6 تمارين اليوغا لتكبير الثدي هي الأساناس الأكثر فعالية

اليوغا للثدي الجميل ليس خرافة ولكن حقيقة أن العديد من الفتيات قد تعرف.من الممكن رفع الثديين عند استخدام تمارين خاصة (asanas).زيادة الحجم يرجع إلى طاقة شقرا القلب وزيادة الدورة الدموية في تمثال نصفي.

اليوغا وحجم الثدي

لقد ثبت أن اليوغا لها تأثير إيجابي على الجسم كله ، بما في ذلك الصدر والثدي.تمديد مركز القلب في الانحناءات التي تحدث أثناء أداء الأسانات الخاصة يزيد من الدورة الدموية.

التنفس العميق والحفاظ على الموقف يعزز إطلاق المزيد من الأوكسجين في الجزء العلوي من الصدر والمناطق اللمفاوية.[٢٢] (٢٣) نتيجة لذلك ، يتم زيادة الجهاز المناعي ، يتم تطبيع الجهاز العصبي ، ويتم تقليل مستوى التوتر.الشيء الرئيسي - البدء في نمو الثديين ، بسبب الزيادة في الأنسجة الدهنية والغدية.asanas الخاصة تزيد من لهجة عضلات الثدي التي تدعم الثدي ، وبالتالي رفع تمثال نصفي.

مشاكل التشريح

لفهم كيفية تأثير اليوغا على تكبير الثدي ، يحتاج المرء إلى التفكير في علم التشريح.تتكون الثديين من الفصيصات - هياكل غدية تنتج اللبن.أنها تتصل القنوات.هذه هي القنوات التي توصل الحليب إلى الحلمات.دمتمر الأوعية ، وشبكات الغدد الليمفاوية للتصريف وإزالة السموم من الشوائب عبر الغدد الثديية والإبطين والصدر العلوي والمناطق الإربية.

في الثدي الأنثوي ، لا توجد عضلات ؛ يوجد أنسجة دهنية بين الأنسجة الغدية والقنوات الثديية.ولكن أسفل الغدد الثديية مباشرة توجد العضلات الصدرية التي يمكن أن تتأثر بالتمرينات.

مراكز الطاقة البشرية

حسب الطب الهندي القديم ، في منطقة الصدر ، بين الغدد الثديية ، هو شقرا Anahata ، أو مركز القلب.عندما تفتح هذه الطاقة والنقطة الجسدية هي تمدد الصدر ، فإن الشخص يشعر بضعفه.قد تشعر أحيانًا بالفرح والألم والحزن.

بالنظر إلى هذا ، فإن العلاقة بين الثدي والقلب لا تبدو غريبة.إن ثديي العراة المكشوفتين للأم إلهة كالي هي مظهر قاسٍ لكنه متعاطف لإله أنثوي يتم تذكيرها بأنها بحاجة إلى الشجاعة للعيش كما لو كانت من قلب قلبها.ترمز الأيقونة البوذية الكلاسيكية مع جرين تارا ، إلهة التعاطف مع صدرها العاري ، إلى نفس وجهة النظر حول القوة الأنثوية المقدسة.

أفضل صندوق أساناس

هناك العديد من تمارين اليوغا التي تؤثر على تكبير الثدي ، مرونته وطوله.إذا كنت تؤدي مثل هذا المجمع كل يوم ، فسترى النتيجة بالتأكيد.لتجنب إيذاء نفسك ، اتبع الإرشادات بالضبط.ابدأ بالعدد المحدد من التكرار ، وزمن الاستبقاء ، وزادها عند الضرورة.

إلىتحقيق التأثير المطلوب ، ومشاهدة مشاعرك ، والرفاه.

بالصدمة

خارج الإبل أو الفزاعة تعتبر بسيطة ، ويمارس التمرين جميع المبتدئين.Asana تمتد الأنسجة العضلية حول صدرك ، وينشط الدورة الدموية ، مما يزيد من حجم تمثال نصفي لديك.خارج الجمل أيضا تشديد البطن ، وأسفل الصدر.أثناء أداء الأسانا ، تنفس ببطء ، بعمق:

1. اجلس على ركبتيك ، على السجادة.[٤٣] (٤٤) ضع يديك على خصرك.[٤٤] (٤٥) تميل ببطء إلى الأمام ، امسك كاحليك.
2. ارفع الأرداف إلى أعلى وخفض رأسك إلى الأرض.
3. امسك في هذا الموضع ، وقم بالوصول إلى 10 ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
4. خذ نفسين عميقين ، كرر 10 مرات.
​​

Dhanurasana

هذا asana يعرف باسم البصل.فهو يعزز تكبير الثدي ، ويمتد الجسم كله ، ويخرج الصدر من الطاقة السلبية ، ويحسن التنفس والدورة الدموية.تعليمات الاستخدام:

1. استلق على بطنك ، واسترخ.خذ 3 أنفاس بطيئة وعميقة.
2. ثني ركبتيك ، وفهم كاحليك.
3. ثني ظهرك للحفاظ على ذراعيك وساقيك لأعلى وجسمك لتشكيل دائرة.
4. انظر مباشرة ، أمسك لمدة 10 ثوانٍ ، عد إلى موضع البداية.
5. كرر 5 مرات.

شاتورانجا

يذكر أسانا بممارسة "البار" ، ولا يؤثر فقط على العضلات الصدرية والغدد الثديية.تحدث تغييرات إيجابية مع عضلات الساقين والذراعين والظهر وضغط البطن.زياداتالمرونة والقوة والتحمل.يتدفق الدم إلى الصدر ، يفتح شقرا القلب ، وملء التمثال النصفي.التقنية: [٦٢] (٦٣) (٦٤) استلق على بطنك ، ضع راحة يدك بجانب صدرك.

Homuhasana

يوجا لتكبير الصدر لا يخلو من homuhasana أو بقرة الموقف.انها تمتد العضلات الصدرية ، ويعزز الدورة الدموية.قواعد التنفيذ:

1. اعبر ساقيك كما لو كنت في وضع اللوتس.[٧٧] (٧٨) ضعي راحة يدك اليسرى على ركبتك اليمنى ، وقم بتغطيتها باستخدام راحة يدك اليمنى من أعلى.خذ 3 أنفاس عميقة.
2. خذ اليد اليمنى السفلى خلف ظهرك ، ضع ظهر كفك على العمود الفقري لأعلى مستوى ممكن.ابقِ يدك اليسرى وراء ظهرك من الأعلى ، ضع أصابع كلتا يديك في القفل.
3. ارفع الصندوق ، امسكه في هذا الموضع لمدة 5-10 ثوان.
4. ارجع إلى موضع اللوتس.
5. كرر هذا التمرين 10 مرات ، وتغيير الأذرع التي تحملها وراء ظهرك من أعلى أو أسفل.

بوجانجاسانا

يتم ترجمة اسم أسانا على أنه خارج الكوبرا.انها تمتد عضلات الثدي جيدا ، ورفع الثديين ، مما يساعد على تكبيرها.يساعد هذا التمرين على عمل معدة مسطحة وأرداف مرنة.تجول بوجانجاسانا:

1. استلق على بطنك ورأسك وأقدامك على الأرض في وضع مريح.يجب أن تكون القدمين قريبة ، الخمسة يجب أن تواجه بعضها البعض.[٨٨] (٨٩) ضع راحة يدك على الأرض ، ارحها ، ارفع الجزء العلوي من جسمك.مد ذراعيك حول عرض الكتف على حدة.[٨٩] (٩٠) انحنى ببطء ، لكن احتفظي بفخذي الوركين من الأرضية.
2. تجميد لمدة 5 ثوان ، ثم الاستلقاء.
3. كرر التمرين 5-10 مرات.

ماتياسانا

تتضمن اليوغا للثدي المرن ممارسة matsiassan (خارج الأسماك).أنه يفتح تماما شقرا القلب ، ويدعم الانحناء.قواعد التنفيذ:

1. استلق على ظهرك ، ارفع صدرك للأعلى.
2. اعتمد على الرأس والمرفقين ويعبر لينحني بقوة أكبر في العمود الفقري ورفع الصدر إلى أعلى.
3. تشديد الجوارب الخاصة بك.
4. امسك في الوضع لمدة 10-15 ثانية ، عد إلى وضع البداية.
5. كرر التمرين 5 مرات.

قواعد ممارسة أسانا

لتحقيق أقصى قدر من تكبير الثدي ، اتبع قواعد ممارسة أسانا:

• أداء التمارين في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من الليل ، على معدة فارغة.في هذا الوقت ، يعتبر الجسم عرضة للتلاعب ، لذلك يسهل حمل الأسانات.[١٠٩] (١١٠) احرص على ألا يصرفك أي شيء عن السعي ، فاليوجا تتطلب الصمت والسلام.لا تطلب إزعاجك ، أطفئ هاتفك.
• حاول التدريب كل يوم لمدة 30 دقيقة. إذا كانت الفصول منتظمة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى التدريب مرتين في اليوم ليصبح إجمالي الوقت ساعة واحدة.
• قبل البدايةأداء الأسان التي تتطلب نشاطًا بدنيًا مرتفعًا ، قم بإحماء ، حتى لا تشعر بالألم في العضلات في الأيام التالية.
• إذا شعرت بعدم الارتياح في الأسانا - التنفس قصير ، هناك توتر - اتركي الموقف.إنها إشارة إلى تجاوز حدود قدراتها.كرر ذلك في المرة القادمة.
• في ممارسة اليوغا ، وارتداء ملابس مريحة ومريحة لا تحبس أنفاسك والتنفس.

فيديو