حمية اللؤلؤ - القائمة مع وصفات ، والخصائص ، والسعرات الحرارية والأذى
المحتويات
]عصيدة اللؤلؤ هي مكون غذائي يعد مكونًا رئيسيًا في حمية اللؤلؤ: فهو يساعد النساء على إنقاص الوزن بشكل كبير مع الاستفادة من الجسم.إن تقييد نظامك الغذائي ، الغني بالكربوهيدرات والدهون ، سوف يساعدك على إنقاص الوزن ، وكذلك تطهير الجسم وتطبيع الأيض.تعرف على المبادئ الأساسية للحمية على اللؤلؤ ، وتعلم عن الخصائص المفيدة للحبوب.
خصائص مفيدة من اللؤلؤ
ليس من الضروري أن تعتقد أنه بينما تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن الجسم محروم من المعادن التي يحتاجها ولا يحصل على الفيتامينات.من المهم أن نلاحظ أن فوائد اللؤلؤ ستكون أكبر إذا كنت تأخذ المنتج الخام.استخدام الشعير اللؤلؤي له تأثير إيجابي على جسم الإنسان ، لأنه:
- يحتوي على الكالسيوم والمنغنيز وفيتامين E والحديد والفوسفور وفيتامينات ب والمغنيسيوم والنحاس والمواد المغذية الأخرى ؛
- غني بالألياف ، والذي ينظف المعدة والأمعاء ويحسن عملية الهضم ، ويحل مشكلة البراز ؛
- يحتوي على الكثير من البروتين ، حيث لا يعاني الشخص من الضعف الناجم عن فقدان الوزن السريع ؛
- لديه حمض أميني مثل ليسين ، والذيضروري للتشبع الكامل ؛
- يعزز إنتاج الكولاجين ، وهو عنصر مسؤول عن تجديد شباب الجلد.
حمية اللؤلؤ لفقدان الوزن
تحاول العديد من النساء معرفة ما إذا كانت اللؤلؤة مفيدة لفقدان الوزن.استنادا إلى المكونات الموجودة في الحبوب ، يمكننا أن نقول نعم ، العصيدة لها تأثير مفيد على صحة الإنسان.حمية اللؤلؤ هي أنه خلال الدورة (من 5 إلى 10 أيام) ، سوف تملأ حميتك الغذائية باللؤلؤ إلى أقصى حد.يمكن طهي العصيدة أو خبزها ، يُنصح بطهيها بدون زيت أو ملح.
يحتوي عصيدة اللؤلؤ على متوسط سعر حراري يبلغ 106 سعرة حرارية لكل 100 جرام.يمكنك إنقاص الوزن على اللؤلؤ ، ولكن اتباع نظام غذائي فعال سيكون إذا تخليت عن هذه الفترة من منتجات المخابز واللحوم الدهنية والكحول والحلويات والمنتجات المدخنة.أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب أن تشرب المياه المعدنية غير الغازية ، والحقن العشبية والشاي غير المحلى.يجب أن يكون حجم سائل الشرب حوالي 1.5-2.5 لتر /يوم.حتى في الصباح سمحت القهوة غير المحلاة.
بدون اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع أو 10 أيام ، يمكن تخصيص يوم تفريغ على الشعير اللؤلؤي: في غضون 24 ساعة ستكون هناك حاجة فقط للعصيدة.يوصي الخبراء أيضًا بإضافة مغلي اللؤلؤ إلى المسار الرئيسي للقائمة - بحيث يكون "التفريغ" أكثر فاعلية.طريقة طهي ديكوتيون بسيطة قدر الإمكان: كوب من الحبوب ، مملوء مسبقًا بالماء البارد ، يغلي في 1.5 لتر من الماء لمدة 20-25 دقيقة ، ثم يُصفى السائل ويشرب 200 مل 3 مرات /يوم.
ماذافيما يتعلق بالتأثير السلبي لعصيدة اللؤلؤ على الجسم ، تجدر الإشارة هنا إلى أن الحبوب تحتوي على الغلوتين - وهو عنصر ، عندما يستخدم بشكل متكرر ، يعزز ترشيح الكالسيوم ، ونتيجة لذلك - يؤدي إلى هشاشة العظام - زيادة هشاشة العظام.بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري الاستمتاع بالأطباق المصنوعة من اللؤلؤ للأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو التهاب المعدة ، وإلا فقد تتفاقم الأعراض غير السارة للمرض.يصعب هضم المجموعة ويمكن أن تتعطل عملية الهضم بسببها ، لذلك يتم منعها بأي شكل من الأشكال بالنسبة للنساء الحوامل والأطفال دون سن 3 سنوات.
لمدة 7 أيام
بالنسبة لأولئك الذين قرروا إنقاص وزنهم ، سيكون اتباع نظام غذائي لؤلؤي لمدة 7 أيام مناسبًا - هنا ، بالإضافة إلى العصيدة ، يُسمح للمنتجات الأخرى.لا تنس أنه عند تناول أي نظام غذائي ، من الضروري شرب 2 لتر يوميًا من المياه النظيفة.تبدو قائمة النظام الغذائي مثل هذا:
- الإفطار - الشعير اللؤلؤي مع 4 قطع من الخوخ على البخار أو التفاح الأخضر المبشور ، والشاي الحلو ؛
- الغداء - عصيدة مع شريحة من اللحم البقري أو فيليه الدجاج ، الملفوف وسلطة الخيار ؛
- العشاء - جزء من الجبن قليل الدسم أو كوب من الكفير 0٪.
حمية على اللؤلؤ 10 كيلوجرام في الأسبوع
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن اتباع نظام غذائي لؤلؤة سيكون أفضل.مع الوزن الزائد ، يمكن أن تفقد 10 كجم أسبوعيًا على اللؤلؤ ، ولكن كل شيء يعتمد على الجسم.على سبيل المثال ، يتحدث الكثيرون عن ناقص 5 كجم ، وهي أيضًا نتيجة جيدة.لمعرفة كيفية التحكم في شهيتك وضبط نظامك الغذائي ، ينصح أخصائيو التغذية بعدم إساءة وقضاء العديد من الوجبات الغذائية لمدة 7 أيام ،فواصل بينهما.
كيفية طبخ لؤلؤة إنقاص الوزن
لمعرفة الحد الأقصى للنتيجة الغذائية في رقمك ، من الضروري تحضير العصيدة بشكل صحيح.قبل أن تنوي إعداد أي أطباق من اللؤلؤ لفقدان الوزن ، صب الحبوب في وعاء من الماء واتركها تتسرب لمدة 10 ساعات.لا يجوز لك القيام بذلك ، ولكن بعد ذلك سوف يطبخ العصيدة أو شريط الحساء لمدة ساعة على الأقل.راقب المتطلبات الرئيسية للنظام الغذائي - يجب تحضير عصيدة اللؤلؤ بدون ملح أو سكر أو زيت عند فقدان الوزن.باتباع وصفة صنع الشعير اللؤلؤي ، ستحصل على طبق لذيذ يساعدك على إنقاص الوزن بفعالية: [٥١] (٥٢) (٥٣) املأ كوبًا من الحبوب المستقرة مع ٣ أكواب من الماء.
مقاطع الفيديو: كيفية فقدان الوزن مع لؤلؤة
التعليقات
فيرونيكا ، 28 عامًا
) يجب طهي حمية اللؤلؤ فقط في شكل نقي - بدون زيت أو ملح ، وإلا فلن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالشكل.في البداية الشعير المملح اللؤلؤ ، ولكن ذهب الوزن إلى زائد ، لذلك اضطررت للذهاب من خلال القائمة على الفور.بالنسبة للفتيات اللائي يخشين مثلي من التعب ، سأقول أنه مع العصيدة المعدة بشكل صحيح ، لن تفقد وزنك أبدًا!
ماريا لمدة 30 عامًا
يناسبني حمية الشعير اللؤلؤي تمامًا - الجسم ينظف نفسه ، ولهذا يواصل رطوبته.فقط العصيدة هي السعرات الحرارية ، لذلك أثناء الوجبة الغذائية ليلا أكل سلطة من الخضروات والفلفل والخيار والجزر.بالنظر إلى أن الجسم قد تلقى المزيد من الفيتامينات ، جلست على لؤلؤة مع الخضار لمدة شهرين ، وكانت النتيجة دهشتي - ناقص 16 كجم!
إلفيرا ، 22 عامًا
في البداية ، لم تنقع شعير اللؤلؤ ، ونتيجة لذلك ، توقف شوربي لمدة 1.5 ساعة تقريبًا.تصحيح هذا القصور - بدأ نقع الحبوب في الليل ، حتى يتم إعداد الأطباق بشكل أسرع بكثير.لقد أحببت النظام الغذائي الأحادي على اللؤلؤ ، لأنه طوال الوقت لا يوجد شعور بالجوع - حتى العصيدة بدون أي شيء يمكن أن تؤكل جيدًا.
