كيفية فقدان الوزن بسرعة لعام 2018 الجديد - التغذية السليمة ، النوم الكامل والإجراءات التجميلية

جميع النساء يرغبن في الخسارةأن تكون بدينة وأن تكون نحيفة وجميلة في الإجازات ، لذا أنت الآن تفكر في كيفية إنقاص الوزن بسرعة في عام 2018 الجديد ، والتخلص من بضعة أرطال إضافيةramiv.هناك عدة طرق للقيام بذلك - من تعديلات النظام الغذائي ، والنظام الغذائي إلى ممارسة الرياضة.كل طريقة فعالة في حد ذاتها ، مما يساعد على فقدان الوزن في المدى القصير.أي واحد تفضل ، تقرر لنفسك والبقاء دائما جميلة.

ما هو فقدان الوزن السريع؟

هذا هو التخلص من الوزن الزائد في أي وقت من الأوقات.بتعبير أدق ، في غضون 5-7 أيام ، يمكن أن تخسر 2-3 كجم. الشيء الرئيسي - يجب أن تتذكر أنه من المستحيل حرق الدهون بهذه السرعة.في البداية ، سوف يتدفق السائل من الجسم ، وسوف ينخفض ​​حجم أنسجة العضلات ، وبكلمات معتدلة ، فإنه ليس مفيدًا للغاية.إذا كنت لا تستمر في اتباع التغذية المناسبة ، لا تزيد من النشاط البدني ، ثم يمكن العودة جنيه المفقود بسرعة وتأخذ معهم "أصدقاء".

تتدفق المياه بسرعة حتى بعد زيارة الساونا وإساءة استخدام القهوة والشاي لفقدان الوزن والكربوهيدرات والوجبات الغذائية الخالية من الملح.من نقصالسائل يثخن الدم.نتيجة لذلك ، تفتقر الأعضاء الداخلية إلى التغذية اللازمة ، ويضعف التمثيل الغذائي ويظهر السيلوليت ويؤخر السموم والخبث ويتدهور الرفاهية.تستنفد نساء أخريات أنفسهن من خلال ممارسة الرياضة مع قيود شديدة في التغذية ، مما يؤدي أيضًا إلى تقلص العضلات والسيلوليت وضعف الصحة.[٢٩] (٣٠) إذا كنت تفكر في فقدان الوزن بحلول العام الجديد 2018 وتفكر في إحدى الطرق المذكورة أعلاه ، فاعلم أن الاستخدام المطول لن يضر بصحتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن الزائدة ، والتيثم لن يكون من السهل التخلص منها.استخدمها فقط لتفقد 2-3 جنيه بسرعة ، ثم تابع إلى الطرق الصحيحة والآمنة.

كيفية إنقاص الوزن للعام الجديد

إذا كنت تبحث عن طريقة لفقدان الوزن للعام الجديد ، فاقرب من هذا السؤال بشكل صحيح.هناك طرق يمكنك من خلالها خلال 10 أيام فقط بدء عملية إنقاص الوزن وتحسين صحتك واكتساب عادات جيدة.لذلك ، فإن أكثر الطرق فعالية للمساعدة في إنقاص الوزن هي:

• الوجبات السريعة
• النشاط البدني ؛
• تخلص من العادات السيئة ؛
• التغذية السليمة ، رفض المنتجات الضارة ؛
• إجراءات تجميلية ؛
• نوم كامل ؛
• الامتثال لنظام الشرب.

التغذية

إنه من الواقعي أن تخسر وزنك بسرعة للعام الجديد في شهرين ، لذلك عليك اتباع توصيات أخصائي التغذية فيما يتعلقالأكل الصحي:

1. تناول ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم: 3 وجبات - أساسية ، 2 - وجبات خفيفة.لا تفوّت أيًا منهم على الجوع.تقليل أحجام جزء.
​​
2. يجب أن يكون الإفطار بعد نصف ساعة من الاستيقاظ ، العشاء - قبل النوم بـ2-2.5 ساعات ، لا تأكل في الليل.حاول أن تأكل في نفس الوقت تقريبًا.
3. في كل وجبة ، تشمل البروتين من أي أصل ، يجب أن يكون هناك 20 غرام من الدهون في النظام الغذائي اليومي ، وتناول الأطعمة معها لتناول طعام الغداء.
4. حاول أن تستهلك الكربوهيدرات بعد البروتين.
5. تجاهل الكربوهيدرات البسيطة ، الحلو ، والدقيق لصالح الفواكه الطازجة والفواكه المجففة والعسل والباستيل والفصيلة الخبازية.
6. استسلم لأيام الصيام ، إضراب عن الطعام.
7. شرب ماء لا يقل عن 2-2.5 لتر يوميًا.

TOP-5 Junk Products

لن تتمكن من فقدان الوزن بسرعة بحلول عام 2018 أو أي عطلة أخرى إذا كان هناك أي أطعمة ضارة تحتوي على الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي.فهي موجودة بكميات كبيرة من الطعام ، وترسب بسرعة على الفخذين "قشر البرتقال" ، ومن ثم فقدان الوزن صعب للغاية.إذا كنت تبحث عن خسارة فعالة في الوزن ، فأنت تريد أن تصبح شخصية رفيعة ، تحتاج إلى تقليل المنتجات التالية أو التخلي عنها تمامًا:

• الزيوت النباتية والزبدة والسمن.
• الخبز ، الخبز ، الشوكولاته ، الآيس كريم ؛
• كحول ، مشروبات سكرية ؛
• منتجات الألبان ومنتجات الألبان الحامضة والجبن مع نسبة عالية من الدهون ؛
• لحوم مدخنة ، دهون ، سجق ، دهنية.

النظام الغذائي قبل الجديدyear

للمساعدة في إنقاص الوزن ، يساعد فقدان الوزن بسرعة في اتباع نظام غذائي قبل رأس السنة أو أي عطلة أخرى.هناك الكثير ، ولكن ليس كل منهم فعالة على قدم المساواة.من الأفضل مراجعة نظامك الغذائي بالكامل وتناول الوجبة الصحيحة بأقل سعرات حرارية ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك في أقصر وقت ، فاستخدم برامج فقدان الوزن بسرعة.من المهم للغاية اختيار النظام المناسب لمساعدتك في التعامل مع مشكلة قائمة.للقيام بذلك ، اتبع هذه النصائح:

1. يجب أن تكون مجموعة الأطعمة الموجودة في قائمة النظام الغذائي متاحة لك.[٦٦] (٦٧) من الأفضل أن تتناسب الأطعمة مع مذاقك المفضل ، وإلا سيكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي وفقدان الوزن.[٦٧] (٦٨) توقف عن اختيار نظام للوجبات السريعة ببساطة لأنك لا تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في المطبخ ، تغريها الروائح الرائعة.

لذلك ، لانقاص الوزن بسرعة بحلول العام الجديد 2018 أو عطلة أخرى ، يمكنك استخدام نظام الكفير الغذائي الذي سيؤدي إلى فقدان 3-5 كجم.يتوفر في 4 أنواع:

• أحادي ، عندما تحتاج إلى شرب 1.5 لتر على الأقل من الكفير يوميًا ، وتوزيعه لمدة 5 إلى 6 حفلات ، لا يمكن إضافة السكر.المدة - 3 أيام.
• إلى نفس الحجم من الكفير يضاف حوالي كيلو من الخضروات والفواكه الطازجة.المدة - 5-6 أيام.
• تستغرق 6 أيام (7 - تفريغ) ، يجب أن يشرب كل منها 1.5 لتر من الكفير وهناك المنتجات التالية:

• مخطط.تتناوب أيام الكفير مع المعتاد ، عندما لا تكون كمية الطعام والمنتجات محدودة.حدد الكفير فقط 1 ٪.

إذا لم يكن لديك بضعة أسابيع لإنقاص وزنك بسرعة قبل عام 2018 ، يمكنك استخدام نظام غذائي سريع لمدة خمسة أيام.سوف يصل فقدان الوزن خلال هذا الوقت إلى 5-6 كجم ، ويبدو كما يلي:

• الإفطار: البيض المسلوق مع الشاي الأخضر ؛
• الفطور الثاني (حتى 12 ساعة): الجبن قليل الدسم والكفير ؛
• الغداء: 150 جرام من الأسماك على البخار مع سلطة خضار خضراء (خلع الملابس - عصير ليمون) ، فاكهة واحدة ؛
• العشاء: شاي خالي من السكر.

التنزه سيرًا على الأقدام

هناك طريقة رائعة لفقدان الوزن بسرعة قبل حلول عام 2018 وهي زيارة الحمام.التعرق المكثف خلال المسام المفتوحة سيؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من السوائل ، والخبث ، والسموم ، وسيؤدي ذلك إلى زيادة حجمها.بالإضافة إلى ذلك ، تساهم الحمى العالية في زيادة الدورة الدموية ، مما يؤثر على حرق طبقة الدهون.إن زيادة كفاءة الحمام سيساعد في استهلاك كميات كبيرة من الماء واستخدام التقشير أو الدعك مثل العسل وملح البحر أو القهوة المطحونة.فقط لا تنسى موانع الاستعمال: القلوب ، مرضى السكر ، ارتفاع ضغط الدم ، المدخل هناك مغلق.

الإجراءات التجميلية

بحثًا عن كيفية فقدان الوزن بسرعة وفعالية قبل عام 2018 الجديد ، إلى جانب الوجبات الغذائية ، يمكنك استخدامالإجراءات التجميلية التالية:

1. التدليك.له تأثير التصريف اللمفاوي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقلل من السيلوليت ، ويشد معالم الجسم.
2. الميزوثيرابي.عن طريق الحقن بالمواد الفعالة بيولوجيا التي تعزز تحلل الدهون يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
3. العلاج بالأوزون هو إدخال مؤكسد الأوزون في طبقة الدهون ، مما يؤدي إلى ذوبان الجليد بسرعة.
4. تدليك غاز البترول المسال - يخلق تأثيرًا فراغًا على الجلد باستخدام بكرات خاصة.والنتيجة هي زيادة الدورة الدموية ، والتمثيل الغذائي في الخلايا.
5. يلف (شوكولاتة ، عسل ، طين ، طحالب).وهي تهدف إلى تجديد الجلد ، والحد من قشر البرتقال.
6. دش شاركو.تدليك الجسم مع ضغط المياه.يزيد من الدورة الدموية ، ينهار السيلوليت.

التمرين

تعتبر الرياضة أحد الطرق المهمة التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة في عام 2018 الجديد.الجري والسباحة وركوب الدراجات وتخطي حبل - كل شيء يناسب.سوف تساعد التمارين التالية في المنزل:

1. مقص.مستلق على ظهرك ، ارفع قدميك بزاوية 45 درجة.تأرجح قدميك ، تشبه المقص.تكرار 15 مرة ، التمرين يساعد على تقوية الصحافة بسرعة.
2. الطعنات.قف مستقيماً ، خطوة للأمام بساق واحدة والأخرى ، مع ثني ركبتيك عند الزوايا اليمنى.كرر 20 مرة لكل ساق ، التمرين يساعد على إنقاص الوزن في الوركين والأرداف.
3. دفع عمليات.مستلقيا على بطنك ، ارفعي ذراعيك وباطنك من الذراعين ، يجب أن تكون راحة اليد عند عرض الكتفقم بالضغط لأسفل مع ثني ذراعيك في زوايا قائمة ، حافظ على ظهرك مستقيماً.كرر 10-15 مرة ، وممارسة تساعد على فقدان الوزن في اليدين ، وتقوية الكتفين.

فيديو