.مدفوع ، لكنني لم أندم على شرائه.هناك العديد من الوصفات في الداخل ، كل شيء مفصل.انخفض بالفعل في 3 أشهر 15 كجم ، وقالت انها لا تتوقع هذا.أوصي الجميع للاستفادة.

بولين ، 45 عامًا

أعجبت برنامج All-in Fitness - الكثير من المعلومات ، هناك مجمعات مختلفة ، بما في ذلك بالنسبة لعمري.يمكنك حساب ماذا وكيف تدرب لتنظيف بطنك أو ضخ يديك لفصل الصيف.بدأت التدريب من نقطة الصفر ، لكنني أشعر أن هناك تأثيرًا.لقد سحبت نفسها ، وبدأت تبدو أصغر سنا والشعور بالتحسن.