كيفية إنقاص الوزن إذا لم تكن هناك قوة إرادة - كيفية إنتاجه وتربيته في المنزل

فهم كيفية فقدان الوزن إن لم يكنقوة الإرادة ، لزراعة الهدف وتعلم جعل فقدان الوزن نشاط لطيف ، وسوف يساعد علماء النفس.لقد طوروا سلسلة من الحيل البسيطة التي تجعل الجسم الجميل يتوقف عن أن يكون حلما.تم تصميم النظام على أساس تحويل الحياة اليومية إلى رياضات مثيرة.[١٦] (١٧) (١٨) كيف تجعل نفسك تفقد الوزن في المنزل [١٨] [١٧] (١٩) اجعل نفسك تفقد الوزن دون بذل جهد كبير - هل هذا ممكن؟إن كونك جميلًا لا يعني دائمًا إزعاج نفسك بالوجبات الغذائية المرهقة وإساءة استخدام الذات والحظر.بناء حياتك على مبدأ عدم قبول القديم ولكن قبول الجديد.أكمل يومك بعادات مفيدة.

1. اختر دائمًا الدرج وليس المصعد.
2. ابدأ الرقص في المنزل في أي وقت.
3. نوم أكثر.
4. تطوير وضع اليوم.
5. خذ كل وقت فراغك مع الهوايات أو الأعمال المنزلية الضرورية.
6. في كثير من الأحيان المشي بصحبة الأصدقاء.
7. حاول أن تتعلم رياضة جديدة.
8. ابدأ كلبًا وابدأ تدريبه.

كل شيء سوف ينجح عندما تقر بالمشكلة وتوافق على البدء في تغيير نفسك.قبل فقدان الوزن ، إذا لم يكن هناك قوة إرادة ، تأكد من التحلي بالصبر.أحياناالتغيير هو ضربة مؤلمة للحياة اليومية.الموقف الإيجابي تجاههم سيسهم في فقدان الوزن بسرعة.ابدأ بالخطوات التالية: [٢٩]

1. قم بتغيير نظامك الغذائي إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
2. تفضل المشروبات الكحولية الخالية من الكحول.[٣٢] (٣٣) اشترِ الفواكه المجففة وليس المعجنات الحلوة الدهنية.
3. قم بإعادة ترتيب المنزل أو تنظيفه أكثر من مرة.
4. تعويض مع كوب من الماء العادي لتناول وجبة.
5. لا تمسك الطعام فورًا ولكن مضغه بعناية.[٣٦] [٣٠] (٣٧) تذكر أن تحب وتمدح نفسك ، ومن ثم لن يتمكن الجسم من مقاومة التغيير.للحصول على نتائج جيدة ، خذ الهدف الحقيقي المتمثل في خسارة 1-2 جنيه.عندما يخرج كل شيء ، ستزداد الرغبة في فقدان الوزن.رفع تدريجيا شريط.تذكر أن المهمة يجب أن تكون ممكنة دائمًا.شحذ صورة ظلية يستغرق بعض الوقت ، لذلك لا تفرط في حمل نفسك.

   

   كيفية تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن

   احصل على يديك ، ابدأ التدريب بسهولة فقط في البرامج التلفزيونية.في الحياة ، لكي يصبح المرء نحيلًا وملائمًا ، يجب أن يتحلى بالصبر.عندما لا تكون هناك قوة إرادة لفقدان الوزن ، من الضروري أن تبدأ صغيراً: [٤٢] (٤٣) (٤٤) اجعلها قاعدة للتوقف عن إرضاء نفسك تمامًا مثل ذلك - كل ما تريد ، تحتاج إلى كسبه.

6. حاول ليس فقط تحقيق النتائج في السعي وراء جسد جميل.على سبيل المثال ، عند التنظيف ، احصل على اللمعان المثالي.
7. حلم أكبر: غزو الجبال ، والمشي على طول الشواطئ الزرقاء في اليونان ، والفوز في المسابقةالجمال ، وهو الأمر الذي حال دون زيادة الوزن لفترة طويلة.الحلم سيكون حافزا إضافيا.
8. زيادة العبء في مكافحة الكسل.إجبار نفسك على الاستيقاظ في الصباح ، يستغرق 15 دقيقة لإعادة الشحن ، وإضافة 15 دقيقة أخرى لتناول الإفطار الأسبوع المقبل ، وما إلى ذلك.
9. الحصول على التأثير الصحيح سيساعد على المخاطرة.افعل ما لم تفعله من قبل.
​​
10. اعثر على نفسك شريكًا لتخفيف الوزن وأضف عنصرًا من المنافسة.معا سيكون أسرع.

ليس من الصعب على الإطلاق تطوير قوة الإرادة لفقدان الوزن.عندما تكون هناك رغبة ، فهناك طاقة.تذكر ، كل القيود في عقلك.كرر من صباح الكلمة ، ويفضل بصوت عالٍ: "أعرف أنه يمكنني تحقيق ما هو مطلوب.لن أتراجع وأغلق الأمر ".تغلب على نفسك - سوف تفوز زيادة الوزن.

الدافع لفقدان الوزن

هناك رغبة ضئيلة في فقدان الوزن.بدلاً من محاولة تنمية الشخصية ، ابتكار دافع لنفسك.أولاً ، أجب عن نفسك السؤال التالي: "ما النتيجة التي أحتاج إلى تحقيقها؟"الجواب هو الدافع لفقدان الوزن ، فمن الضروري جعلها واضحة.ارسم جدولًا بين ما تريد.سوف يحتوي العمود الأول على مُثلك العليا ورغباتك ، أما الثاني فسيتمثل في حقائق الحياة.على سبيل المثال ، في "need" ، اكتب الصحة ، وفي "have" قم بلصق نتائج التحليلات ، وما إلى ذلك بمجرد أن تطابق "want" و "have" ، يمكن إزالة السطر.

للنساء

المزاج النفسي المناسب هو الخطوة الأولى للوصول إلى الشكل المناسب.الدافع لفقدان الوزن للمرأة يهدف إلى استفزازامرأة جميلة الجنس تشعر بعدم الرضا عن نفسها.خطوات للتغلب عليها:

1. اشترِ ملابسًا طالما حلمت بها ، ولكن أصغر أحجامها بقليل.دع الشيء المرغوب دائمًا يكون مرئيًا.جربها أسبوعيًا حتى يمكنك وضعها.
2. التقاط صورة لجسمك في ملابس السباحة ووضعها على شاشة هاتفك التوقف.لا تحتفظ بزواياك الرابحة ، لكن التقط صورًا لأماكن لا ترضى بها.إجراءات مكررة كل شهر حتى ترضيك الصورة بنسبة 100٪.
3. استمع إلى الموسيقى المحفزة وشاهد الأفلام التي تلهمك للتغلب على نفسك.تثبت مدرسة الكوميديا ​​الممتازة للدهون أو 200 رطل من الجمال ما يمكن تحقيقه بحافز حقيقي.
4. قم بزيارة الشاطئ أو حمام السباحة في ملابس السباحة الخارجية.مساعدة في التقاط وجهات نظر الجنس الآخر.

للرجال

لكي لا تنكسر وتبدأ في إنقاص الوزن بشكل فعال ، قم بتغيير موقفك.قبل أن تتمكن من العثور على القوة اللازمة لفقدان الوزن ، يجب أن تشعر بالأسف وتبرير الشخص الموجود في المرآة.الدافع لفقدان الوزن للرجال يعتمد على الإحساس بالواجب.

1. تحدي شخص يعاني من زيادة الوزن وذو معنى بالنسبة لك.
2. تحويل التدريبات اليومية إلى لعبة الجائزة.وفاز - أعطى نفسه أحذية رياضية جديدة ، خسر - أعطى شيء له لأي شخص.
3. دع المستحيل ممكنًا.حدد لنفسك هدفًا - احصل على وظيفة كمدرب للياقة البدنية.حاول الحصول على وظيفة كل أسبوع على الأقل حتى يتم قبولهم في القاعة.
4. قابل الفتيات في أكثر الأحيان.اسألهم ماذايفكرون في الرقم الخاص بك.

فيديو: الاستعداد لفقدان الوزن