كيف أفقد الوزن بدون تمرين ، الرياضة والنظام الغذائي

إذا لاحظت امرأة أنها اكتسبت وزناً زائداً ، فإنها تتساءل على الفور عن كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، بينما تقوم بتنظيف الجسم نوعيًا.يقول الرياضيون إن هذا مستحيل ، لكنهم مخطئون.فقدان الوزن المنتج دون بذل مجهود بدني وتدريب هو حقيقة واقعة ، والشيء الرئيسي هو اختيار التغذية المناسبة ، والتمسك بنظام معين من اليوم ، وشرب المزيد من الماء.لفقدان الوزن ، من المهم التحكم في شهيتك ، فلن يظهر الوزن الزائد.

هل يمكنني إنقاص الوزن بدون ممارسة؟

غالبًا ما يعاني المحبون الحلوون من زيادة الوزن ولا يجرؤون على الذهاب للرياضة ، في كل مرة يعثرون على أعذار.ينطوي فقدان الوزن الفعال دون ممارسة الرياضة على استهلاك السعرات الحرارية بطريقة يتم استهلاكها بشكل منتج في أقصر وقت ممكن.اتضح أنه عند اتخاذ قرار بشأن كيفية إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، من الضروري التصرف بطريقتين: [٢٢] (٢٣)

إن الإجابة على السؤال حول ما إذا كان يمكنك إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة وترتيب جسمك هي بالتأكيد أمر إيجابي.أظهرت العديد من النساء هذا كمثال شخصي.الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هو أنه ليس من السهل فقدان الوزن ، وتحتاج بعض النساء إلى أكثر من شهر واحد للحصول على نتيجة دائمة وملحوظة.مع المجهود البدني ، سوف تسير الأمور بشكل أسرع ، بحيث يعمل الكسل البشري ضد السعي لتصحيح هذا الرقم الإشكالي.من المهم ألا تنسى التحكم في صحتك ، لأن القيود المفروضة على الطعام يمكن أن تزعج عمل المعدة والهضم.

كيفية فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة في المنزل

الجوع ليس هو الحل لمشكلة زيادة الوزن في المنزل.من الضروري أن تأكل بانتظام ، وبشكل صحيح.إن فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة هو عملية طويلة ، ولكن يمكن تسريعها باتباع قواعد معينة.فيما يلي بعض التوصيات العامة التي أصدرها أخصائيو التغذية الحديثة لفقدان الوزن دون ممارسة أي نشاط بدني: [٢٩] (٣٠)

اتباع نظام غذائي بدون رياضة

قبل أن تفقد وزنك بسرعة دون ممارسة نشاط بدني ، يجب عليك استشارة أخصائي التغذية لتقييم حالة الجهاز الهضمي.في هذه الحالة فقط ، سيكون فقدان الوزن آمنًا ومنتجًا ، وسيكتسب الشكل مظهرًا متجددًا.يجب أن يصبح النظام الغذائي الخالي من التمارين روتينًا يوميًا ، ويجب الحفاظ عليه لمدة أسبوعين أو أكثر:

1. إذا كان الأيض أبطأ في إنقاص الوزن بسرعة ، فيجب أن يكون فيركلوكيد.للقيام بذلك ، قبل كل وجبة ، استخدم 1-2 كوب من الماء على معدة فارغة.[٤١] (٤٢) من الحلوة والدقيق إلى إنقاص الوزن ، من الضروري التخلي تمامًا عن الشاي والقهوة السوداء القوية لاستبدالها بالشاي الأخضر كمضاد للأكسدة الطبيعي.
2. يجب أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم ، ويجب أن يكون اللحم والسمك حصريًا من الأصناف الخالية من الدهن ، ويجب أن تكون الخضار والفواكه خالية من السكر والنشا.[٤٣] (٤٤) الأطباق اللذيذة ليست مفيدة ، لذلك يجب أن تنسى إلى الأبد المنتجات المدخنة والمواد الحافظة والمنتجات شبه المصنعة والتوابل.
3. بدلاً من الرياضات المكثفة ، يمكن اختيار التمارين المعتدلة - المشي في الهواء الطلق ، وعلى مسافات طويلة.

إن تخفيف الوزن على التغذية السليمة دون ممارسة الرياضة

عندما يساعد القتال الإضافي على المبادئ الأساسية لـ PP ، والتي لا تسمح لك فقط بفقدان الوزن دون ممارسة نشاط بدني ، ولكن أيضًا لعلاج جسدك.مؤشر كتلة الجسم يتناقص تدريجيا ، الصيام وشاملممارسة ليست مطلوبة.إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كان يمكنك إنقاص وزنك على PP دون ممارسة الرياضة ، وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، فيما يلي المبادئ الأساسية:

1. تناول فقط الكربوهيدرات المعقدة على الفطور والبروتين - الكربوهيدرات لتناول العشاء ، والعشاء- البروتينات فقط والألياف النباتية الصحية.
2. لجعل شخصية ضئيلة ، حان الوقت لإزالة لوحة كبيرة بعيدا ، واستخدام الصحون فقط للوجبة ، مما يقلل من اللاوعي الجزء اليومي.
3. اشرب الماء النقي حتى 2.5 لتر يوميًا ، مع عدم مراعاة الأنواع الأخرى من السائل في الحجم المحدد.[٥١] (٥٢) لإنقاص الوزن ، يُظهر أنه يقلل من كمية الملح والسكر والتوابل يوميًا ، ويزيل الدهون والكربوهيدرات البسيطة.[٥٢] (٥٣) من الضروري تطبيع مرحلة النوم ، وتأكد من شرب كوب من الماء النقي مع إضافة الليمون قبل النوم قبل النوم.

تسريع عملية الأيض

مع الأيض البطيء ، فمن الضروري زيادة عدد الوجبات ، مع تقليل حجم الأجزاء التي لمرة واحدة.لتحسين عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن في حالة عدم ممارسة التمارين الرياضية ، يوصى بمضغ شيء باستمرار ، مثل الأعشاب أو الفواكه بدون السكر والنشا.يُنصح بشرب المزيد من الماء حتى "يحرك" السائل الدم بقوة أكبر ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

فقدان الوزن الطبيعي

هناك كل الطرق المعروفة لإنقاص الوزن دون بذل جهد بدني بشكل طبيعي.على سبيل المثال ، يمكنك الاستمتاع بركوب الدراجات أو ركوب الدراجات في الجبال أو المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق من أجل متعتكزيارة حمام السباحة أو الرقص أكثر.إن مثل هذا فقدان الوزن الطبيعي دون بذل مجهود بدني وتجويع هو سؤال ليس في يوم واحد ، ولكن تحقيق النتيجة المرجوة أمر حقيقي تمامًا ، مع البقاء في مزاج جيد ، وليس الضغط الزائد.يتم توفير تأثير غذائي مؤقت من خلال حقنة شرجية ، والتي لا يكون تنفيذها جماليًا ، ولكنه عملي للغاية.

فقدان الوزن على الأعشاب

في هذه الحالة ، من المستحسن اختيار مكونات نباتية لها تأثير مدر للبول أو خفيف ملين.من الضروري تنظيف الأمعاء نوعيا ، والتخلص من الوزن الزائد والخبث الضار.بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مغلي من الورد البري والزعرور أو البابونج يوميًا دون المساس بالصحة ، دون اللجوء إلى المجهود البدني.[٦١] (٦٢) إذا كنت تتساءل عن أي نوع من الأعشاب يساعد على إنقاص الوزن دون ممارسة أي نشاط بدني ، فإن له تأثيرًا هادفًا على مناطق المشكلات ، والجواب هو ما يلي: القش ، الحكيم ، الصقيع ، جذر الخطمي ، الشيلي.من الضروري تحضير المرق ، وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة ، لاتخاذ دورة كاملة ، بالإضافة إلى التحكم في النظام الغذائي اليومي.قبل أن تفقد وزنك بسرعة دون بذل مجهود بدني ، من المهم مناقشة اختيار علاج شعبي معين مع طبيبك لعلاج الحساسية.

الإجراءات التجميلية لفقدان الوزن

لتخفيف الوزن بسرعة ومنتجة ، ليس من الضروري أن تستنفد جسمك بنشاط بدني مفرط ، جوعًا.هناك إجراءات تجميلية خاصة يمكن تحويلها في أقرب وقت ممكنشخصية إشكالية.إذا قررت فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن الانتباه إلى مثل هذه الجلسات الجمالية.أنها لا توفر النشاط البدني ، ولكن الاسترخاء والاسترخاء فقط.هذه هي:

• ميزوثيرابي ؛
• برميل أرز ؛
• غلاف.

تدليك حرق الدهون

يجب على أخصائي التدليك المحترف إجراء مثل هذا الإجراء لإنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.في هذه الحالة ، ستكون النتيجة ، وعلى الفور.أداء تدليك المنزل حرق الدهون أيضا ، ولكن من المهم التعامل مع تقنية الدورة ، لاستبعاد موانع طبية.إذا كان أسبوع ما يصل إلى 2-3 جلسات بشكل صحيح ، فعند نهاية الشهر ، فإن بعض القواعد تتراوح بين 5 و 7 جنيهات إضافية بشكل لا رجعة فيه.

الأغطية المنزلية

هذه هي الطريقة الأكثر شعبية لانقاص الوزن بسرعة.يكون التأثير التجميلي ملحوظًا بعد الانتهاء من الإجراء الأول: 1 كجم ، يصبح الجلد ناعمًا وضيقًا.كل هذا دون نشاط بدني إضافي ، ولكن مع فوائد صحية.عند اختيار غلاف منزلي لفقدان الوزن ، يوصى بالاهتمام بمستخلصات الطحالب وعلاجات الشوكولاته.يُسمح بحد أقصى لجلستين في الأسبوع في غياب الأدلة الطبية.

إجراءات الصالون

دون بذل مجهود بدني ، يكون إنقاص الوزن حقيقيًا جدًا - في المنزل أو في صالون تجميل.تختار العديد من الفتيات الخيار الثاني فقط ، لأن جمالها الخارجي وأناقتها لا يثق بهما سوى المهنيين.علاجات فقدان الوزن ليست رخيصة ، لذلكلا يمكن لجميع النساء المهتمات تحمل تكاليفها.فيما يلي الخدمات الأكثر شيوعًا والمطلوبة في صالونات التجميل الحديثة:

• شفط الدهون باستخدام الموجات فوق الصوتية (التجويف) ؛
• تدليك الفراغ ؛
• العلاج بالضغط ؛
• myostimulation ؛
• كبسولة SPA ؛
• علاج بالتبريد.

الفيديو: كيفية فقدان الوزن دون ممارسة