فوائد ومضار الفظ.Walrusing هي أسطورة والحقيقة حول معجزة لها
Walrusing هي أسطورة والحقيقة
السباحة في فصل الشتاء ، باعتبارها رياضة متطرفة وطريقة تصلب الجسم ، أصبح واسع الانتشار.يتحد عشاق حمام الجليد في الأندية الموجودة في بلادنا والبلدان الأوروبية وكندا والصين والولايات المتحدة الأمريكية.يُسمى الأشخاص الذين يمارسون الفظ:
- في فنلندا - الأختام أو الثعالب ،
- في أمريكا - الدببة القطبية ،
- لدينا الفظ.
في بلادنا ، يتمتع الاستحمام بالجليد بتقاليد طويلة ، أحدها الاستحمام المعمداني.هذا التقليد له أساس روحي.يعتقد أن الماء المثلج يطهر عقل الشخص وجسمه.من غير المعروف كيف من وجهة نظر نفسية ، ولكن من الناحية الطبية - فائدة مثل هذا السباحة أمر مشكوك فيه.
وفقًا للأطباء ، وبعد هذا الانغماس ، يزداد عدد المرضى الذين يشكون من الألم في الكلى والعجان وزيادة أسفل الظهر.الاستحمام في المياه الجليدية سيكون مفيدًا عندما تصلب جميع القواعد.
الفظ الصحيح
1. تدريب الجسم.
- من الضروري البدء في تدريب الجسم على البرد في الصيف.[١٤] (١٥) كلما كان ذلك ممكنًا ، اسبح في الماء الطبيعي حتى الخريف العميق.[١٥] (١٦) في نفس الوقت الذي تستحم فيه في الهواء الطلق ، تدرب على الاستحمام المتناقض.
- بعد الاستحمام صب الماء البارد ، لا يتجاوز 36 درجة.
- يجب خفض درجة حرارة الماء يوميًا بمقدار درجتين.
- بعد صبها ، يفرك الجسم بمنشفةاحمرار.هذا سوف يسمح للدم أن تنتشر بشكل مكثف في جميع أنحاء الجسم.
- يجب أن يتم صب في الهواء الطلق.إذا شعرت بالتجمد ، وخاصة قدميك ، فعليك اتخاذ تدابير وقائية على الفور.[٢٠] [١٣] (٢١) تعتبر تقنيات التصلب هذه مفيدة جدًا وستكون قادرًا على الانغماس في حفرة في غضون ستة أشهر.ولكن قبل الاستحمام ، من الضروري أن تقوم بتسخين الجسم عن طريق الشحن.إذا كان الجسم قويًا بما فيه الكفاية ، يمكن أن يكون في الماء لمدة ثوانٍ.
بمرور الوقت ، يمكن أن يزيد السباحة حتى 30 ثانية.بعد الاستحمام ، احرصي على أن تجف بمنشفة وأن تركض قليلاً ، تحرك ، لا تزال قائمة.إذا كان هناك ، في نهاية المطاف ، هزة ونزلات البرد لفترة طويلة ، فإن هدوئك لا يكفي.
في المرحلة الأولى من الفظ ، من المستحيل الاستحمام في الوحل كل يوم.هذا يمكن أن تقوض المناعة.يكفي مرتين في الأسبوع.إذا كنت تشك في قوتك ، فمن الأفضل أن تقتصر على صب البارد أو الاستحمام النقيض.مثل تصلب هو أيضا مفيدة للغاية.
2. معدات للاستحمام.
يتطلب الاستحمام في فصل الشتاء غرفة دافئة.كقاعدة عامة ، هناك مكان للاحتباس الحراري وارتداء الملابس بالقرب من الحفرة.
- يجب ألا يزيد عرض غمد التقليم عن مترين ، أي طول الغمد.
- ينزل النزول إلى الماء عند الضرورة.
- يجب ألا يكون هناك قطع من الثلج العائمة في الماء حتى لا يتم قطع ملابس السباحة.
3. التخرج هو مفتاح النجاح.
- قبل افتتاح موسم السباحة الشتوي ، الشهر الأولممارسة في الشارع.
- يجب ألا يتجاوز "السباحة" الأول 20 ثانية.وكقاعدة عامة ، يغرق الشخص ببساطة ذقنه في الماء.هذا يجب أن يستمر لمدة شهر.
- ثم ابدأ في السباحة لمدة 20-40 ثانية ، لا أكثر.
- بعد ثلاثة أشهر ، يمكن زيادة مدة الإقامة في الماء المثلج إلى دقيقة واحدة.
- مع زيادة تجربة التنكس ، يمكن أن يزيد وقت الإقامة في الماء حتى دقيقتين.
يعتبر الاستحمام في فصل الشتاء أنجع وسيلة للتصلب.يتيح لك التخلص من العديد من الأمراض:
- التهاب الجذر ،
- السمنة ،
- الأمراض الجلدية ،
- يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
يقوي بشكل كبير الجهاز المناعي ، ويحسن النوم والمزاج ، وله تأثير متجدد على الجسم.ومع ذلك ، لوحظ تأثير إيجابي من الفظ إلا إذا كان الجسم مستعدا جسديا لذلك.من أجل الحفاظ على وتوحيد تأثير الفظ ، ينبغي التعامل معها بشكل منهجي.
نقاط تلطيخ إيجابية
- تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد.
- مع وجود اختلاف حاد في درجة الحرارة ، يكون للجسم إطلاق حاد للأدرينالين.نتيجة لذلك ، يتم تضمين جميع عمليات الحماية.هذا يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الداخلية ، ويزيد من معدل ضربات القلب ، ويقلل من النشاط المؤلم.
- نتيجة للمناعة المدربة ، يكون لدى "الفظ" مقاومة جيدة للتوتر.كثير من الناس متوازنة وناجحة.
- في الماء البارد ، ينتج الجسم الإندورفين ، هرمونات الفرح ، والتيجلب الشعور بالرضا والتفاؤل والسعادة.
- أولئك الذين يشاركون في الفظ لديهم نظام عصبي قوي ، والاستقرار النفسي الجيد.هؤلاء الناس أقل عرضة للتوتر.
تأثير الفظ يتم الشعور به بسرعة كبيرة.بمجرد توقف التبريد ، ويختفي وتأثيره الإيجابي على الجسم ، يعود المرض مرة أخرى.يعتاد الرجل على الإثارة من الماء البارد.إذا لم يكن قادرًا على التعامل مع إجراءات التخفيف لفترة من الوقت ، فهو يقع في حالة من اللامبالاة ، ويزداد سوء مزاجه.
يعتقد العديد من معارضي الفظ أن مثل هذا التصلب يعرض الجسم لضغط شديد.في المستقبل ، هذا له تأثير سلبي على الصحة.سوف يقضي الجسم قوته.نتيجة لذلك ، قد يصاب الشخص بالمرض.
وفي الوقت نفسه ، هذا ليس صحيحا تماما.الإجهاد طويل الأجل ضار بالجسم.إجهاد الفظ قصير الأجل لأن هذا الإجراء لم يدم.الإجهاد قصير الأجل له تأثير إيجابي على قدرة الجسم على التعامل مع العوامل السلبية.ولكن ، هل من المفيد للغاية السباحة في الماء المثلج؟
لحظات سلبية من الفظ
- ردود الفعل الفسيولوجية التي يتعرض لها الكائن من التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة التي تسبب الاعتماد النفسي والجسدي.كلما طالت مدة حياة الشخص في الفظ ، كلما كان من الصعب على الجسم أن يفطم نفسه عن هذا الإدمان."الفظ" يتحول إلى نوع من المدمنين ، فهو يحتاج باستمرار إلى التغذية.
- في الاستحمام المستمر في الماء المثلج ، يحدث فشل في الجهاز الهرموني في الجسم.ويلاحظ العديد من الفظمشاكل في الغدد الكظرية.
- يستجيب الجسم بتشنج حاد في الأوعية الدموية إلى انخفاض حاد في درجة الحرارة.الأوعية الدموية للجلد والأطراف ضيقة بشدة ، مما يتسبب في تدفق الأوعية المركزية بالدم.هذا يؤدي إلى زيادة حادة في الضغط.عندما يخرج الفظ من الماء ويفرك بمنشفة ، تتكرر العملية برمتها في الاتجاه المعاكس.الضغط ينخفض بشكل حاد.هذا النوع من السلوك الوعائي يستهلك في نهاية المطاف نظام القلب والأوعية الدموية.
- يؤدي التلامس المباشر للجسم العاري مع الماء المثلج إلى انخفاض حرارة الجسم الشديد في أعضاء الحوض.هذا غالبا ما يؤدي إلى مرض من الذكور مثل التهاب البروستاتا.تضييق حاد وتوسيع أوعية كيس الصفن يمكن أن يؤدي إلى دوالي الخصية.وانخفاض حرارة الجسم في الخصيتين - إلى العقم.
- يعد البقاء في الماء الجليدي أمرًا خطيرًا بالنسبة للنساء.أعضاء الحوض لديهم أكثر حساسية لنقص حرارة الجسم من الرجال.
- تلطيخ له تأثير سلبي على وظيفة الإنجاب.هذا صحيح خاصة بالنسبة للرجال.أيضا ، انخفاض حرارة الجسم يؤثر سلبا على الجهاز الهضمي البشري.
من هو بطلان في الفظ؟
- من الخطير للغاية إشراك الأطفال الصغار في الاستحمام بالثلج.لا يزال جسم الطفل ضعيفًا ، وقد لا تقاوم مناعته الإجهاد.يخضع الطفل لخفض حرارة الجسم الشديد لأن جسمه الصغير ، وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ليست متطورة بما فيه الكفاية.
- موانع بقوة أولئك الذين عانوا من احتشاء عضلة القلب للانخراط في الاستحمام بالثلج.الأمر نفسه ينطبق على أمراض الجهاز البولي التناسلي.
- في وجود أي مرض مزمن ، فإنه ليس من الضروري الانخراط في تلطيخ.إنه يؤدي إلى تفاقم الأمراض الحالية.والأمراض المزمنة للبروستاتا أو الكبد يمكن أن تدخل في السرطان.
- بطلان الأشخاص الذين يعانون من تلطيخ الجهاز التنفسي المريضة.نفس الفئة تشمل مرضى ارتفاع ضغط الدم ، والصرع.الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.وكذلك أولئك الذين لديهم الدورة الدموية الدماغية.في هذه الحالات ، يخدم التجاعيد بشكل سيئ وقد يتسبب في أمراض خطيرة أخرى.
- في وجود أمراض معدية ، فإنه غير مرغوب فيه أيضًا للاستحمام في الحفرة.الأمر نفسه ينطبق على أولئك الذين لديهم التشنجات.
ولوروس له مبادئه
- والقاعدة الرئيسية للوالر الآمن هي الانتظام والتخرج والانتظام.عدم القيام بذلك قد يتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم.
- إذا كان هناك موانع طبية للتجاعيد ، فيمكن أن يخفف مع دش مغاير ويمسح بالماء البارد.هذه الطرق تصلب فعالة وآمنة للغاية.
قواعد سلوك الفظ
- لا تسبح في المياه الجليدية بعد شرب الكحول ؛
- لا تلطخ أثناء نزلات البرد أو تؤدي إلى تفاقم أي مرض ؛
- من المستحيل الغوص في الرأس برأسه ، إنه أمر خطير للغاية ، يجب على المرء ألا يحاول تبليل الرأس على الإطلاق ، باستخدام أغطية مطاطية لهذا الغرض ؛
- قبل الاستحمام ، يجب عليك الاحماء بالتمرينات أو الاحتكاك ، لكن لا تعرق ؛
- بعد الخروج من الماء ، جفف على الفور ولبس بحرارة ؛
- لأولئك الذين بدأوا للتو التجاعيد ، للحد من مدة ولايتهم إلى 10 ثوان ؛
- من المستحسن السباحة عارية كما تسمح البيئة المحيطة.والحقيقة هي أن الاتصال بين الأنسجة الرطبة والجسم البشري يجب أن يكون ضئيلا للغاية.هذا هو عادة ملابس السباحة منفصلة للنساء وملابس السباحة للرجال.
إذا تم الالتزام بالقواعد والمبادئ والسمات لهذا النوع من التصلب ، مثل الفظ ، فبالتأكيد ستؤتي ثمارها وتستفيد منها.
