الجمباز للبواسير للرجال والنساء في المنزل - مجمعات التمارين الرياضية

البواسير مرض مزعج ينشأ من الجلدلضعف الدورة الدموية في أعضاء الحوض بسبب نمط الحياة المستقرة ، وسوء التغذية أو النشاط البدني الثقيل.الجمباز في البواسير هي عبارة عن جلسة تدريب بدني ، تتكون من مجموعة من التمارين لتقوية عضلات قاع الحوض والقضاء على ركود الدم في الأوردة.لتحقيق أفضل تأثير صحي ، يوصى بدمجه مع العلاج الدوائي ، واتباع نظام غذائي خاص ، ونمط حياة متنقل نشط.

ما هي الجمباز في البواسير؟

البواسير مفيدة في المراحل المبكرة من المرض وكوقاية.لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، من الضروري الجمع بين التغذية السليمة ، والتخلي عن العادات السيئة ، والنشاط البدني ، وتناول الأدوية.تمارين خاصة تساعد:

  • إعطاء النغمة اللازمة لعضلات المستقيم في الأمعاء ؛
  • لضبط عملية تدفق الدم من الأوعية الدمويةفتحة الشرج ، بطيئة أو وقف تشكيل البواسير الجديدة ؛
  • لمنع الازدحام الوعائي.

كيف تمارين مفيدة في البواسير

الجمباز الخاص يساعد المرضى الذين يعانون من البواسير على التخلص من الألمفي المستقيم.من المهم إجراء التمارين بشكل صحيح ، وليس الإفراط في الحمل ، ولكن القيام بذلك بانتظام ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.من الضروري الجمع بين مجموعة تمارين الجمباز المختارة وأنواع أخرى من النشاط البدني - مفيدة للغاية للسباحة أو الركض أو المشي لمسافات طويلة أو المشي في الدول الاسكندنافية.

ماذا تفعل التمارين مع البواسير

بصفتك لاعبة جمباز طبية ، يوصي الأطباء بإجراء تمارين تهدف إلى تطوير وتقوية عضلات الجذع السفلي:

  • ) مقص أفقي ورأسي في وضع الكذب ؛
  • انحرافات مع رفع وخفض الحوض ؛
  • موقف مجرفة يسمى البتولا.
  • التواء الحوض في وضع "الوقوف" و "الركوع" ؛
  • يميل الجسم إلى الأمام وإلى الجانب ، واقفا ؛
  • يتحول الجسم من جانب إلى آخر
  • "المشي" على الأرداف ، جالسًا ، مع رفع الأطراف العلوية والسفلية.
  • ​​

تم تصميم هذا المجمع للمرضى من أي عمر ، ومن السهل تنفيذه في المنزل ، لضبط درجة الحمل الذي تحتاجه.يجب أن تبدأ بوضع لطيف ، وتنفذ طريقة أو طريقتين لمدة ثمانية إلى عشرة تكرار لكل منها ، ثم يمكنك زيادة الكثافة تدريجياًالتدريب ، وزيادة سرعة ووقت كل ممارسة.

للنساء

تعد اليوغا الهندية طريقة رائعة لعلاج والوقاية من الدوالي لدى النساء ، وغالبًا ما تؤدي إلى حدوث البواسير.يجب أن تبدأ تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة ، حيث أن التنفيذ السليم لمعظم asanas يتطلب معرفة خاصة.بفضل اليوغا ، يتم تقوية عضلات قاع الحوض ، وتطبيع الدورة الدموية ، وتحسين جميع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يساهم في تطبيع الهضم والقضاء السريع على المرض.

أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تكون البواسير شريان حياة حقيقي ، حيث يجب على النساء استخدام الأدوية خلال هذه الفترة من الحياة بأقل قدر ممكن لتجنب الإضرار بصحة أطفالهن.بالنسبة للأمهات الحوامل ، تم تطوير مجمعات خاصة لليوجا ، وتمارين Kegel عبارة عن تمارين خاصة تهدف مباشرة إلى تقوية عضلات الشرج الداخلية ، مما يساعد على التغلب على مشكلة الإمساك.

أي حركة ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يجب أن تتم بحذر وبسرعة على مهل.يوصى بإجراء معقدات رفع الساقين إلى المعدة عن طريق ثني الركبتين ، من وضعية ملقاة على جانب وعلى ظهره ؛المنعطفات البطيئة للجسم في وضع الوقوف ؛يميل إلى الساقين مع أذرع ممتدة في وضع الجلوس الأمامي.تذكر أن تتنفس بشكل صحيح أثناء القيام بأي تمرين - من خلال الأنف ، دون أي تأخير أو انقطاع.

للرجال

مجمع الجمباز الموصوف أعلاه مناسب لكل من الرجال والنساء.من المهم أن تتذكر أنه عند القيام بتمارين لعلاج البواسير والوقاية منها ، يجب:

  • تجنب الحركات الحادة ، وتحمل أحمال القوة التي تثير الإجهاد الزائد ؛
  • مراقبة التنفس ، وتجنب تأخيره ؛
  • أداء جميع التمارين (باستثناء الجمباز كيجل) بعد إفراغ الأمعاء.

الشحن مع البواسير أثناء التفاقم

في فترة تفاقم المرض وفي حالة فقدان البواسير ، يجب عليك استشارة طبيب المستقيم - قد يمنع الجمباز من البواسير أو يساعد في التقاطالمجموعة المثلى من التمارين التي ستكون مناسبة لهذا الشرط.يحتاج المرضى في المرحلة الحادة من تطور المرض إلى نظام خاص للأحمال ومسكنات الألم ، ويجب عليهم الامتناع عن الدراسة في صفوف لا تتفق مع الطبيب.

تمارين كيجل للبواسير

ينبغي الجمع بين التمارين البدنية للبواسير والأداء المنتظم للجمباز كيجل ، المصمم أصلاً للنساء الحوامل.تهدف هذه التمارين إلى تقوية عضلات العانة العصعصية وغيرها من عضلات قاع الحوض.يتم تنفيذها بواسطة طريقة الانقباض والاسترخاء البديلة ، والتي تترافق مع تقلصات في وقت واحد من العضلة العاصرة الشرجية.يوصى بتنفيذ مجمع Kegel للوقاية من مشاكل رجولية عند الرجال ، ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت ، لأنه غير مرئي تمامًا للآخرين.

تمارين لتقوية عضلات العضلة العاصرةالمستقيم

يجب أن تكون التدريبات لعلاج البواسير مصحوبة بجمباز لتقوية العضلة العاصرة الشرجية ، مثل مجمع كيجل.إنها طريقة فعالة وبسيطة لتطوير عضلات قاع الحوض ، وتحسين الدورة الدموية في الأنسجة المجاورة ، مما يساعد على علاج أمراض الجهاز البولي التناسلي والبواسير.يمكنك القيام بها ملقاة على الأرض ، وتمتد ساقيك لأعلى أو ثني على الركبتين ، مما يؤدي إلى تقلص العضلات واسترخاء عضلات الشرج.

ما هي التمارين الجسدية التي لا يمكن القيام بها مع البواسير

عند علاج البواسير ، يجب أن تتذكر وتراعي قواعد أداء أي تمرين - سرعة بطيئة ، ونقص القوة علىالورك ، الصحافة ، الحوض.ذكّر نفسك أن هذا تمرين علاجي ، لذلك تجنب الالتواء.ضع في اعتبارك الحالة العامة لجسمك ، خلال فترات التفاقم ، استبدل الصالة الرياضية بالمشي الهادئ ، واحتفظ بقناة تواصل مع طبيبك ، وتنسيق معه أفعالك.

المنشورات ذات الصلة

؇لصحة تمارين التهاب البروستاتا للعلاج والوقاية - مجمع من الجمباز العلاجي للرجال مع الفيديو نصائح أخرى فوائد القرفصاء للرجال ، معايير القرفصاء. كيفية القرفصاء بشكل صحيح للرجال والأولاد باستخدام قضيب الحديد ، الجرس ، الحديد ، على ساق واحدة لضخ ساقيك بسرعة: تقنية القرفصاء ، الفيديو. برنامج القرفصاء لمدة 30 يوم للرجال: الوصف نصائح أخرى فوائد القرفصاء للرجال ، معايير القرفصاء. كيفية القرفصاء بشكل صحيح للرجال والأولاد باستخدام قضيب الحديد ، الجرس ، الحديد ، على ساق واحدة لضخ ساقيك بسرعة: تقنية القرفصاء ، الفيديو. برنامج القرفصاء لمدة 30 يوم للرجال: الوصف نصائح أخرى شمع النمذجة لتصفيف الشعر للرجال والنساء: ما الغرض منه ، وكيفية استخدامه؟ كيفية تصفيف الشعر بالشمع للرجال والنساء: أمثلة ، وصف ، صور ، مراجعات. أي شمع للشعر من الأفضل اختياره: قائمة الأفضل للرجال والنساء نصائح أخرى شمع النمذجة لتصفيف الشعر للرجال والنساء: ما الغرض منه ، وكيفية استخدامه؟ كيفية تصفيف الشعر بالشمع للرجال والنساء: أمثلة ، وصف ، صور ، مراجعات. أي شمع للشعر من الأفضل اختياره: قائمة الأفضل للرجال والنساء نصائح أخرى كيف تصنع نظير الفياجرا للرجال في المنزل؟ كيفية استبدال الفياجرا للرجال في المنزل: الوصفات الشعبية ، قائمة المنتجات. الفياجرا الشعبية الطبيعية للرجال من نبات القراص والعسل: الوصفة

المقالات الشعبية

؇لطبخ سلطة الأفوكادو والخيار - وصفات الطبخ خطوة بخطوة مع الصور ؇لصحة الفيتامينات للشباب: شكل الإفراج والمؤشرات وموانع إلى العمر
؇لمنزل والحياة Cottage Barbecues - نظرة عامة على أفضل النماذج من الطوب أو الحجر أو المعدن مع الوصف والصورة ؇لطبخ الشجيرات: وصفة خطوة بخطوة الكلاسيكية لعلاجات الطفولة ؇لطبخ خطوة خطوة وصفات السخافات: أسرار اختيار المكونات ؇لصحة كما ينتقل عن طريق الحزاز - الممرض ، فترة الحضانة ، كما تبدأ الوقاية ؇لصحة فوائد ومضار الفظ.Walrusing هو أسطورة وحقيقة عجبها نصائح أخرى مرهم الزنك: مؤشرات وتعليمات للاستخدام للأطفال والرضع. كيفية استخدام مرهم الزنك للأطفال ، والأطفال الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي ، والتعرق ، والأهبة ، وجدري الماء ، من قروح البرد ، والتهيج ، والهربس ، والتخلص من العقدية الجلدية؟ نصائح أخرى القط البورمي قصير الشعر: وصف السلالة والشخصية ، واستعراضات أصحابها. القط البورمي: التلوين والحساسية والعناية والصيانة نصائح أخرى هاتف الساعة الذكي على AliExpress: كيف تطلب؟ كيفية اختيار هاتف الساعة على Aliexpress مزود بكاميرا مقاومة للماء مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، للرجال ، النساء ، الرياضة؟