سلطة فواكه مع الزبادي - السعرات الحرارية والفوائد ، وكيفية طبخ خطوة بخطوة مع وصفات بسيطة مع الصور
المحتويات
خيار الإفطار المثالي هو الفاكهة.إنها حلوة ولذيذة وصحية ولكنها غير مرضية للغاية.من غير المرجح أنه بعد قليل من التفاح أو اليوسفي ، يمكنك الانسحاب لتناول طعام الغداء.ومع ذلك ، إذا قمت بتزويد الفاكهة باللبن الزبادي ، يمكنك إعداد وجبة إفطار كاملة ولكن خفيفة وغير السعرات الحرارية.
كيفية عمل سلطة فواكه
لا توجد وصفة عالمية لكيفية إعداد سلطة فواكه.في كل مرة يمكنك الحصول على طعم جديد مثير للاهتمام من خلال خلط المكونات المختلفة.حتى الطفل سوف يتعامل مع هذه المهمة.للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى العديد من الفواكه المختلفة لترضيك وحوالي 200 غرام من اللبن الطبيعي.قبل تحضير سلطة الفاكهة ، من الضروري غسل الثمرة والقشر وقطع البذور والبذور.ثم صب في اللبن وتخلط.
يعتبر زبادي الفاكهة مزيجًا كلاسيكيًا يصعب صنعه ، ولكن هناك بعض الأسرار.على سبيل المثال ، بالنسبة لسلطة الفاكهة مع اللبن ، لا ينصح باستخدام الفواكه الحمضية لأنها يمكن أن تعطي العصير.تركهم للزينة (جنبا إلى جنب معالجلد).شرائح البرسيمون ، نصفين المشمش ، التين سيكون اختيار جيد.أضف بطيخ أو بطيخ إذا كان الموسم جيدًا.
كيفية تزيين سلطة فواكه
إذا تم إعداد سلطة فواكه حلوة لمناسبة خاصة ، أو إذا كنت ترغب في الاستمتاع ليس فقط بالذوق ولكن أيضًا بنوع الفاكهة مع الزبادي ، فأنت بحاجة إلى معرفةكيف تصنع سلطة فواكه جميلة.هنا ، رحلة خيالك ليست محدودة.يمكنك وضع قطع من نفس الفاكهة مثل الديكور - مثل بذور الرمان ، والتوت الصغيرة ، وشرائح اليوسفي ، أو الفراولة مقطعة إلى النصف.[٣٢] (٣٣) إذا كنت تفكر في كيفية تزيين سلطة فواكه في الأصل ، فحاول تزيينها بعصا من القرفة والشوكولاته المبشورة وأوراق النعناع ورشها بالسكر المجفف.الجوز (قبل الأرض) ، بتلات اللوز ، واثنين من الخوخ أو المشمش المجفف سيكون إضافة رائعة.لعمل حلوى لطيفة ، يمكنك تحمير الدهون بسكر الفانيليا (بشرط ألا تخاف من السعرات الحرارية الإضافية).
سلطة فواكه - وصفة مع صورة
ستقول: لا يوجد شيء أسهل من تحضير مثل هذه الحلوى - لقص الفواكه المتوفرة في الثلاجة، تخلط وتتبل بالزبادي.هذا صحيح ، ولكن إذا كنت تبحث فجأة عن حلوى أصلية بشكل خاص لمفاجأة وفرحة نفسك أو أحبائك أو ضيوفك ، فاستخدم وصفة سلطة الفواكه المفصلة.فيما يلي بعض الإرشادات خطوة بخطوة.
سلطة فواكه باللبن الزبادي
- وقت الطهي: 10 دقائق.
- عدد الوجبات: شخصان.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: 75 سعرة حرارية.
- الغرض: حلوى.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
سلطة فواكه غريبة حساسة للغاية مع الزبادي مثالية لعشاء رومانسي وطاولة احتفالية كبيرة.من الأفضل له أن يأخذ الفواكه الاستوائية الحلوة لتبرير الاسم غير العادي "تشونغ تشانج".
المكونات:
- الأناناس - 1 جهاز كمبيوتر.
- موز - كمبيوتر واحد ؛
- كيوي - 1 كمبيوتر ؛
- مانجو - 1 فاكهة صغيرة ؛
- عنب - 100 جرام ؛
- زبادي - 100 مل ؛
- لوز - 1 ملعقة كبيرة ؛
- الشوكولاته المبشور - حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- اغسل الأناناس جيدًا ، جفف بمنشفة ورقية وانقطع برفق إلى النصف بسكين حاد كبير (لا تقطع الجزء العلوي بأوراق الشجر).
- مع ملعقة كبيرة ، أخرج اللب ، مقطعة إلى مكعبات كبيرة.
- أخرج القشرة من الكيوي والمانجو وقصها بالطريقة نفسها.
- قطع لحم الموز إلى سمك حوالي 1 سم
- لف العنب (يفضل أن تأخذ مجموعة متنوعة من التوت المحفور متوسط الحجم) ، وتفكيكها في التوت.
- ضعي قطعًا من الأناناس ، بالتناوب ، شرائح من الفاكهة والعنب.
- رذاذ مع الزبادي ، مع رش اللوز المفروم والشوكولاته المبشور.
سلطة فواكه للأطفال
- وقت الطهي: 5 دقائق.
- عدد الوجبات: شخصان.
- محتوى السعرات الحرارية للطبق: 70 سعرة حرارية.
- الغرض: حلوى.
- صعوبة في الطبخ: سهلة.
ماذا؟توصل إلى أمهات ، حتى لا يتخلى أطفالهما عن منتجات مفيدة مثل الجبن.أفضل طريقة للتغلب على الذواقة الصغيرة هي إخفاء الجبنة في الفواكه الحلوة وإخفاء شيء مشرق ولذيذ.نحن نقدم سلطة فواكه جميلة ومثيرة للأطفال ، مع الجبن والبرتقال.
المكونات:
- الخوخ - 2 جهاز كمبيوتر شخصى ؛
- جبن - 0.5 كوب ؛
- موز (كمثرى) - واحد صغير ؛
- زبادي - 0.5 كوب ؛
- سكر - ملعقتان كبيرتان ؛
- جيلي الفاكهة - 50 جرام.
طريقة التحضير:
- يُسكب اللبن في جرة منفصلة ، يُسكب في السكر ، ويترك لبضع دقائق حتى يكون للحلوى الحلاوة اللازمة.
- تقطع بعض الخوخ قليلاً في دائرة ، تخرج من العظم ، وتنقسم إلى نصفين.
- حرك لحم الموز بشوكة.[٩٠] (٩١) في وعاء ، يُمزج اللبن والجبن والموز مع التحريك بعناية فائقة للحفاظ على سهولة الحشو.
- ضعي نصف الخوخ في عبوة مريرة.
- قطع مربى البرتقال إلى مكعبات صغيرة.جعله أعلى سلطة الحلوى لطيفة.
سلطة فواكه باللبن الزبادي - أسرار الطهي
حتى لو كنت تعد أي سلطة فواكه ، يبدو لكفي عملية أولية ، لا تزال هناك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها وتذكرها مسبقًا لجعل الطبق فريدًا بشكل خاص.فيما يلي بعض الأسرار المفيدة لإعداد سلطة فواكه باللبن الزبادي:
- خذ فقط ثمارًا جديدة ومثبتة.يعتمد طعم المكونات النهائية وظهورها بشكل مباشر على جودة المكوناتالأطباق.
- حتى إذا كنت متأكدًا من الثمار المشتراة ، فلا تزال تشطفها جيدًا بالماء الجاري ، ثم جففها بمنديل ، لتتخلص من الرطوبة الزائدة.
- من الأفضل تناول الزبادي المصنوع منزليًا.ولكن إذا لم يكن لديك وقت لإعداده بنفسك ، فيجب عليك اختيار منتج بتركيبة طبيعية على رف المتجر.[١٠٢] (١٠٣) يمكنك التتبيل بالزبادي العادي ، لكن من الأفضل إضافة صلصة زبادي حلوة.يمكن استخدام عصير الليمون أو البرتقال أو قشر الليمون أو البرتقال أو العسل أو البهارات كإضافات.[١٠٣] (١٠٤) إذا كان لديك فواكه طازجة في الوصفة ولكنك لا تملكها ، فيمكنك استبدال بعض المعلبات بأمان ، فقط قم برميها على مصفاة أولاً للسماح للشراب الإضافي بالتكدس.
- يجب إزالة البذور والأفلام من البرتقال مسبقًا ويجب إضافة اللب فقط إلى السلطة.
- استخدم بجرأة مجموعة متنوعة من الرشات ليس فقط كزينة ولكن أيضًا كمكونات لطبق حلو.نفس المكسرات ، البذور ، بذور الخشخاش ، قطرات الشوكولاتة ، رقائق جوز الهند ستضيف نكهات جديدة.
اكتشف من الجداول ما يعتمد عليه السعرات الحرارية للفواكه والتوت.
