حمية 6 بتلات - قائمة يومية مع وصفات لفقدان الوزن ، وردود الفعل على النتائج

حمية آنا جوهانسون ، أخصائية تغذية سويدية شهيرة ، تحت اسم "بتلات جميلة" الأخيرفي بعض الأحيان على شفاه الكثير من الناس يحاولون انقاص وزنه.هذا النهج لتغيير النظام الغذائي المعتاد يساعد على فقدان الوزن.ومع ذلك ، تحتاج إلى إنشاء قائمة فردية للأسبوع بحيث تكون النتيجة سريعة وملحوظة ، مع مراعاة الوصفات والنصائح.

بتلات Monodieta 6

إن اتباع نظام البتلة لفقدان الوزن ليس سوى مجموعة من monodietas ، واحدة تلو الأخرى في ترتيب معين ، ويرجع ذلك إلى فقدان الوزن النوعي في أقصر وقت ممكن..تم تصميم نظام أيام الصيام لمدة ستة أيام ، وكل يوم تحتاج إلى تناول شيء محدد.على عكس الأحاديات المعتادة ، فإن الكمية التي يتم تناولها يوميًا هي 6 أحاديات البتلة ، لكن نظام الغذاء هذا مصمم بحيث لا يكون الإحساس القوي بالجوع لدى الشخص النحيف.

الزهرة ذات الست بتلات هي رمز غريب للنظام الغذائي ومحفز لفقدان الوزن.ينصح مؤلف هذه الطريقة من ينقذ الوزن من تلقاء نفسه بإعداد ديزي ملون ، ويكتب على بتلات أسماء الأطعمة التي يمكن تناولها في أيام معينة ويحصدها واحداً تلو الآخر ، ويمر في المرحلة التالية من النظام الغذائي.شهادات من الأشخاص الذين جربوا هذه التقنية من تلقاء أنفسهم ، مما يؤكد الحقيقةمتوازنة قدر الإمكان.في ما يلي إصدار تقريبي من النظام: نظام غذائي يتكون من 6 بتلات - قائمة كل يوم.

يوم السمك

المرحلة الأولى من النظام هي الأسماك.في النظام الغذائي ليوم السمك يُسمح لـ 6 بتلات بتناول أي سمكة ، ويمكنك تناولها لمدة 500-600 جرام يوميًا.إذا أردت ، يمكنك شرب مرق السمك.استخدم الملح والتوابل الطبيعية الحارة ، وهي كمية صغيرة من الأعشاب الطازجة للحفاظ على طعمها غير سارة للغاية.هذا ينطبق أيضا على إعداد المنتجات الأخرى في أيام أخرى.[٢٩] (٣٠) أي سمكة مناسبة ، لكن من الأفضل تناول الأصناف البيضاء - بولوك ، وسمك القد ، والهاك ، والنخيل ، والجثم.أنها غير مكلفة ومنخفضة الدهون.خيارات أطباق السمك متنوعة للغاية: هذه هي الأذنين ، والأسماك المخبوزة ، وشرائح اللحم ، والأسماك على البخار ، وكرات اللحم ، والأسماك.إذا وجدت صعوبة في الاستسلام ، فقم بتضمين الكبلين في نظامك الغذائي - تحتوي هذه السمكة الصغيرة على الكثير من الكروم ، الذي يفتقر إليه الجسم للحصول على الحلوى.

يوم الخضار

النظام الغذائي لهذا اليوم هو الخضروات حصرا ، مع مجموعة متنوعة واسعة.ومع ذلك ، ينبغي أن تبقى الفواكه النشوية مثل البطاطا والبازلاء الخضراء والذرة إلى الحد الأدنى.في يوم الخضار في النظام الغذائي ، يُسمح لـ 6 بتلات بتناول ما يصل إلى كيلوغرام ونصف من الخضروات.يجب أن تعطى الأفضلية للخضروات الطازجة في شكل سلطات مختلفة مع كمية صغيرة من الملح ، ولكن دون ارتداء الملابس.[٣٢] (٣٣) يمكن أيضًا طهي الأطباق الأخرى ، مثل الملفوف المطهي ، والبطاطس المهروسة السائلة ، المحشوة بالفلفل ، والشمندر مع عصير الليمون ، مثل الكارباسيو ، والجزر أو سوفلي الجزر ، ويخنة الخضار.نظامك الغذائي اليومي يعتمد فقطمن تفضيلاتك الذواقة ومهارات الطهي.اختيار المكونات لتجارب الطهي على تفريغ الخضار واسع للغاية.

يوم الدجاج

لم تعد هذه المرحلة تزود المصغر بمجموعة منتقاة واسعة من المنتجات مثل الأيام الأخرى.في حمية يوم الدجاج 6 بتلات نأكل فقط لحم الدجاج العجاف - شرائح أو شرائح ، وليس أكثر من ، 5 كجم.لا يوجد جلد أو دهن أو فضلات - لحم هزيل فقط: مسلوق أو مطهي أو مخبوز - غير مهم ، والأهم من ذلك - بدون زبدة.يمكن محنك مع الملح والتوابل حار وعصير الليمون إذا رغبت في ذلك.مرق مع الأعشاب الطازجة ويسمح أيضا.[٣٧] (٣٨) تشير معظم المراجعات لحمية البتلة إلى أنه في هذه المرحلة يختفي الإحساس الهوس بالشبع غير المكتمل - يصبح الجسم معتادًا على النظام الغذائي الأحادي ويشبع بمواد غذائية أقل.في الأيام التالية ، يرفض الكثير من الناس تناول العشاء ، ويقصرون أنفسهم على كوب من الشاي لمجرد أنهم لم يعودوا يرغبون في تناول الطعام.يصبح المنحدر أكثر وضوحًا ، ويصبح حافزًا إضافيًا لتعزيز جميع مراحل النظام الغذائي تمامًا.

يوم الحبوب

الطعام في هذه المرحلة - الحبوب.اليوم الحبوب من اتباع نظام غذائي 6 بتلات ينطوي على التفريغ على العصيدة.نحن نعدهم فقط على الماء بدون زيت ، مع قليل من الملح والأعشاب الطازجة بدلاً من التوابل.يمكنك أن تأكل كالحبوب المعتادة - الأرز ، دقيق الشوفان ، عصيدة الحنطة السوداء ، ولا تنسى أقل شعبية - الشعير ، اللؤلؤ ، الدخن.يُسمح بتناول 300 جرام من الحبوب يوميًا (حساب جاف).

يوم الجبن

قائمة هذا اليوم هي الجبن ، ويفضل أن يكون ذلك مع قليل الدسم.الجبنحمية يوم 6 بتلات الاعتماد على عدة حفلات الاستقبال مجموع وزن الحليب الحامض في نصف كيلو.من الممكن تخفيف المنتج الرئيسي بكمية قليلة من الكفير قليل الدسم أو اللبن الطبيعي أو الحليب الخالي من الدسم ، ولكن بعد ذلك يجب تقليل كمية الجبن.

يوم فاكهي

المرحلة النهائية اللذيذة والحلوة للنظام هي بتلات Fruity Day Diet 6.على ذلك ، نحن نأكل فقط الفواكه التي نريدها والتي تتوفر على أرفف المتاجر حسب الموسم.التفاح مثالي ، ولكن يمكنك تخفيفه بفاكهة الكيوي والفواكه الحمضية والخوخ والمشمش والتوت المختلفة.من الأفضل أن تتخلى عن العنب والموز والبرسيمون - المحتوى من السعرات الحرارية لهذه الثمار يتحول إلى برية ، وقد لا تكون نتيجة فقدان الوزن هي الحد الأقصى.يجب ألا يتجاوز الوزن الإجمالي للفاكهة في النظام الغذائي لهذا اليوم 1.5 كجم.

فيديو: قائمة بتلات الحمية الست

التعليقات

فاليريا ، 28 عامًا

تعرف على النظام الغذائي6 بتلات من صديق - إنقاص وزنه على النظام في الدائرة الثانية ، انخفض 6.5 كجم (بالفعل في اليوم الرابع من إعادة القائمة).اليوم ، أكلهم الخضار وأحلم باللحوم التي سأستمتع بها غدًا.لا أشعر بالشبع التام ، لكن المجاعة متسامحة بشكل معتدل - لا تسمح لك نتيجة وصورة الصديقة بالنظر إلى الأذواق المحرمة.

إرينا ، 24 عامًا

شكرًا آنا جوهانسون!ساعدني نظام البتلة في إدارة شهيتي المفرطة وأقول وداعًا للوزن 15 كجم المكروه بعد الولادة الثانية ، كان بداية ناجحة لفقدان وزني.في الأسبوع الأول ، استغرق الأمر ما يقرب من 4 كجم ، ومرة ​​أخرى 3. ذهبت إلى PP ، لمدة عامينأشهر - ناقص 5.8 كجم ، وحجم 3 (!) في الملابس ، بالإضافة إلى زيادة اهتمام الرجل.الصيحة!

أناستازيا ، 35 عامًا

قررت أن أجرب هذا النظام الغذائي الجديد.في البداية ، لم يكن هناك وزن كبير - 68 كجم بارتفاع 162 سم ​​، ولكن في المايوه كانت الكميات المستديرة ملحوظة.لم يكن اتباع قواعد النظام الغذائي أمرًا صعبًا جدًا ، لكن الجبن لم يصنعه - تم استبداله تمامًا باللبن الزبادي.في 6 أيام ، تم تخفيضها بنسبة 2.7 كجم.OK.

المقالات الشعبية

؇لصحة لاستعادة الكبد: الأدوية والمنتجات والعلاجات الشعبية لتطهير الأعضاء بسرعة ؇لمنزل والحياة كيف يمكن إطعام قط هريرة بأطعمة منزلية الصنع يمكن بالتأكيد أن لا تؤكل؟
؇لصحة أقراص صورة ظلية: تكوين وتأثير الدواء ، النظير وردود الفعل على التأثير ؇لصحة التهاب الملتحمة الفطري - كيف يتم أخذ الكاشطات وطرق علاج القطرات والمراهم والعلاجات الشعبية ؇لصحة مرهم من البواسير الخارجية - كيفية العثور على رخيصة وفعالة في حالة فقدان العقدة والعلاج ؇لطبخ كيفية تخزين الجزر بشكل صحيح في المنزل نصائح أخرى كيفية صنع العطور الزيتية والصلبة والجافة والقائمة على الكحول للنساء والرجال ، للأطفال ، في المنزل ، في السيارة بيديك في المنزل: أفضل الوصفات. كيف تصنع عطرك الخاص من الزيوت العطرية والزهور وبتلات الورد والليمون والبرتقال والقرفة والفانيليا: وصفة نصائح أخرى يمكنك تناول الكاكا لعلاج القرحة والتهاب المعدة وتآكل المعدة والاثني عشر والتهاب البنكرياس والتهاب القولون والتهاب المرارة والنقرس وأمراض الكبد وفقر الدم وحرقة المعدة والإسهال والإمساك وأمراض الحصوة وارتفاع نسبة الكوليسترول والتسمم الدرقي. نصائح أخرى الصلاة ، "الكأس غير الصالحة للشرب" أمام إيقونة والدة الإله الأقدس: ما الذي يساعد؟ صلاة "الكأس غير الصالحة للشرب" أمام أيقونة والدة الإله من السكر: كلمات الصلاة نصائح أخرى الباقي في باتومي: الأسعار والاستعراضات والنصائح