كيفية إنقاص الوزن إذا لم تكن هناك قوة إرادة - كيفية إنتاجه وتربيته في المنزل
جدول المحتويات
فهم كيفية فقدان الوزن إن لم يكنقوة الإرادة ، لزراعة الهدف وتعلم جعل فقدان الوزن نشاط لطيف ، وسوف يساعد علماء النفس.لقد طوروا سلسلة من الحيل البسيطة التي تجعل الجسم الجميل يتوقف عن أن يكون حلما.تم تصميم النظام على أساس تحويل الحياة اليومية إلى رياضات مثيرة.[١٦] (١٧) (١٨) كيف تجعل نفسك تفقد الوزن في المنزل [١٨] [١٧] (١٩) اجعل نفسك تفقد الوزن دون بذل جهد كبير - هل هذا ممكن؟إن كونك جميلًا لا يعني دائمًا إزعاج نفسك بالوجبات الغذائية المرهقة وإساءة استخدام الذات والحظر.بناء حياتك على مبدأ عدم قبول القديم ولكن قبول الجديد.أكمل يومك بعادات مفيدة.
- اختر دائمًا الدرج وليس المصعد.
- ابدأ الرقص في المنزل في أي وقت.
- نوم أكثر.
- تطوير وضع اليوم.
- خذ كل وقت فراغك مع الهوايات أو الأعمال المنزلية الضرورية.
- في كثير من الأحيان المشي بصحبة الأصدقاء.
- حاول أن تتعلم رياضة جديدة.
- ابدأ كلبًا وابدأ تدريبه.
كل شيء سوف ينجح عندما تقر بالمشكلة وتوافق على البدء في تغيير نفسك.قبل فقدان الوزن ، إذا لم يكن هناك قوة إرادة ، تأكد من التحلي بالصبر.أحياناالتغيير هو ضربة مؤلمة للحياة اليومية.الموقف الإيجابي تجاههم سيسهم في فقدان الوزن بسرعة.ابدأ بالخطوات التالية: [٢٩]
- قم بتغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تفضل المشروبات الكحولية الخالية من الكحول.[٣٢] (٣٣) اشترِ الفواكه المجففة وليس المعجنات الحلوة الدهنية.
- قم بإعادة ترتيب المنزل أو تنظيفه أكثر من مرة.
- تعويض مع كوب من الماء العادي لتناول وجبة.
- لا تمسك الطعام فورًا ولكن مضغه بعناية.[٣٦] [٣٠] (٣٧) تذكر أن تحب وتمدح نفسك ، ومن ثم لن يتمكن الجسم من مقاومة التغيير.للحصول على نتائج جيدة ، خذ الهدف الحقيقي المتمثل في خسارة 1-2 جنيه.عندما يخرج كل شيء ، ستزداد الرغبة في فقدان الوزن.رفع تدريجيا شريط.تذكر أن المهمة يجب أن تكون ممكنة دائمًا.شحذ صورة ظلية يستغرق بعض الوقت ، لذلك لا تفرط في حمل نفسك.
كيفية تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن
احصل على يديك ، ابدأ التدريب بسهولة فقط في البرامج التلفزيونية.في الحياة ، لكي يصبح المرء نحيلًا وملائمًا ، يجب أن يتحلى بالصبر.عندما لا تكون هناك قوة إرادة لفقدان الوزن ، من الضروري أن تبدأ صغيراً: [٤٢] (٤٣) (٤٤) اجعلها قاعدة للتوقف عن إرضاء نفسك تمامًا مثل ذلك - كل ما تريد ، تحتاج إلى كسبه.
- حاول ليس فقط تحقيق النتائج في السعي وراء جسد جميل.على سبيل المثال ، عند التنظيف ، احصل على اللمعان المثالي.
- حلم أكبر: غزو الجبال ، والمشي على طول الشواطئ الزرقاء في اليونان ، والفوز في المسابقةالجمال ، وهو الأمر الذي حال دون زيادة الوزن لفترة طويلة.الحلم سيكون حافزا إضافيا.
- زيادة العبء في مكافحة الكسل.إجبار نفسك على الاستيقاظ في الصباح ، يستغرق 15 دقيقة لإعادة الشحن ، وإضافة 15 دقيقة أخرى لتناول الإفطار الأسبوع المقبل ، وما إلى ذلك.
- الحصول على التأثير الصحيح سيساعد على المخاطرة.افعل ما لم تفعله من قبل.
- اعثر على نفسك شريكًا لتخفيف الوزن وأضف عنصرًا من المنافسة.معا سيكون أسرع.
ليس من الصعب على الإطلاق تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن.عندما تكون هناك رغبة ، فهناك طاقة.تذكر ، كل القيود في عقلك.كرر من صباح الكلمة ، ويفضل بصوت عالٍ: "أعرف أنه يمكنني تحقيق ما هو مطلوب.لن أتراجع وأغلق الأمر ".تغلب على نفسك - سوف تفوز زيادة الوزن.
الدافع لفقدان الوزن
هناك رغبة ضئيلة في فقدان الوزن.بدلاً من محاولة تنمية الشخصية ، ابتكار دافع لنفسك.أولاً ، أجب عن نفسك السؤال التالي: "ما النتيجة التي أحتاج إلى تحقيقها؟"الجواب هو الدافع لفقدان الوزن ، فمن الضروري جعلها واضحة.ارسم جدولًا بين ما تريد.سوف يحتوي العمود الأول على مُثلك العليا ورغباتك ، أما الثاني فسيتمثل في حقائق الحياة.على سبيل المثال ، في "need" ، اكتب الصحة ، وفي "have" قم بلصق نتائج التحليلات ، وما إلى ذلك بمجرد أن تطابق "want" و "have" ، يمكن إزالة السطر.
للنساء
المزاج النفسي المناسب هو الخطوة الأولى للوصول إلى الشكل المناسب.الدافع لفقدان الوزن للمرأة يهدف إلى استفزازامرأة جميلة الجنس تشعر بعدم الرضا عن نفسها.خطوات للتغلب عليها:
- اشترِ ملابسًا طالما حلمت بها ، ولكن أصغر أحجامها بقليل.دع الشيء المرغوب دائمًا يكون مرئيًا.جربها أسبوعيًا حتى يمكنك وضعها.
- التقاط صورة لجسمك في ملابس السباحة ووضعها على شاشة هاتفك التوقف.لا تحتفظ بزواياك الرابحة ، لكن التقط صورًا لأماكن لا ترضى بها.إجراءات مكررة كل شهر حتى ترضيك الصورة بنسبة 100٪.
- استمع إلى الموسيقى المحفزة وشاهد الأفلام التي تلهمك للتغلب على نفسك.تثبت مدرسة الكوميديا الممتازة للدهون أو 200 رطل من الجمال ما يمكن تحقيقه بحافز حقيقي.
- قم بزيارة الشاطئ أو حمام السباحة في ملابس السباحة الخارجية.مساعدة في التقاط وجهات نظر الجنس الآخر.
للرجال
لكي لا تنكسر وتبدأ في إنقاص الوزن بشكل فعال ، قم بتغيير موقفك.قبل أن تتمكن من العثور على القوة اللازمة لفقدان الوزن ، يجب أن تشعر بالأسف وتبرير الشخص الموجود في المرآة.الدافع لفقدان الوزن للرجال يعتمد على الإحساس بالواجب.
- تحدي شخص يعاني من زيادة الوزن وذو معنى بالنسبة لك.
- تحويل التدريبات اليومية إلى لعبة الجائزة.وفاز - أعطى نفسه أحذية رياضية جديدة ، خسر - أعطى شيء له لأي شخص.
- دع المستحيل ممكنًا.حدد لنفسك هدفًا - احصل على وظيفة كمدرب للياقة البدنية.حاول الحصول على وظيفة كل أسبوع على الأقل حتى يتم قبولهم في القاعة.
- قابل الفتيات في أكثر الأحيان.اسألهم ماذايفكرون في الرقم الخاص بك.
